[align=justify][grade="00BFFF 4169E1 0000FF"]أفاد خبراء الصحة النفسية أن نوم القيلولة يسمح للجسم والذهن بالاسترخاء، لذا يعتبر أهم مضاد للتوتر والقلق لأنه يعمل
على تقليص الكوريتزول وهو هرمون مسؤول عن التوتر والأرق.
ويجب أن تدوم القيلولة من 5 إلى 20 دقيقة كحد أقصى، ومن المستحسن عدم الإفراط في نوم القيلولة لعدم إزعاج أو
إعاقة دورة النوم المسائي. أما بالنسبة للذين يعجزون عن النوم ما بعد الظهر فينصح لهم بعدم النهوض من الفراش، بل
الاستفادة من وقت الراحة للاسترخاء حتى دون الغفو.. من أجل استمداد طاقة جديدة لأن مجرد إغماض العينين والتمدد
سينتج موجات استرخاء في المخ .[/grade][/align]
~*¤ô§ô¤*~ تمنياتى للجميع الصحة والعافية ~*¤ô§ô¤*~
رد مع اقتباس
-new.gif)
