السلام عليكم ورحمة الله وبركآتة. . .


بصراحه من بعد ماشفت مواضيعكم في القسم ومتابعتكم
اتشجعت اني اشارك بيومياتي معاكم ، . .

كنت 78 وآلحمدلله نزل وزني ولو كآن جزء بسيط بس بعيني آنجآز :eh_s(2)::eh_s(22):

بدآيتي بتكون من بكرة آلجمعة بآآذن الله ورآح يكونٍ صيآم لمدة 7 آيآم وآكل صحي آن شآء الله مع مجهود ريآضي
وآلآكيد
رآح آشارككم يومياتي بهدف الحصول على الدعم ، او تصحيح اخطائي
والنصايح والارشادات منكم


طولي : 156
وزني قبل 78 - حاليا () بكرة آسجلة بشكل دقيق

طموحي وامنيتي اوصل للوزن المثالي 55 من غير شر

واهدافي التدريجيه كالآتي:

- الهدف الاول : 65
- الهدف الثاني: 60
- الهدف الثالث: 55

آللي حآب ينضم معي يتفضل وبدآية موفقة لنآ كلنآ :eh_s(8):

دعآئكم + تشجيعكم :eh_s(17)::eh_s(22):