إظهار / إخفاء الإعلاناتاعلانات منتدى غرابيل
عدد الضغطات : 95
عدد الضغطات : 16,262
عدد الضغطات : 12,255
عدد الضغطات : 12,870
عدد الضغطات : 11,248

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع تقييم الموضوع
قديم 15-06-2011, 07:02 PM   #1

وجن محمد
إدارة عامة
alkap ~
 
الصورة الرمزية وجن محمد

мємвєя »  32830
 Jσiи ᴅαтǝ » Nov 2005
cσиτєиτ » 29,844
 мy sταy » في بيتنا
ɢєиɒєя »
sτατє » دولتي Saudi Arabia
мσσɒ » مزاجي
¬» مشروبك   water
¬» قناتك carton
мч ммѕ ~
My Mms ~
3 تمارين رياضية لحرق الدهون

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن والقضاء عليه تماماً :




1- لا تشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده ، اشـربيه بعد الطعام بنص ساعة على الأقل.



2- ابتعدي عن المشروبات الغازية.

3- الإقلال من أكل الأرز والأغذية المليئة بالكربوهيدرات والأغذية إلي تسبب الغازات.

4- امشي على الأقل نص ساعة في اليوم .



قبل اختيار نوع الرجيم الذي يناسبك ‏:‏

‏1‏ ـ لابد من التأكد من ملاءمة الرجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية ‏

‏2‏ ـ لا يسمح بإضافة أو حذف أو استبدال أي من عناصر الأنظمة الغذائية التي تعتبر مزيجاً من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي‏.‏

‏3‏ ـ يمكن تناول كميات إضافية من أي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف‏.‏

‏4‏ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض‏.‏

‏5‏ـ يمكن حذف نوع أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها‏.‏

‏6‏ ـ استبدلي وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة المسموح بها حتى لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلاً بدلاً من وجبة العشاء‏.‏

‏7‏ـ يجب شرب‏2‏ كوب ماء قبل كل وجبة‏ بنصف ساعة.‏

‏8‏ ـ تناولي كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية إنقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء‏,‏ الصودا‏,‏ الشاي‏ الاخضر,‏ النسكافيه‏,‏ القهوة‏,‏ الكركديه‏,‏ النعناع‏,‏ القرفة‏‏ ‏,‏ الينسون‏,‏ وعصير الليمون ,الكمون ,الزنجبيل ,وابتعدي من الاعشاب المنحفة‏.‏

9 - العصائر الطبيعية لا تفيدك ابدا بل على العكس عند تناول حبة من البرتقال تكون مفيدة لك مع اليافها وتاخذين الكالوري الموجود في حبة واحدة اما اثناء العصر فلا تستفيدين من الالياف وتاخذي مجموع الكالوري الموجود في عدد الحبات التي قمت بعصرها

واليك تمارين صعبة شوي للقسم العلوي































__________________


الرابط الاصلى للموضوع : https://vb.g111g.com/showthread.php?t=192905
وجن محمد غير متواجد حاليآ بالمنتدى  
التوقيع
﴿قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ ﴾
الأنعام 15

"لو لم يكن لنا من رادع عن معصية ربنا إلا هذه الآية لكفتنا"

!
ليكن حظ المؤمن منك ثلاثاً : إن لم تنفعه فلا تضره ، وإن لم تفرحه فلا تغمه ، وإن لم تمدحه فلا تذمه












رد مع اقتباس
قديم 15-06-2011, 07:04 PM   #2

وجن محمد
إدارة عامة
alkap ~
 
الصورة الرمزية وجن محمد

мємвєя »  32830
 Jσiи ᴅαтǝ » Nov 2005
cσиτєиτ » 29,844
 мy sταy » في بيتنا
ɢєиɒєя »
sτατє » دولتي Saudi Arabia
мσσɒ » مزاجي
¬» مشروبك   water
¬» قناتك carton
мч ммѕ ~
My Mms ~
رد: تمارين رياضية لحرق الدهون

للمنطقة العلوية


































تمارين المنطقة السفلية















تمارين منطقة الوسط
















__________________


الرابط الاصلى للموضوع : https://vb.g111g.com/showthread.php?t=192905
وجن محمد غير متواجد حاليآ بالمنتدى  
التوقيع
﴿قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ ﴾
الأنعام 15

"لو لم يكن لنا من رادع عن معصية ربنا إلا هذه الآية لكفتنا"

!
ليكن حظ المؤمن منك ثلاثاً : إن لم تنفعه فلا تضره ، وإن لم تفرحه فلا تغمه ، وإن لم تمدحه فلا تذمه












رد مع اقتباس
قديم 15-06-2011, 07:05 PM   #3

وجن محمد
إدارة عامة
alkap ~
 
الصورة الرمزية وجن محمد

мємвєя »  32830
 Jσiи ᴅαтǝ » Nov 2005
cσиτєиτ » 29,844
 мy sταy » في بيتنا
ɢєиɒєя »
sτατє » دولتي Saudi Arabia
мσσɒ » مزاجي
¬» مشروبك   water
¬» قناتك carton
мч ммѕ ~
My Mms ~
رد: تمارين رياضية لحرق الدهون




































__________________

الرابط الاصلى للموضوع : https://vb.g111g.com/showthread.php?t=192905
وجن محمد غير متواجد حاليآ بالمنتدى  
التوقيع
﴿قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ ﴾
الأنعام 15

"لو لم يكن لنا من رادع عن معصية ربنا إلا هذه الآية لكفتنا"

!
ليكن حظ المؤمن منك ثلاثاً : إن لم تنفعه فلا تضره ، وإن لم تفرحه فلا تغمه ، وإن لم تمدحه فلا تذمه












رد مع اقتباس
قديم 15-06-2011, 07:07 PM   #4

وجن محمد
إدارة عامة
alkap ~
 
الصورة الرمزية وجن محمد

мємвєя »  32830
 Jσiи ᴅαтǝ » Nov 2005
cσиτєиτ » 29,844
 мy sταy » في بيتنا
ɢєиɒєя »
sτατє » دولتي Saudi Arabia
мσσɒ » مزاجي
¬» مشروبك   water
¬» قناتك carton
мч ммѕ ~
My Mms ~
رد: تمارين رياضية لحرق الدهون




__________________

الرابط الاصلى للموضوع : https://vb.g111g.com/showthread.php?t=192905
وجن محمد غير متواجد حاليآ بالمنتدى  
التوقيع
﴿قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ ﴾
الأنعام 15

"لو لم يكن لنا من رادع عن معصية ربنا إلا هذه الآية لكفتنا"

!
ليكن حظ المؤمن منك ثلاثاً : إن لم تنفعه فلا تضره ، وإن لم تفرحه فلا تغمه ، وإن لم تمدحه فلا تذمه












رد مع اقتباس
قديم 16-06-2011, 06:20 AM   #5

ريـمـانـاآ
~ [ عضو مؤسس ] ~


мємвєя »  117832
 Jσiи ᴅαтǝ » Mar 2009
cσиτєиτ » 5,773
sτατє » دولتي
رد: تمارين رياضية لحرق الدهون

؛


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يعطيك العافية وجن على الموضوع المتكامل

يٌثبّت



الرابط الاصلى للموضوع : https://vb.g111g.com/showthread.php?t=192905
ريـمـانـاآ غير متواجد حاليآ بالمنتدى  
التوقيع
؛
.
وَكَفَى بِاللَّهِ وَكِيلًا
رد مع اقتباس
قديم 16-06-2011, 11:02 PM   #6

جميل الثبيتي

رئيس مجلس الإدارة
 
الصورة الرمزية جميل الثبيتي

мємвєя »  78671
 Jσiи ᴅαтǝ » Jul 2007
cσиτєиτ » 16,180
sτατє » دولتي
رد: تمارين رياضية لحرق الدهون

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اتاري المنتدى كل ابوه رشيق وأنا قاعد بهاالأقسام

يوميا أجي اتريض في ذا

موقرتنا وجن مشكورة على الموضوع المفيد

الرابط الاصلى للموضوع : https://vb.g111g.com/showthread.php?t=192905
جميل الثبيتي غير متواجد حاليآ بالمنتدى  
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم 21-06-2011, 09:39 PM   #7

وجن محمد
إدارة عامة
alkap ~
 
الصورة الرمزية وجن محمد

мємвєя »  32830
 Jσiи ᴅαтǝ » Nov 2005
cσиτєиτ » 29,844
 мy sταy » في بيتنا
ɢєиɒєя »
sτατє » دولتي Saudi Arabia
мσσɒ » مزاجي
¬» مشروبك   water
¬» قناتك carton
мч ммѕ ~
My Mms ~
رد: تمارين رياضية لحرق الدهون

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريـمـانـاآ مشاهدة المشاركة
؛


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يعطيك العافية وجن على الموضوع المتكامل

يٌثبّت



الله يعافيك ياريمانا

هلابك

الرابط الاصلى للموضوع : https://vb.g111g.com/showthread.php?t=192905
وجن محمد غير متواجد حاليآ بالمنتدى  
التوقيع
﴿قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ ﴾
الأنعام 15

"لو لم يكن لنا من رادع عن معصية ربنا إلا هذه الآية لكفتنا"

!
ليكن حظ المؤمن منك ثلاثاً : إن لم تنفعه فلا تضره ، وإن لم تفرحه فلا تغمه ، وإن لم تمدحه فلا تذمه












رد مع اقتباس
قديم 21-06-2011, 09:41 PM   #8

وجن محمد
إدارة عامة
alkap ~
 
الصورة الرمزية وجن محمد

мємвєя »  32830
 Jσiи ᴅαтǝ » Nov 2005
cσиτєиτ » 29,844
 мy sταy » في بيتنا
ɢєиɒєя »
sτατє » دولتي Saudi Arabia
мσσɒ » مزاجي
¬» مشروبك   water
¬» قناتك carton
мч ммѕ ~
My Mms ~
رد: تمارين رياضية لحرق الدهون

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جميل الثبيتي مشاهدة المشاركة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اتاري المنتدى كل ابوه رشيق وأنا قاعد بهاالأقسام

يوميا أجي اتريض في ذا

موقرتنا وجن مشكورة على الموضوع المفيد


تريض على راحتك , وفي اي وقت , على الرحب والسعة
حياك الله

الرابط الاصلى للموضوع : https://vb.g111g.com/showthread.php?t=192905
وجن محمد غير متواجد حاليآ بالمنتدى  
التوقيع
﴿قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ ﴾
الأنعام 15

"لو لم يكن لنا من رادع عن معصية ربنا إلا هذه الآية لكفتنا"

!
ليكن حظ المؤمن منك ثلاثاً : إن لم تنفعه فلا تضره ، وإن لم تفرحه فلا تغمه ، وإن لم تمدحه فلا تذمه












رد مع اقتباس
قديم 22-06-2011, 07:19 PM   #9

الابتسامه المهاجرة

المراقبة العامة للتعليم الموازي

 
الصورة الرمزية الابتسامه المهاجرة

мємвєя »  119426
 Jσiи ᴅαтǝ » Mar 2009
cσиτєиτ » 9,932
sτατє » دولتي
رد: تمارين رياضية لحرق الدهون

يعطيك العوافي وجونه على الموضوع الهادف
الرابط الاصلى للموضوع : https://vb.g111g.com/showthread.php?t=192905
الابتسامه المهاجرة غير متواجد حاليآ بالمنتدى  
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم 23-06-2011, 11:00 AM   #10

نجدية1426
~ [ عضو جديد ] ~

мємвєя »  40145
 Jσiи ᴅαтǝ » Feb 2006
cσиτєиτ » 13
sτατє » دولتي
رد: تمارين رياضية لحرق الدهون

احسنت اختيار الموضوع
الرابط الاصلى للموضوع : https://vb.g111g.com/showthread.php?t=192905
نجدية1426 غير متواجد حاليآ بالمنتدى   رد مع اقتباس
قديم 25-07-2011, 09:40 AM   #11

همس الرووح
~ [ مستشار إداري ] ~
 
الصورة الرمزية همس الرووح

мємвєя »  96699
 Jσiи ᴅαтǝ » Mar 2008
cσиτєиτ » 27,876
sτατє » دولتي
رد: تمارين رياضية لحرق الدهون

يعطيك العافية
بارك الله فيك ع

المجهود الطيب
دمت بألف خير
÷÷÷÷÷

الرابط الاصلى للموضوع : https://vb.g111g.com/showthread.php?t=192905
همس الرووح غير متواجد حاليآ بالمنتدى  
التوقيع
لاتظلمن اذا ما كنت مقتدر فالظلم آخره
يفضى إلى الندم
تنام عيناك والمظلوم منتبه يدعو عليك
وعين الله لم تنم
رد مع اقتباس
قديم 06-08-2011, 05:45 AM   #12

أنامل الخير
~ [ عضو مجلس الإدارة ] ~
alkap ~

мємвєя »  199089
 Jσiи ᴅαтǝ » Nov 2010
cσиτєиτ » 8,860
ɢєиɒєя »
sτατє » دولتي Saudi Arabia
мσσɒ » مزاجي
мч ммѕ ~
My Mms ~
رد: تمارين رياضية لحرق الدهون

وجن محمد


جهود رائعة وموفقة


ورياضة متكاملة

بارك الله فيك

وجزاك الله خيراً

الرابط الاصلى للموضوع : https://vb.g111g.com/showthread.php?t=192905
أنامل الخير غير متواجد حاليآ بالمنتدى   رد مع اقتباس
قديم 27-09-2011, 02:58 AM   #13

ميشوzezo
~ [ نجم مشارك ] ~
 
الصورة الرمزية ميشوzezo

мємвєя »  205999
 Jσiи ᴅαтǝ » Feb 2011
cσиτєиτ » 126
sτατє » دولتي
رد: تمارين رياضية لحرق الدهون

الله يعطيكي العافيه على هالموضوع لكن عندي سؤال هل المشي ساعه في اليوم كافيه لخسارة الوزن وهل الرياضه مفيده في المساء ام الا؟ وشكرا لكم
الرابط الاصلى للموضوع : https://vb.g111g.com/showthread.php?t=192905
ميشوzezo غير متواجد حاليآ بالمنتدى  
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم 19-01-2012, 09:19 PM   #14

ملوكككة
~ [ عضو جديد ] ~

мємвєя »  236532
 Jσiи ᴅαтǝ » Jan 2012
cσиτєиτ » 2
sτατє » دولتي
جزاكم الله عنا كل خير
الرابط الاصلى للموضوع : https://vb.g111g.com/showthread.php?t=192905
ملوكككة غير متواجد حاليآ بالمنتدى   رد مع اقتباس
قديم 03-06-2012, 01:36 AM   #15

غازي السبيعي
~ [ عضو جديد ] ~
alkap ~
мємвєя »  243821
 Jσiи ᴅαтǝ » Jun 2012
cσиτєиτ » 19
sτατє » دولتي
جزاك الله خير وجعلك تنحفين
الرابط الاصلى للموضوع : https://vb.g111g.com/showthread.php?t=192905
غازي السبيعي غير متواجد حاليآ بالمنتدى   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الدهون , تمارين , رياضية , لحرق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
6 نصائح لحرق الدهون sara_s2010 رجيم 2012 والصحة 1 21-06-2011 08:37 PM
فوائد الزنجبيل والقرفة لحرق الدهون *** سوسو رجيم 2012 والصحة 12 02-05-2011 09:24 AM
:) تمارين رياضية لحرق الدهون بالصور :) همس الرووح علم التدريب الرياضي وبرامج التغذية والحمية 18 06-08-2010 02:39 PM
:) حساء الكرنب لحرق الدهون :) همس الرووح رجيم 2012 والصحة 23 23-01-2010 04:16 PM
خلطة عصير لحرق الدهون الابتسامه المهاجرة منتدى الأناقه والمكياج 14 02-07-2009 04:36 PM


||


الموقع بدعم الإنترنت المتقدمة

Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi