1 - كن مطمئناً .. تغلب على القلق عش حاضرك ..
أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل ، هذان بعدان أنت تفقد السيطرة عليهما ، استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.
2 - واجه المخاوف : معظم المخاوف لا حقيقة لها ، كن شجاعاً في مواجهة المصاعب ، روِّض نفسك لتقبل الأسوأ ، ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الأسوأ (اعقلها وتوكل).
3 - تقبل الواقع : رؤيتك هي واقعك ، اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً ، قم بعدها بالاستشارة والاستخارة ثم اتخذ قراراً ولا تندم عليه.
4 - تذكر أخطار القلق : أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية .. الخ.
5 - اشغل نفسك بالمفيد : (متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى) ، اطرد القلق بتناسي نفسك ، وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.
6 - آمن بمبدأ التسليم : لا تصطدم مع الأمر المحتوم .. العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع .. ما من عظيم إلا وهو قمة في التسليم.
7 - تعلم فن النسيان : تعلم كيف تنسى لتعيش .. لا تقبل أن تكون آلة تنديد ، لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر ، دع الأمور تجري في أعنتها .. استصغر الحوادث.
8 - اصنع الابتسامة : الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد ، ودليل الجهد الابتسامة ، والابتسامة صدقة مكتوبة.
9 - تدرب على الاسترخاء : الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل .. استخدم تمارين الاسترخاء.
10 - اصِّل معاني الحب : الحب هو رأس الأمر ، تعلم كيف تحب ربك ، دينك ، وطنك ، نفسك ، أهلك ، (المسلمين) الحياة والخلق جميعاً.
ابتكر طرقاً للتجديد .. التجديد يحافظ على التوازن الشخصي .. الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد :
1 - تفاءل : حتى ولو أحاطت بك السلبيات ، فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان ، وبالتفاؤل تبنى النفوس.
2 - تحمس : أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة ، وابتكر وأبدع.
3 - تحدث عن النجاح : وامدح الناجحين واثنِ عليهم .. اكثِر من ذلك.
4 - أوجد البيئة الإيجابية : انتبه لمن تصاحب .. رافق الناجحين .. تجنب السلبيين .. بث الإيجابية في الآخرين.
5 - جدد ما حولك : ابدع فيما حولك .. ضع لمسات إيجابية .. اخرج من المألوف .. علق اللافتات الإيجابية.
6 - شارك الناس : لا تكن متفرجاً .. تبادل وجهات النظر .. لا تحقر أحداً أبدا.
7 - خطط للنجاح : ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك .. خطط حتى ولو لم تنفذ .. كن طموحاً واترك لنفسك الفراغات .. تعلم ان تقول (لا).
8 - لا تستجب للمغالطات : انتبه للمغالطات الاجتماعية وجمع من الأمثال العربية والإعلام وبعض أقوال المشاهير.
9 - اهتم بنفسك : اسمح لنفسك أن تشعر وتتمتع .. لا تحقرها ، ولا تكتبها.
10 - اصدق مع نفسك : لا تكذب ولا تخادع نفسك .. تعلم الإخلاص والدعاء واحتساب الأجر.
وصفة أكيدة لعلاج القلق :
الصلاة : التزم بالصلاة واصطبر عليها .. تعلم الخشوع .. اجعل وقت الصلاة للصلاة .. لا تشغل فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها .. اكثر من النوافل حتى تعتاد.
الدعاء : ليكن الدعاء بيقين .. واصحبه بالعمل المصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد.
الذكر : ابدأ بالذكر عند أول فكرة سلبية .. نوع من الأذكار واخترع لها حلاوة ..
منقـــــول
تحيـــــــــاتي :احم:
رد مع اقتباس
-new.gif)
