النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: الخطوات العشر لتحقيق خسارة أكيدة في الوزن

  1. #1
    ~ [ نجم ماسي ] ~
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    المشاركات
    731

    الخطوات العشر لتحقيق خسارة أكيدة في الوزن

    الخطوات العشر لتحقيق خسارة أكيدة في الوزن

    لقد أثبتت الدراسات التي أجريت على مجموعة كبيرة من الاشخاص المهتمين بخسارة الوزن، وجود خطوات مشتركة بين هذه المجموعة والتي كانت سر نجاحهم في تحقيق النتائج المرجوة من خلال برامج الحمية التي كانوا يتبعونها فإذا كانت لديك الرغبة في اتباع برنامج حمية خاص وتريد مشاركة هذه المجموعة في تحقيق نتائج مؤكدة، ننصحك باتباع نفس الخطوات العشر وهي كالتالي:
    1- اجعل من التمارين الهوائية كالمشي او الهرولة او السباحة فقرة من برنامجك اليومي، وعليك ان تدرك ان الرياضة اليومية أساسية للنجاح. كما يجب ان تمارسها باستمتاع وليس كواجب او فرض. ويفضل ممارسة رياضة المشي في الخارج والاستمتاع بالهواء الطلق، كما يمكن ممارسة رياضة داخلية والاستمتاع بالموسيقى او مشاركة الاصدقاء.
    2- استيقظ في الصباح مبكراً وابدأ يومك بالرياضة، فبهذه الطريقة تحفز عملية حرق الدهون في الجسم، كما أنها تمنحك النشاط والحيوية من بداية اليوم.
    3- اشرب الماء بكميات كبيرة أي بمعدل 8 - 10 اكواب يومياً، حيث ان هذه الكمية تساعد على التخلص من الرواسب والاملاح المكدسة في الجسم، كما تساعد على محاربة السلوليت.
    4- لا تزن نفسك يومياً، فإن تكرار الوزن يومياً يوتر الأعصاب. يكفي قياس الوزن مرة واحدة كل اسبوع مع تثبيت اليوم والوقت، ويفضل ان يكون في الفترة الصباحية.
    5- امتلك ارادة قوية لخسارة الوزن واكتساب الصحة، ليس فقط بالكلام بل ابدأ اول خطوة في المشوار وواظب على تنفيذ ما تقول، وكن مستعداً لعمل المستحيل للوصول لآخر المشوار، فهذا سيساعدك على تخطي المراحل الصعبة من برنامج الحمية.
    6- لا تلجأ الى برامج الحميةالسريعة، ولابد لك ان تعلم ان برنامج الحمية الصحيح يتطلب وقتاً اطول ولكن يؤدي الى نتائج اكيدة وثابتة، علماً بأن الطرق المختصرة تحقق خسارة سريعة في الوزن ولكنها لا تدوم.
    7- عليك ملاحظة جسمك كيف يعمل بطريقة أفضل عندما يحصل على غذاء متكامل وطبيعي، كالفاكهة والخضار والبقول. لذلك يجب أن تركز على تناول هذه الاطعمة مع اضافة كميات بسيطة ومدروسة من السكر والدهن.
    8- اجعل من الاطعمة المحضرة في المنزل ان تكون افضل من وجبات المطاعم او الجاهزة، واحرص على اخذ وجبتك الخاصة معك من المنزل الى مكان العمل، بدلا من شرائها من الخارج.
    9- توقف عن التدخين مع اول خطوة من هذا المشوار، حيث ان معظم الذين وصلوا الى نهاية الطريق بنجاح لا يدخنون.
    10- ابتسم دائماً وحافظ على معنويات مرتفعة، فعليك ان تدرك ان عملية خسارة الوزن ليست بالامر السهل وانك ستمر بمراحل صعبة، ولكن يجب ان يكون لديك ايمان بأنك ستصل ولو ببطء الى الهدف الذي تعمل من اجله، وهذا الشعور سيكون دافعاً قوياً ومشجعاً للغاية.
    ابدأ الآن وباشر هذه الخطوات المميزة فيمكنك ان تصل أنت أيضاً.



    منقول عن/
    ديان كنج / أخصائية تغذية بمركز عالم الحمية
    مستشفى المركز التخصصي الطبي
    سبحانك اللهم وبحمدك اشهد أن لا إله إلا أنت أستغرك واتوب إليك

    اخواني 0000 اخواتي

    إذا أردتِم السعادة فاقرعوا أبواب السماء

    بالليل والنهار .. .

  2. #2

    اخوي البطي

    ما عندك الخطوات العشر

    اللي


    ابيها


    انا






    تزيد الوزن



    وسلامتك
    ناس نبيهم بس ما عبرونا ****
    ****وناس يبونا مالنا نفس فيهم

  3. #3
    ~ [ نجم ماسي ] ~
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    المشاركات
    731

    اختي العزيزة

    المنار القادم

    ابسط منها مافي

    ما يحتاج الا خطوة واحدة

    اذا انتي عازبة اتزوجي

    وحايزيد وزنك ضعف

    وتحياتي لك
    سبحانك اللهم وبحمدك اشهد أن لا إله إلا أنت أستغرك واتوب إليك

    اخواني 0000 اخواتي

    إذا أردتِم السعادة فاقرعوا أبواب السماء

    بالليل والنهار .. .

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •