لا تستذكر في غرفة النوم واحتس كوبا من الشاي صبيحة الاختبار
---------------------------------------------------------------------------
- "الاقتصادية" من الرياض - 28/12/1427هـ
أسدى الدكتور سليمان الغديان أستاذ علم النفس في جامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية، 18 نصيحة منتقاة لطلاب المدارس والجامعات تأهبا لدخول معترك الاختبارات.وسرد الدكتور نصائحه قائلا: احرص أخي الطالب على الالتزام بأوامر الله سبحانه وتعالى واجتناب نواهيه، أد الصلاة في وقتها مع الجماعة في المسجد في جميع الظروف ولا تكن أخي من أولئك الذين قال فيهم الشاعر:صلى المصلي لأمر كان يطلبه فلما انقضى الأمر لا صلى ولا صاما احرص على الإكثار من ذكر الله سبحانه وتعالى والاستغفار، ضع جدولا للاستذكار (أي قبل الامتحان بفترة كافية) حتى تستطيع أن تغطي جميع المواد قبل الامتحانات.حاول أن تضع المواد السهلة أو المحببة إلى نفسك في بداية الأيام في جدول الاستذكار حيث تكون دافعا قويا لبداية جادة للاستذكار، بعكس لو بدأت دراستك بالمواد الصعبة أو غير المحببة، بمعنى أنه ينبغي أن تتدرج في الاستذكار من الأقل إلى الأكثر بما يتناسب مع قدراتك وإمكاناتك. نظم وقت الاستذكار بحيث يكون على سبيل المثال:من بعد صلاة العصر إلى صلاة المغرب (استذكار).من بعد صلاة المغرب إلى صلاة العشاء (راحة).من بعد صلاة العشاء إلى الساعة الحادية عشرة (استذكار).
بإمكانك التعديل في هذا التنظيم بما يتناسب مع ظروفك، إذ ينبغي أن تتناسب ساعات الاستذكار مع قدراتك وإمكاناتك. حاول أن تذاكر وحدك. لأن الاستذكار مع مجموعة من الطلاب يجعل الأحاديث الجانبية تطغى على جدية ووقت الاستذكار، إلا في حالة المواد التي تحتاج إلى مزيد من الشرح.
اختر الأماكن المحببة إلى نفسك للاستذكار لكي تكون مكانا دائما للاستذكار، حيث تكون الغرفة جيدة التهوية وبعيدة من الضوضاء.ابتعد عن الاستذكار في غرفة النوم لأنه مكان يثير الاسترخاء ما يؤدي إلى ضعف التركيز أثناء الاستذكار.اجتنب الاستذكار وأنت مستلق على ظهرك أو على بطنك لأن هذه الأوضاع تضعف التركيز في الاستذكار وتؤدي إلى الشعور بالنوم.لا تحاول اللجوء إلى الأشياء الممنوعة شرعا والتي يدعي رفقاء السوء أنها تزيد من قدرة الطالب على الاستيعاب كالحبوب المسهرة أو المنشطة التي سوف توقعك في براثن المخدرات الأخرى ما يؤدي بك إلى الانحراف سلوكيا والتأخر دراسيا. يجب أن تنهي استذكار المادة بالكامل قبل يوم الامتحان، ولا تحاول أن تسهر ليلة الامتحان إلى ساعة متأخرة حتى وإن كنت لم تنه المادة. وإنما ينبغي عليك أن تنام مبكرا حتى تستطيع القيام لصلاة الفجر وأنت نشيط. حاول ألا ترهق نفسك بالسهر، لأن هذا يؤدي بك إلى عدم الاستيعاب، لهذا ينبغي عليك أن تأخذ قسطا كافيا من النوم كل يوم. السهر ليلة الامتحان يجعلك تشعر بالإرهاق أثناء تأدية الامتحان، حيث إن الإرهاق بسبب قلة النوم يعوق العمليات العقلية مما يؤدي بالطالب إلى
عدم القدرة على استرجاع المادة العلمية المخزنة في الذاكرة وذلك بسبب الإجهاد البدني.قم بمراجعة ملخص المادة بعد صلاة الفجر، حاول أن تنهي المراجعة قبل أن تذهب إلى الجامعة أو المدرسة.
لا تنس أن تتناول طعام الإفطار، وحاول أن تتناول إفطارا جيدا مع شيء من الشاي لكي تكون يقظا واعيا أثناء تأدية الامتحان.عند وصولك إلى الجامعة أو المدرسة، لا تحاول تكرار مراجعة الدروس بعد أن أنهيت مراجعتها في البيت. لأن تكرار المراجعة مرة أخرى قد يحدث لديك نوعا من التشويش على المعلومات التي سبق أن خزنت في الذاكرة.قبل دخول لجنة الاختبار، لا تحاول أن تقرأ معلومات جديدة لم تكن تعرفها من قبل (نبهك إليها أحد زملائك مثلا)، لأن هذه المعلومات الجديدة سوف تحدث نوعا من التداخل بينها وبين المعلومات التي سبق أن خزنتها، إذ إن تداخل المعلومات الجديدة يعوق استرجاع المعلومات السابقة.ادخل قاعة الامتحان وأنت واثق بالله سبحانه و تعالى ثم بقدرتك وابعد الخوف عن نفسك وأنك بإذن الله سوف تقدم الأحسن. اقرأ جميع الأسئلة، وابدأ في الإجابة عن السؤال السهل أو الأكثر وضوحا، أي لا تضيع وقتك بالإجابة عن الأسئلة بالتسلسل أي الأول، الثاني، الثالث وهكذا، حيث إنه قد يكون الأول صعبا والثاني كذلك فتقضي معظم الوقت في التفكير في الإجابة عن الأسئلة الصعبة بينما الأسئلة الواضحة والسهلة تكون في النهاية ما يؤدي إلى أن الوقت المتبقي لا يسعفك في الإجابة عنها.
http://www.aleqt.com/news.php?do=show&id=60753
رد مع اقتباس
