بروز البطن

[زمان الصمت]

الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه

الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
الشرب أثناء الأكل
المشروبات الغازية
العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن
كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر


منقول

[عزوز]

مشكورة اختي زمان الصمت على النصائح التي نقلتيها لنا

واشكرك على الخط الوااااااااااااااااضح جدا

واتمنى لكي التوفيق

والحمد لله انا ماعندي كرشة ههههههههههههههه

[الأميرة الناعمة]

زمووووووووونة

موضوع يهبل مثلك

تسلمين و ابشري راح اطبق حتى لو مافي

سوسي

[زمان الصمت]

هههههههههههههههه عزوز والله ماقلت للكل ..


أنا وحدة نقلت الموضوع مالي بطن ..



واللحين عرفت نقطة ضعفك اللي هو الخط الكبير



يعني لو تهاوشنا لاسمح الله بكتب مواضيع بقسمك بخط صغير <<< تحب تعذب



شكراً على تواجدك معي ياعزوز

[زمان الصمت]

سوسي إنتي ماعندك شحم علشان يطلع لك بطن


أركدي هالموضوع خليه للي يعانون ..



يسلموا ياقمر على مرورك

[عزوز]

والله ان نظري زين ستة على ستة وعشرة على عشرة

بس ان المنتدى خطه قد النملة

واللي يبي يقرا يبي يريح عيونة ومواضيعك ماتعوق معي

مرتاح وانا اقراها لسهولة الخط

هذا الهدف

تحياتي

[زمان الصمت]

هههههههههههههه



شكراً على ذوقك ياعزوز والحمدلله على الصحة والله يديم عليك النعم كلها



تحياتي لك

[][ الفيصل ][]

[ALIGN=CENTER]موضوعك يتناول قضية في مجتمعنا أشكرك على نقلك للموضوع وأشكرك لدقة اختيارك


تحياتي لك / فصووول العصقوول[/ALIGN]

[زمان الصمت]

هلا بفصوووووول العصقول هذي بحط تحتها مية شخط



هلا فيك وبتواجدك

[][ الفيصل ][]

[ALIGN=JUSTIFY]شخط والا كبريت ههههههههههههههههههههههههه هههههههه<<< ياكثري[/ALIGN]

[زمان الصمت]

ههههههههههههههههاي



الله يرجك شكلك مدروخ فيك النوم ترى الله لايهينك ترى الغربلة مناك بذاك الصوب




اللي يقرأ يحسب فيه كراعين تأشر