الثقافة الغذائية مهمة لخفض نسبة الكوليسترول

[امجاد نجد]

بسم الله الرحمن الرحيم

مشكورة اختي رماد

الكوليسترول يشتكي من الكبير والصغير

سلمت يمناك على هذة الموضوع القيم

[عبدالله محمد]

أختي الغاليه والعزيزه / رمــاد
الله يعطيكي الف عافيه على هالمعلومات المهمه والمفيده
وتسلم يمينك ماقصرتي يالغاليه
وبكل شوق ننتظر المزيد والمزيد مماتقدميه لنا
تقبلي خالص تحياتي ،،،،،،،،،،،،،
أخوكي: عبدالله محمد

[خالد نواف]

رمااااااااااااد

أنتي قلم يخوف من جد يا رماد ولم تكذبي على أحدا عندما قلتي بركان الحرف الثأر
ودليل ذلك روعه وأهميه مواضيعك التي تطرحينها
وإشباعك لها شرحا وإيضاحا للقراء لذا أرجو إن يستفاد من ما كتبتي *

وبالفعل نحن لأنن كر إهمالنا لصحتنا علما بأنها أمانتا في أعناقنا
ولكن لعدم الثقافة الصحية وألا مبالاة أهملت

لك مني جزيل الشكر / يا مبدعه

[رمــــــاد]

[align=center]

[align=center]

عندما يذكر اسمه يرقى إلى الذهن على الفور بأنه شئ غير مفيد وضار بصحة الإنسان

الكوليسترول
هو أحد أنواع الدهون التي يحتاجها الجسم لبناء الصحة السليمة.
بسبب ارتباط الكوليسترول بأمراض القلب، يربط الناس الكوليسترول دائماً بالعوامل السلبية له.

ولكن يجب أن نعرف أن الكوليسترول هو من العوامل الهامة جداً في تكوين أغشية الخلايا وهو عنصر حيوي في تكوين جميع خلايا الجسم وعملها

العلاج
تغيير نظام الحياة هي الخطوة الأولي لتحسين مستوي الكوليسترول وثلاثي الجلسريد في الدم.
تتضمن هذه الخطوات نظام التغذية السليم، القيام بالتمارين الرياضية وعدم التدخين.
ولكن في حالة تغيير نظام الحياة، واتباع هذه التعليمات ومازالت نسبة الكوليسترول مرتفعة، فسوف تحتاج إلي علاج دوائي (تحت إشراف الطبيب).

اهم العلاج على الاطلاق الوقاية

يعمل تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم إلي الحد من فرص الإصابة بأمراض القلب وتغيير نظام الحياة هو أول الخطوات لتحقيق هذا الهدف.
* نظام غذائي سليم:
- التحكم في كمية الدهون: الحد من كمية الدهون المشبعة، غير المشبعة المتعددة، الدهون الحمضية وغير المشبعة الأحادية إلي أقل من 30% من صافي السعرات الحرارية اليومية.
تحتوي كل أنواع الأطعمة الدهنية علي خليط من كل هذه الأنواع.
إذا كان صافي سعراتك الحرارية من الطعام (2000) سعراً حرارياً فيجب ألا يتعدى صافي الدهون 30% منهم أي 65 جرام من الدهون.
أما الدهون المشبعة فيجب تقليلها إلي أقل من 10% من صافي السعرات الحرارية


رمـاد

موضوع شيق ومفيد ننتظر جديدك كل الود والتقدير لكى


كاسب العز[/align]

ياهلا ومرحبا باكاسب العز..
حياك ربي ياخوي ..

أسعدتني جدا بهذه الأضافه الثريه..
وهذا الحضور المتألق صراحه..

وأنا أشيد بما تفضلت أسهابا وتفصيلا..

وذلك لأن الصحه غاليه..
والحفاظ عليها هو من أهم الواجبات التي تحتم علينا القيام بها على أتم وجه...

شاكره وممتنه لك أخي الفاضل هذا التميز هنا..
وتسلم يمينك على ما فندته..

لك مني بالغ أحترامي وتقديري..
ووافر التحيه الخالصه..

دمت في رعاية الرحمن..

أختك..

[glow=#CCCCCC]رمـــــــــــــاد..[/glow][/align]

[رمــــــاد]

[align=center]

رماد

يسلمووووووووووووووووووووو وو على المعلومات المفيدة

لاعدمناك

تحياتي

هلا وغلا أختي الغاليه ملكه..

الله يسلمك من الشر حبيبت قلبي.

ومبسوطه لمرورك لاعدمناك..

تقبلي تحياتي الخالصه..
وأطيب سلام..لأطيب ملكه.

أختك..

[glow=#CCCCCC]رمــــــــــاد..[/glow][/align]

[رمــــــاد]

[align=center]

بسم الله الرحمن الرحيم

مشكورة اختي رماد

الكوليسترول يشتكي من الكبير والصغير

سلمت يمناك على هذة الموضوع القيم

هلا ومرحبا أختي بدور بنت فهد..

ياحيا الله البنيه الطيبه..

الشكر لك ولمرورك حبيبتي..

وكما تفضلتي..

مرض من أمراض العصر الناتجه عن قلة الاهتمام..
بالصحه وبالتغذيه..إضافه الى البعد عن المجود الحركي..

كل ذلك مسبب قوي لمثل هذه الأمراض..

الله يعافينا ويحفظنا بحفظه.

الله يسلمك يالغاليه..
لك مني أجمل تحية واجمل سلام..

اختك..

[glow=#CCCCCC]رمـــــــــاد..[/glow][/align]

[رمــــــاد]

[align=center]

أختي الغاليه والعزيزه / رمــاد
الله يعطيكي الف عافيه على هالمعلومات المهمه والمفيده
وتسلم يمينك ماقصرتي يالغاليه
وبكل شوق ننتظر المزيد والمزيد مماتقدميه لنا
تقبلي خالص تحياتي ،،،،،،،،،،،،،
أخوكي: عبدالله محمد

هلا وغلا بك أخوي عبدالله محمد..
الله يعافيك ويبقيك أخوي الطيب..

حياك ربي على هذه الأطلاله الطيبه..
منور ياخوي..

الله يسلمك من الشر..
وابد أبشر بالذي يسرك..ويسر شرواك ياالكريم..


وبكل شوق سانتظر أطلالتك وتعقيبك..

لك مني خالص التحيه..
وأفضل السلام..

دمت برعاية الرحمن..

اختك..

[glow=#CCCCCC]رمـــــــــاد..[/glow][/align]

[رمــــــاد]

[align=center]

رمااااااااااااد

أنتي قلم يخوف من جد يا رماد ولم تكذبي على أحدا عندما قلتي بركان الحرف الثأر
ودليل ذلك روعه وأهميه مواضيعك التي تطرحينها
وإشباعك لها شرحا وإيضاحا للقراء لذا أرجو إن يستفاد من ما كتبتي *

وبالفعل نحن لأنن كر إهمالنا لصحتنا علما بأنها أمانتا في أعناقنا
ولكن لعدم الثقافة الصحية وألا مبالاة أهملت

لك مني جزيل الشكر / يا مبدعه

هلا بخطوت الزين..

حياك ربي أخوي خالد نواف..

وليش الخوف ..
ههههههههه

الله يحفظك من الشر..
هذا الأسم هديه من غالين..

أهدوني ايها ..
والا انا ماقلت حاجه..

ياعمري عليك ..
فديتك..
وفديت كلامك الطيب..

لاعدمناك ياخوي..

اثلجت صدري واخجلتني..

عساك سالم..

وكل اللي فاض منك عطا وطيب..
تراه من ذوقك الراقي ..
ومن قال عنده مربط الخير..


الصحه أمانه..يتوجب علينا الحفاظ عليها
ومراعاتها شديد المراعاه..

لأن ان فات الفوت ماينف الصوت وانا أختك..

لك مني اجمل تحيه..وأرق سلام..

ودمت برعاية الرحمن..

اختك..

[glow=#CCCCCC]رمـــــــــاد..[/glow][/align]