[frame="7 80"]الرجيم الثالث :
الرجيم الايطالى[/frame]
[align=center]السبت - الاثنين - الأربعاء [/align]
[align=right]الغداء:[/align]
[align=right]"180 جراماً" لحم مشوى أو 3 بيضات "مسلوقة"، "250 جراماً" جبن أبيض بدون دسم أو 3 أكواب زبادى كامل الدسم بدون سكر. فى الرابعة مساء يمكن شرب كوب شاى بدون سكر. [/align]
[align=right]العشاء: [/align]
[align=right]شوربة خضار "سبانخ- طماطم- جزر.. إلخ" أضف إلى الماء والخضراوات مرقة الدجاج، ربع كيلو فاكهة طازجة "برتقال أو تفاح أو خوخ أو فراولة". [/align]
[align=center]الأحد - الثلاثاء - الخميس [/align]
[align=right]الغداء:[/align]
[align=right] "200 جرام" سمك مشوى، 150 جرام جبن نصف دسم.
"بعد الظهر يمكن تناول كوب من شوربة الخضراوات". [/align]
[align=right]
العشاء: [/align]
[align=right]طبق سلاطة مشكلة "طماطم وخيار وخل" أضف إليها ملعقة صغيرة زيت وملح وفلفل وفاكهة. [/align]
[align=center]يوم الجمعة [/align]
موعدنا مع البروتينات وسيكون نظامنا فى الأكل كما يلى:
[align=right]الساعة 11 صباحاً . [/align]
[align=right]
نصف كوب لبن خالى الدسم[/align]
[align=right]الغداء: [/align]
[align=right]"200 جرام" دجاج "أو أى طيور ماعدا البط" 2 زبادى كامل الدسم. [/align]
[align=right]العشاء:[/align]
[align=right] أى نوع من اللحوم
"حسب المزاج". [/align]
[line]
[align=right]هـــام: [/align]
[align=right]=لا تتبع هذا النظام الغذائى إذا كنت تعانى من مشاكل فى الصحة "الإجهاد الشديد أو الاكتئاب".
=بالنسبة للمشروبات المسموح بها.. كل عصائر الخضراوات والفاكهة والماء بكثرة "حوالى لتر ونصف يومياً".
=امضغ الطعام جيداً لأن عدم المضغ يتسبب فى عسر الهضم ويؤدى إلى السمنة أيضاً.
=يمكنك تبديل الوجبات خلال اليوم الواحد أو الأيام بعضها مع بعض ولكن لا تكرر نظام أحد الأيام مرتين متتاليتين.
=عند إعداد السلطة أو شوربة الخضار يمكنك اختيار الأنواع التى تفضلها, وابتعد عن الأرز والبطاطس سيسمح بهما فيما بعد! [/align]
[line]
[align=center]الفترة الثانية[/align]
[align=right]
نستعرض الأسبوعين التاليين للعودة إلى النظام الطبيعي:[/align]
[align=right]السبت - الاثنين - الأربعاء :[/align][align=right]الغداء:
يمكنك تناول 50 جرام جبن إضافية.
العشاء:
بيضتان إضافيتان مع كل وجبة عشاء. [/align]
[align=right]الأحد - الثلاثاء - الخميس :[/align][align=right]الغداء:
مزيد من الخضراوات المطهوة مثل الجزر والكرفس والسبانخ والفاصوليا الخضراء.
العشاء:
مع السلطة المشكلة يمكن تناول شريحة لانشون "50 جراماً". [/align]
[align=right]الجمعة :[/align]
[align=right]الغداء:
مع الغداء يمكن إضافة طبق سلطة خضراء.
العشاء:
أضف الفاكهة مع العشاء. [/align]
انتهى
رد مع اقتباس
