[align=center]نواجهه ألم
يصادفنا حزن
نمشي في هذه الحياة تسبقنا تجاربنا
مع أناس نحبهم
أو مع أناس ليس بيننا وبينهم صله
لكن يتركوا في أنفسنا وشم لجرح
لم يشفى .. ويظل يعذبنا
...
وربما تكون أفكارنا من تأليفنا
لكنها سلبية
أثرت على سلوكنا
وأصبحنا نعتقدها عن أنفسنا
..
هنا نحاول
مسح بعض الآلام
من عقولنا
بتمرينات بسيطة في تطبيقها
لكن لها مفعول قوي لو اقتنعنا بها[/align]...
التمرين الأول :
( نسيان تجربة سلبية )
• فكر في تجربة سلبية مرت عليك في حياتك وأثرت عليك .
• تخيل الصورة.بكل تفاصيلها ( الصوت ( أسمع الاصوات .الكلام الذي قلته أنت الطرف الاخر ..كلامه هو ..
الصورة بألوانها وبحجمها الطبيعي
.. الأحاسيس التى شعرت بها في الموقف ( كنت متوتر .قلق . حزين )
*أنظر للصورة الآن وكأنها لوحة أمامك ...
* الآن أبع الصورة .
* أبعدها أكثر من 200متر ..
* أبعدها أكثر و أكثر ..
* قوم بتكسيرها ..
* الآن هي صغيره جداً.
* أبعدها إلى أن تختفي .
* الآن فكر بالتجربة ..ستجد أنك لا تحس بشئ..
...
طبق ..
وأكتب تجربتك .....