السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية للرجال بالصور المتحركة
Upper Region</B>
Standard push-up</B>
</B>
Uneven pushup</B>
</B>
من الأمام</B>
</B>
Elbow pushup</B>
</B>
Table pushup</B>
</B>
Wide arm pushup</B>
</B>
Dip</B>
</B>
Decline pushup</B>
</B>
Walking pushup</B>
</B>
Hindu pushup</B>
</B>
Diver bomb pushup</B>
</B>
Triangle pushup</B>
</B>
Finger tip pushup</B>
</B>
Clap pushup</B>
</B>
Hand stand pushup</B>
</B>
One armed pushup</B>
</B>
تمارين المنطقة السفلية</B>
Lower Region</B>
Mountain climbers</B>
</B>
Grass hoppers</B>
</B>
Hindu squat</B>
</B>
Lunging plyo-drill</B>
</B>
One-legged squat</B>
</B>
تمارين منطقة الوسط</B>
Mid Region</B>
Crunch - standar</B>
</B>
Oblique crunch</B>
</B>
Straight legged sit-up</B>
</B>
Legs out crunch</B>
</B>
Fludder kicks</B>
</B>
Elbow twist</B>
</B>
V-up</B>
</B>
تمارين لمناطق متنوعة</B>
Miscellaneous Region</B>
Bicycle</B>
</B>
Bear walk</B>
</B>
Crab walk</B>
</B>
Horse pushup</B>
</B>
Bridge</B>
</B>
Pyramid</B>
</B>
Bridge Pushup</B>
</B>
X-Pushup</B>
</B>
Stretch Pushup</B>
</B>
Spider crawl</B>
</B>
اتمنى اني اكون افدتكم..