فــوائد المــــشي لـمدة 30 دقيقة فـــي اليـــوم..

[العجراء]

فــوائد المــــشي لـمدة 30 دقيقة فـــي اليـــوم..

--------------------------------------------------------------------------------

فوائـد المشـي لمـدة 30 دقيقـة في اليـوم ..


1 التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به ..


2 المحافظة على الوزن ..


3 رفع الطاقة ..


4 الوقاية من أمراض القلب ..


5 الوقاية من السرطان ..


6 تخفيض ضغط الدم ..


7 الوقاية من هشاشة العظام ..


8 الوقاية من أمراض المفاصل ..


9 تنسيق شكل الجسم ..


10 تحسين نوعية النوم ..


11 خفض كوليسترول الدم ..


12 تأخير أمراض الشيخوخة ..


13 تقوية الذاكرة ..


14 تحسين اللياقة البدنية ..


15 تخفيض الوزن ..


16 تربية روح الالتزام ..


17 تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلات الساقين و المشية ..


18 الشعور بالسعادة ..



أغتنم وقتك و تمتع بـــــــــــــــ 18 فائدة ..

[شموخ في زمن الإنكسار]

مشكور اخوي ...

فوائد ولا اروع ...

يعطيك العافية ...

[@الخياله@]

العجراء

جزاك الله كل خير على

طرحك

وأكيد ان الحركة فيها

بركة

مشكووور


.
.
.


اختكـ الخياله

[طبشوره]

جزاك الله خير عاى المعلومات القيمه...

دمت للمنتدى

[خــــالـــــد]

[align=center]
العجراء
ـــــــــــــــــــــ
تسلم يمينك أختي على الطرح

وألف شكر على إثارة هذا الموضوع

بلا شك لـ المشي فوائد كثيرة

حيث يعدّ المشي من أهم وأفضل الرياضات

شكراً لك

ـــــــــــــــــــــ
أخوكـ/خالد
[/align]

[العجراء]

مشكور اخوي ...

فوائد ولا اروع ...

يعطيك العافية ...

لا شكر على واجب

[العجراء]

العجراء

جزاك الله كل خير على

طرحك

وأكيد ان الحركة فيها

بركة

مشكووور


.
.
.


اختكـ الخياله

شرفتونا ونورتونا

[العجراء]

جزاك الله خير عاى المعلومات القيمه...

دمت للمنتدى

شرفتونا ونورتونا

[العجراء]

[align=center]
العجراء
ـــــــــــــــــــــ
تسلم يمينك أختي على الطرح

وألف شكر على إثارة هذا الموضوع

بلا شك لـ المشي فوائد كثيرة

حيث يعدّ المشي من أهم وأفضل الرياضات

شكراً لك

ـــــــــــــــــــــ
أخوكـ/خالد
[/align]

الف شكر على المرور يا غالي

[الماسه]

يعطيك العاااافيه

اخوي العجراء على الموضوع

.,.,.,

[العجراء]

يعطيك العاااافيه

اخوي العجراء على الموضوع

.,.,.,

ويعافيك على مرورك

[المربية منى]

معلومات جميلة


يسلمواااااااااااااااا

[طيف]

[align=center]
فوائد المشي متعددهـ ,,,!

اللهـ يعطيكـ العافيهـ أخوي

على طرحكـ الفوائد القيمهـ



تحياتي لكـ [/align]

[العجراء]

معلومات جميلة


يسلمواااااااااااااااا

الف شكر على المرور العطر

[العجراء]

[align=center]
فوائد المشي متعددهـ ,,,!

اللهـ يعطيكـ العافيهـ أخوي

على طرحكـ الفوائد القيمهـ



تحياتي لكـ [/align]

شرفتينا يا مديره