خمس وجبات إفطار تساعدك على خسارة الوزن
تناول وجبة الإفطار هي عادة صحية إذا كنت تهتمين بوزنك حيث أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بشكل منتظم يميلون للنحافة، وتزيد فرصهم في إنقاص الوزن وضمان عدم اكتسابه مجددا. والأكثر من ذلك أنهم يحصلون على المزيد من الألياف -وهذا ما سنقوم بتوضيحه لاحقاً- والكالسيوم وفيتامين أ و ج والريبوفلافين والزنك والحديد ويتناولون كمية أقل من الدهون والكوليسترول، ربما لأنهم يتناولون الحبوب الغنية بالفيتامينات والمعادن والفواكه الغنية بطبيعة الحال بالمغذيات.
ولكن هذا لا يعني أن عليك تناول الحبوب للحصول على قوام مثالي. وبدلا من ذلك، جربي وجبة افطار واحدة من بين وجبات الإفطار هذه لتساعدك على إنقاص وزنك واليك وجبات الافطار
هنااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااا
6 أخطاء تمنعكِ من خسارة الوزن الزائد
Fitness Learning Systems P90X Exercise Information
