السلام عليكم ،،
اعذروني عالتأخير لأسباب خارج ارادتي




ما أطول عليكم ،
بدينا بحملة رشيقات العيد ، وان شاء الله نكون مستمرين للاخر مع بعض




هذا موضوع اليوميات ،،

يعني تسجلين اكلج بس من غير مناقشات
يعني كل عضوة تسجل يومياتها الغذائيه ،، فقط !!






1. يوميات المتسابقات
( موضوع يضم جدولج اليومي شنو كليتي وشنو سويتي رياضة الخ )
فقط لا غير ..فقط مختصر عن يومج ، ويفضل مع الصور ،،
التسجيل فايدته انه تعرفين شنو كليتي وتلاحظين نوعية وكمية اكلج وهالشي جدا فادني




قوانين الحملة :


1.الوزن الاسبوعي كل يوم سبت
ترسلون للمشرفات وطبعا مانبي غش لان ان غشيتي انتي ماتخدعينا انتي تخدعين نفسج
2.اليوميات ان لاتتخلف المتسابقة عن الموضوع لمدة اكثر من 3 ايام
3.يفضل ذكر الماء المشروب يوميا
4.الوزن الاسبوعي مهم جدا ! اي تأخير عن يوم السبت راح ألغي اسم المتسابقة لعدم جديتها
5.الطريقة الصحيحة لاخذ الوزن هو على معدة خالية في الصباح وبعد الحمام ( اعزكن الله )
6.للمشاركة حرية اختيار اي رجيم او نظام يناسبها
7.ثتبيت الشعار بالتوقيع وشكراَ




طبعا في موضوعين راح يكونون :


2. مناقشة المتسابقات .. موضوع مفتوح لمناقشة البنات بينهم وبين بعض ولتبادل الخبرة ونصلح اغلاط بعض .. راح يكون جدا مفيد الموضوع .. وتبادل وصفات صحية والخ ،،
3.



الوزن الاسبوعي .. جدول يبين التغيرات للكل :)




تقدرون تبدون بذكر يومياتكم فقط


وجاري ترتيب موضوع المناقشات وشكرا ،