السلام عليكم ورحمه الله وبركآته

شلوونكم خواتي ان شاء الله بخير
زيي ماانتم شايفين هالتحدي بيكون للتخلص من النحافه
والوصول للوزن المثالي




شرح الفكرة :-
*عباره عن تحديين
*مدة كل تحدي 15 يوم
*مطلوب زيادة كيلو واحد ع الاقل في كل تحدي
* بنهاية كل تحدي نوزن
*نظام الاكل حر

المطلوب :-
*التسجيل بكتابة النك نيم كتابة صحيحه
وتسجيل الوزن الحالي
والنظام او الاكلات الي حابة انج اتواظبين عليها
*الاستمراااار الاستمررااار
*الدخول بشكل يومي
*وضع شريط الوزن في التوقيع احدى هالراوابط

هنا
او

هنا

*وضع شعار التحدي في التوقيع هذا



تنويه :-
*هذا الموضوع للتسجيل فقط
*سيكون هناك موضوع اخر لكتابة اليوميات والتشجيع

وأسأل الله لي ولكم الوزن المثالي بصحه وعافيه وسلامة
وصلى الله وسلم على نبينا محمد