السلام عليكم


وزني 70 كيلو وبديت دايت تخفيف الاكل و المشي عالتريدميل وتمارين الذراعين لانه اكثر منطقه اعاني منها:eh_s(2):

المفروض حسب وزني ابدا بالسرعه كم؟؟؟

كم المده اللي امشيها خصوصا اني بالبدايه؟؟؟؟

وكم كيلو ممكن اخسر في شهر ؟؟؟