نظام حلو ينزل الوزن ويقووي الصحه ..
بسم الله الرحمن الرحيم:eh_s(17)::eh_s(17):
السلام عليكم صباياا
طبعاً هذا اوول موضوع انزله بالمنتدى واتمنى تستفيدوون منه
هالرجيم من الدكتوره سمر العمريطي
واللي يميزه انه ينفع كل النااس
والأهم انه ينزل الوزن بطريقه صحييييه
الافطار:-
كووب حليب +ربع رغيف تحطي عليه اي شي
مثلاً.. بيض – جبنه – ملعقتين فول مع ملعقة زيت زيتوون
بين الفطوور والغداء
كوووب عصير جزر
الغداء :-
طبق شوربه صغيير + طبق سلطه نحط فيه اكبر كميه من الخضااار
+ 3 ملاعق رز مع سمكه مشوويه او كبده او ربع دجاجه
بين الغداء والعشاء
كوووب عصير طماطم
العشااء :-
1 كووب زبادي مع ملعقة جنين القمح
2 فاكه
وطبعاً تكلمت كثيير عن فوائد جنين القممح
لرفع المناعه وتنقية الكبد ويعطي روونق للبشره
وأخييراً اتمنى الصحه والرشااقه للجميع
رد مع اقتباس