السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




قررت . . ۔
وبسبب المعاناة اللي عايشة فيها بسبب وزني وسني الصغير

قريت افتح هالقروب منشان نشجع بعض
وننزل قد ما نقدر

ونوصل للوزن اللي بدنـآ آيآه

فلا تنسسو ..



1- العزيمه والأصرار..
2- التحدي..
3- المثابره ..
4- والحماس..
5- الألتزام ..




وآهم شي


لا

لليأس والكسل

نعم

للموآصله والنشاط

فالله يوفقكم

هنا حيكون التسجل + اليوميـآت + الميزآن

القروب ماله وقت محدد
كل وحده توصل للوزن اللي تبيه توقف
بسسس تستمر بتشجيع اخواتها اللي معاها لجل يوصلون للي يبونة مثلها


القياس بيكون يــــوم ..1_10_20_30 >>كل عشر ايام..


شروط القروب (( مهمه ))

1- عدم التغيب عن يوميات القروب اكثر من 3ايام بدون عذر .. ولا سيتم استبعآدك
2- الألتزام باليوم المحدد لتسجيل القياس ..ولا لن يتم تسجيل وزنك للعشر الايام الي تم التغيب فيه .. وسيتم تأجيل تسجيل وزنك للعشر الثالث ..
3-ع كل من تخبيص .. تلتزم تنفيذ العقاب التالي (( المشي لمده ساعه + شرب كاس من شاي الأخضر + الغاء الوجبه اللي بعد التخبيص
(( مثلا انا خبصه بالفطور الغي الغداء او انا خبصت بالغداء الغي العشاء وهكذا >>نظامنا معتمد 70 بالميه رياضه 30 بالميه الاكل ))
4-يجيب ان يكون الميزان قبل وبعد >>عشان نشوف الفرق والاكل بالصور ..
5- ع كل مشاركه بالقرووب تساعد بالرد ع ردود المشاركات باليوميات ..بأن تحمسهم وترفع معنويآتهم والخ ... فالتعاون من اهداف نجاح القروب والوصول الي هدفه

لمن تريد المشاركه معنا
تسجل هذا الأستبيان + تكون قد التحدي والأصرار والعزيمه
ماابي تسجلون وتهجون ابي اشوف مشاركات ويوميات وحماس



1- الاسم المستعـآر :
2- الطول :
3- الوزن الحالي :
4- الهدف الاول :
5- الهدف الثاني :
6- الهدف الثالث :

وتحط الشعار هذا بتوقيعها




انطلقوا يَ رشيقـآ آ آ آ آ آ آ آ آ آ آ ت 2012

لي عوده مع المشاركات