رمضان , والرياضه
رمضان والرياضه..~
~~ ممارسةالتمارين الرياضية في شهر رمضان المبارك ~~
اول شي رمضان كريم وينعاد عليكم جميعا
رح نبدا برنامجنا بالوقوف على اسباب:
الخمول
في رمضان
إن الخمول والصداع والكسل والعصبية وسوء تنظيم الوقت، كلها مظاهر سلبية نلحظها مع بداية أول يوم في شهر رمضان الكريم وربما تستمر حتى نهايته.
ولعل أهم أسباب تلك الظواهر هو الحالة الفسيولوجية التي يعكسها الجسم على سلوكك أثناء الصيام ..
ففي رمضان يتغير روتين حياتنا والتفاعلات اليومية ...
فنلاحظ إن أغلبية الصائمين يبدؤون بتغير نظام حياتهم المتعلقة بـ :
ساعات النوم:
ساعات النوم تزيد عن المعتاد خلال النهار والنوم وخلال الليل تتجلى ظاهره السهروينتج عن السهر نقص حاد في عدد ساعات النوم خلال الليل لدى البعض مما قد يسبب الخمول والنعاس وتعكرالمزاج خلال النهار...
عادات الأكل الخاطئة:
إن تغير نمط ومواعيد ونوعية الأكل الفجائية من النهار إلى الليل له تؤثره في زيادة الخمول والكسل قد ينتج عنها زيادة عمليات إنتاج الطاقة (الأيض) خلال الليل مما قد يؤدي إلى زيادةدرجة حرارة الجسم خلال الليل. ففي العادة تنقص درجة حرارة الجسم حوالي نصف درجةمئوية قبل النوم مما يساعد على النوم ولكن نتيجة لزيادة الأكل في رمضان خلال الليل قد ترتفع درجة حرارة الجسم مما قد يؤدي زيادة النشاط وعدم الشعور بالنوم خلال الليل. ويتبع ذلك خلال الصيام انخفاض درجة حرارة الجسم أثناء النهار والشعوربالنعاس أو بصورة مبسطة تغير الساعة الحيوية في الجسم...
النتيجه الخمول والكسل:
[IMG]http://raindrops15.************************************** ******/snavr/%D9%83%D8%B3%D9%88%D9%84.jpg[/IMG]
له تأثير سلبي على الجسم ويظهر هذا بصوره واضحة صحيا نفسيا جسديا حيث يلاحظ زيادة وزن الصائمين خلال شهر رمضان وزيادة نسبة الدهون المكونة للجسم وهذا يعود للإفراط في الأكل خلال الليل وعدم ممارسه الانشطه الجسمانية المعتادة حتى الانشطه الجسمانية البسيطة .
بتمعننا بهذه النقاط:
ربما ننظر إلى الصيام بأنه سلبي ومضر !
لكن ما لا ندركه هو إن هذه الأضرار تقع بسبب مفهومنا الخاطئ للصيام في النهار والإفطار ليلا...
من هنا نؤكد لكم لاضرر مطلقاً من صوم رمضان بالطريقة الإسلامية الصحيحة لأن الجسم السليم يقوى على احتمال الجوع والعطش لمدة أربع وعشرين ساعة دون أن يناله أي ضرر.
وهنا نشدد على الصوم بالطريقة الاسلاميه الصحيحة التي تمنحنا مستوى جديد من الصحة وهذاالتجدد في الصحة ينعم به الكبار في السن والشباب على حد سواء وبالنسبة ذاتها وذلك أن البنية تتجدد بكاملها فتتحسن وظائفها العديدة وتنشط...
قال الله تعالى في الآية 184من سورة البقرة: (وإن تصوموا خير لكم)
وقال الرسول الكريممحمد (صلى الله عليه وآله): (صوموا تصحّوا)
وقال (صلى الله عليه وآله) أيضاً: (عليكم بالصوم فإن محسمة للعروق ومذهبة للأشر)
وقال أمير المؤمنين الإمام علي (عليه السلام): (الصيام أحد الصحتين).
رد مع اقتباس
