الفطور :
1 كراسون شاي بدون سكر
الغداء :
1-سلطه بدون زيت شريحه هبرغر ربع خبز بر
2- او سلطه بدون زيت خمس ملاعق مكرونه بصلصه الحمراء
3- او سلطه بدون زيت نصف باكت اندومي
4- او سلطه بدون زيت هدوق مشوي ربع خبزه بر
بين الغداء والعشاء:
1- واحد ايسكريم الخاص بالحميه
2- ثلث لوح شوكولاته الخاصه بالحميه
3- واحد شبس ليز
العشاء :
عدد واحد من الفاكهه ماعندا المانجو والموز.