تمرين لإطالة خلف الفخذ

[عزوز]

التمرين:




- الجلوس على الأرض مع ثني الركبتين بملامسة الساقين ومشط القدمين للأرض.

- الحرص على استقامة الظهر والرقبة.

- مد أحد الساقين أمام الجسم في وضع استقامة.

- تثبت كلا اليدين على جانبي الجسم على الأرض لحفظ التوازن وحتى لا يكون هناك كثيراً من الضغط على الساق التي تجلس عليها.

- البقاء على هذا الوضع لمدة 15 ثانية.

- تكرار التمرين مع مد ساق الرجل الأخرى.

- تكرار التمرين عدة مرات.



* ملحوظة:

يؤدى هذا التمرين في مرحلة متقدمة من مراحل المرونة للشخص الذي يمارسها.

[الأميرة الناعمة]

و1111111و

يسلمووووووووو مرة مراميروووووووو

تمرين مرة حلوووووووو

يعطيك الف عافية


سوسي

[عزوز]

واتمنى ان هالمواضيع تكون مفيدة ونافعة

[هيام الروح]

ياسلام

حلو والله

تسلمين وينك

تمرين حلو وسهل

تحياتي

هيومه

[عزوز]

والمفروض تقولين تسلم موتسلمين؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[هيام الروح]

احم

احم

احم

العتب على النظر

سوري كثيررررررررررررررررررر



تسلم وينكككككككككككككككككككككك والله لايحرمنا منك خيو

تحياتي

هيومه

[عزوز]

والله يعافيك

[عزوز]

شكرا اخت هيام لمرورك

[وردة التوليب]

عزوز

الله يعطيك العافية أخوي

[(*)~سدوومة~(*)]

الله يعطيك الف عافية

وما قصرت اخوي عزوز

تحياتي لك

[روعــة]

نشكرك على مواضيعك الرائعه

وننتظر مزيدك