اليوم الاول ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الثاني ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الثالث ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: دجاج مشوي + صحن سلطة مشكلة
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اجباري انك تكسري 3 يوم الغداء باكل
وممكن تخلية سمك او لحم بس مشوي
وممكن اللبن يكون كامل الدسم او قليل الدسم او خالي
والتمر يفضل تمر اخلاص ويستبعد السكري
طبعا في 3 عصيرات مسموحة
بشرط انها تكون طبيعية وبدون سكر
بس ماافتكر منها الا عصير الاناناس
اذا تبي اي عصير شبه صحي معلب من السوبر ماركت او البقائل
عندك دي الشركات
تروبيكانا , الربيع
ويفضل الربيع
وعادي تقدري تتسمري فيه شهرين
قالت لي الدكتورة ان جاتها البنت قبل زواجها بشهرين وتبغي تنحف بطريقة كويسة و سريعة
فاعطتها دا الرجيم
جاتها 124 وزنها
وخرجت بعد شهرين 52
والرجيم انا قد جربته مرة كيس وتقدري تخلي كل بعد 6 ايام يوم مفتوح
بس بشرط اخر وجبه تاكليها في اليوم المفتوح يكون 6 المساء
وكمان في شئ ممنوع تاكل في اليوم المفتوح شي من برا حتى لو دايت لانه
اغلبها او جميعا تجارية *_*
رد مع اقتباس
