نصيحة رياضيــــــة

[خــــالـــــد]

حذر خبراء مختصون من أن شرب كميات كبيرة من المــااء أثناء ممارسة تمرينات الهرولة والجري قد يسيء

للصحــة ويسبب الدوران ومشكلات في التنفس ..

وأوضح خبراء الفسيولوجيا الرياضية في جامعة ولاية جورجيا الامريكية أن شرب الكثير من المــااء أثناء القيام

بالمجهود البدني يسبب مشكلة صحية تعرف باسم " الانسمام المائي " أو " نقص الصوديوم في الدم " نتيجة

تخفيفه كثيرا بالمــااء .. وهذا النقص في أملاح الصوديوم يسبب الدوخة والدوار واضطرابات تنفسية ..

وقال هؤلاء إن هذه المشكلة غالبا ما تظهر عن العدائين والرياضيين بنسبة أكثر من حالات الجفاف ويتعرض

الاشخاص الذين يمارسون الهرولة بالذات لخطر الاصابة بالاجهاد بسبب شرب الكثير من الماء وليس بسبب

الركض ..

وأشار الخبراء الى أن معظم الرياضيين يشربون كميات كبيرة من الماء أكثر من ضعف ما تحتاجه أجسامهم ..

وتلاحظ هذه الظاهرة عند عدائي المسافات الطويلة الذين يكثرون من شرب الماء ليصل في بعض الاحيان الى ربع

جالون في الساعة الواحدة فيصابون بالاعياء بعد السباق ويؤخذون الى المستشفياات ..

ونبه الاخصائيون الى أن النساء بوجه خاص أكثر عرضة للإصابة بالانسمام المائي ونقص الاملاح مؤكدين

ضرورة شرب أقل من ثمن جالون من الماء في كل ساعة تمرين مع زيادة هذا المقدار قليلا في الايام الحارة ..

اشكركم على المتابعة









تحياتي

[الأميرة الناعمة]

يعطيك العافية اخوي خالد

[خــــالـــــد]

ويعافيك ربي ياحساسة






تحياتي

[مجرد احساس]

يعطيك الف عافية
خالد

على هذه النصيحة المهمة ,,,

جميع الرياضيين وبذات العدائين يكثرون من شرب السوائل ,,,,


يعني من بعد اليوم ما فيه شرب ماء اثناء الجري ,,,,


الحاكم

[خــــالـــــد]

مشكور أخوي حاكم العشاق على المرور الكريم

تسلم لي



تحياتي

[صدى الآهات]

شكراً لك أخي خالد