@@تمرين لعضلات مقدمة الفخذ و الأرداف @@

**همس الرووح** · 11-10-2008, 05:31 PM

@@تمرين لعضلات مقدمة الفخذ و الأرداف @@

تمرين لعضلات مقدمة الفخذ و الأرداف

تمرين لعضلات مقدمة الفخذ ويجب عمله

للقدمين وببطء وتكراره كباقي التمارين

تمرين لعضلات مقدمة الفخذ وعضلات

الارداف الجانبية طبعا انا من الحين أقول لكم انه

راح تموتون من التعب لما تصحوا من النوم

بس مع التكرار النتيجة واااااااووو رائعة

تمرين لعضلات الفخذ الخارجية والارداف

تمرين لعضلات الفخذ الامامية والارداف

والاوتار الممتدة على طول القدم

تمرين لبطة القدم

لاحظوا حركة اسفل القدم

تمرين سهل ممكن نعمله على أي

درجة مرتفعة عن الارض

وهو يحرك عضلات الفخذ الامامية

وبطة القدم و جوانب الارداف

مما أعجبني ،،،،

**روح المشاعر** · 11-10-2008, 09:04 PM

[align=center]

[/align]

**دفا المشاعر** · 12-10-2008, 07:09 AM

أختي الغالية : همس الروووح ..

موضوع جميل ورائع جداً وممتع ومفيد لنا

أعجبني كثيراً

بارك الله فيك و جزاكِ الله خيراً

لا عدمنا نور جديدك بكل شوق و لهفة

ودي وتقديري

**نور حياتي** · 15-10-2008, 07:49 AM

تسلمي حبيبتي على هدا المجهود
جزاكي الله خيرا

**1علوي** · 22-10-2008, 12:46 PM

lمشكورررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررر

**طيبه عجام** · 23-10-2008, 12:54 AM

همس الروح

تمارين مفيده ورائعه

جزاك الله خير

ودي وتقديري

**aghani** · 25-10-2008, 09:51 PM

merci

**shikon_85** · 08-11-2008, 04:18 PM

الغالية همس الروح
موضوع جميل ومفيد
ارجو ان يضعه الله في ميزان حسناتك
تحياتي

**anwer_ihab** · 11-11-2008, 08:52 PM

شكرا علي الباقة الرائعه

**لمياء الديوان** · 01-01-2009, 07:26 PM

جهد اكثر من رائع جزيت خيرا والله يقويك

**همس الرووح** · 04-01-2009, 11:02 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح المشاعر

[align=center]

[/align]

**همس الرووح** · 04-01-2009, 11:06 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دفا المشاعر

أختي الغالية : همس الروووح ..

موضوع جميل ورائع جداً وممتع ومفيد لنا

أعجبني كثيراً

بارك الله فيك و جزاكِ الله خيراً

لا عدمنا نور جديدك بكل شوق و لهفة

ودي وتقديري

**همس الرووح** · 04-01-2009, 11:10 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور حياتي

تسلمي حبيبتي على هدا المجهود
جزاكي الله خيرا

**همس الرووح** · 19-01-2009, 10:59 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 1علوي

lمشكورررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررر

شاكر لمرورك الكريم

لاخلا ولاعدم

**همس الرووح** · 19-01-2009, 11:02 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيبه عجام

همس الروح
تمارين مفيده ورائعه
جزاك الله خير
ودي وتقديري

الموضوع: @@تمرين لعضلات مقدمة الفخذ و الأرداف @@

أدوات الموضوع

بحث في الموضوع

تقييم هذا الموضوع

@@تمرين لعضلات مقدمة الفخذ و الأرداف @@

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

المواضيع المتشابهه

بالصور ..تمارين لتنحيف الأرداف وتقوية الساق

][ الفجل الأبيض يذيب الدهون ويخلصك من سمنه الأرداف ][

إيتو يغيب عن الملاعب ثلاثة شهور بسبب عملية في الفخذ

تمرين لإطالة خلف الفخذ

!!!!!!!سمنة الأرداف مشكلة المرأة الشرقية !!!!!!!

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة