الحمضيات بديل صحي ولذيذ
[img]
http://www.matbkh.com/matbkh/images/articles/hemd.jpg[/img]|
لدينا الدليل السريع لإجراء بعض التبديلات الذكية لتتضمن حمضيات طازجة تجعل طعامك صحي أكثر
الأكل في البيت:
• فبدلاً من تناول الصودا أو المشروبات الغازية بعد أي وجبة، قومي بتناول عصير برتقال أو عصير جريب فروت ومن الأفضل أن تصنعي إبريق من عصير الليمون ليكون جاهزا للتناول في أي وقت. :برافو:
• أبدلي تناولك للحلويات والملبس والشيبس وهذه الأشياء السريعة التي تتناوليها على سبيل التسلية بتناولك ثمرة من البرتقال أو اليوسفي أو الجريب فروت، :بايو: قسميها لفصوص للاستمتاع، ولو كنت تريدين تقليل وزنك يمكنك أيضاً أن تتناولي زبادي منزوع الدسم.
• ويمكنك استبدال الآيس كريم العادي بآيس كريم مصنوع من الحمضيات قليلة الدسم sorbet . :زعلان:
• اصنعي عصائر الليمون أو البرتقال أو أي نوع من الحمضيات بدلاً من تناول اللبن الدسم. :قوي:
• قطعي البرتقال إلى قطع هو أو الجريب فروت وضعيها في السلطة الخضراء لإكتمال الفائدة، ويمكنك أيضا فرم قشور الحمضيات ووضعها في السلطة.
• أضيفي نكهة عصير الليمون إلى السلطات والخضار المجمد.
الأكل خارج المنزل
قومي بتناول برتقال أو يوسفي قبل التوجه إلى المطعم أو المكان الذي سوف تتناولين فيه الطعام، هذا سيساعدك على تقليل شهيتك وأيضاً يزودك بالألياف المفيدة بدلا من تناول الكوكتيل المحمل بالسعرات الحرارية العالية، اطلبي عصير برتقال أو جريب فروت.
اطلبي ليمونة لوضعها على طبق السلطة الخاص بكي لتقليل أي دهون موجودة بها.
اطلبي الدجاج أو السمك مشوياً وأضيفي إليه نكهة الليمون بعصر الليمون عليه، فإن الصلصات التي توجد فوق الدجاج الغير مشوي تكون غنية بالدهون التي يجب أن نتجنبها.
<<أفهموها
رد مع اقتباس
