الإعداد البدني العام:
ويعرف الأعداد البدني العام على إنه ذلك النوع من النشاط الحركي الذي يكسب الفرد القدرة على أداء متطلبات الحياة اليومية بكفاءة إلى جانب توفر بعض الطاقة التي تلزم للتمتع بوقت الفراغ ومواجهة الظروف الطارئة في الحياة اليومية.
أي أن مفهوم الأعداد البدني يشمل أن تكون التنمية الشاملة لجميع عناصر اللياقة البدنية للاعب ليصبح متكاملاً من الناحية البدنية ومستعداً للتركيز على عناصر الأعداد البدني الخاص .
وقد اتفقت اغلب الآراء على أن عناصر اللياقة البدنية هي :
1-القوى العضلية بأنواعها (القوة العظمية- القدرة – التحمل العضلي )
2-السرعة (انتقالية – رد فعل – حركية لأداء المهارة مرة واحدة )
3-المرونة
4-التحمل
5-الرشاقة (التوافق – الدقة )
6-التوازن
كذلك فقط أشارت الدراسات إلى إنه هناك خصائص تميز مستوى الإنجاز الرياضي (البطولة الرياضية) وهذه الخصائص تشمل مستوى القدرة على الإنجاز البدني.
تعريفات عناصر اللياقة البدنية
1-
القوى العضلية:
هي أمكانية العضلية أو مجموعة من العضلات في مواجهة أو التغلب على مقاومة أو عدة مقاومات خارجية .
(أ****)القوى القصوى:
هي القوى المستخدمة لمحاولة تحريك أقصى ثقل أو القوى التي ينبغي على العضلة إخراجها للقدرة على الموازنة (عدم فقدان التوازن ) بالنسبة لمقاومة معينة .
(ب****)القدرة:
هي مقدرة الجهاز العضلي العصبي على التغلب على مقاومات بسرعة انقباض عالية (المقدرة على الوصول إلى أقصى قوى في اقصر زمن .
(ج) التحمل العضلي:
القدرة على مواجهة التعب أثناء بذلك المجهود العضلي المستمر الذي يتميز بارتفاع درجة القوى العضلية في بعض .
السرعة :
يعتبر مفهوم السرعة من وجهة النظر الفسيولوجية للدلالة على الاستجابات العضلية الناتجة عن التبادل السريع ما ين حالة الانقباض العضلي وحالة الاسترخاء العضلي في أقصر زمن ممكن.
(أ****)السرعة الانتقالية:
يقصد بها محاولة الانتقال أو التحرك مكان لأخر (أقصى سرعة ممكنة ويعني ذلك محاولة التغلب على مسافة معينة في أقصر زمن ممكن .
(ب****)السرعة الحركية (سرعة الأداء)
يقصد بها سرعة انقباض عضلة أو مجموعة عضلية عند أداء الحركات الوحيدة.
(ج) سرعة الاستجابة : (رد الفعل)
يقصد بها القدرة على الاستجابة الحركية لمثير معين في أقصر زمن ممكن .
التحمل الدوري التنفسي:
هو قدرة الفرد على مقاومة التعب باستخدام مجموعات عضلية كبيرة عند إنجاز بدني لمدة طويلة ويتطلب تحميلاً عالياً على كل من الجهاز الدوري والتنفسي .
المرونة : هي قدرة الإنسان على أداء الحركات في المفاصل بمدى حركي كبير دون حدوث أي إضرار لها
هي قدرة الإنسان على أداء الحركات في المفاصل بمدى حركي كبير دون حدوث أي إضرار لها .
الرشاقة:
القدرة على أداء حركات ناجحة في اتجاهات مختلفة بأقصى ما يستطيع الفرد من كفاءة وسرعة هي قدرة الفرد على تغيير أوضاعه في الأرض أو الهواء في اقل زمن ممكن .
التوازن:
هو مقدرة الإنسان على الاحتفاظ بجسمه أو أجزاءه المختلفة في وضع معين نتيجة للنشاط التوافقي ضد مجموعة من الأجهزة والأنظمة الحيوية موجهة للعمل ضد تأثيرات قوى الجاذبية .
هو القدرة على الاحتفاظ بوضع معين للجسم أثناء الثبات أو الحركة.
التوافق:
يقصد بالتوافق قدرة الرياضي على سرعة الأداء الحركي مع دقة الأداء في تحقيق الهدف مع ويتحقق ذلك من خلال عدة عمليات عصبية .
والتوافق في ابسط معاينة يفي الأداء الحركي السليم بالسرعة والدقة والرشاقة المطلوبة مع الاقتصاد في جهد الأخطاء .
عناصر اللياقة البدنية الخاصة بكرة السلة
العناصر البدنية العامة:
1-القوى بأنواعها 2- التحمل الدوري التنفسي
3-السرعة 4- الرشاقة
5-المرونة 6- الدقة
7-التوازن 8- التوافق
9-سرعة رد الفعل 10-القدرة
د
رد مع اقتباس
