صفحة 1 من 3 1 2 3 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 15 من 36

الموضوع: موضوع شامل عن الفيتامينات

  1. #1
    ~ [ مشرف صحتك بالدنيا ] ~
    الصورة الرمزية العجراء
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    المشاركات
    7,820

    موضوع شامل عن الفيتامينات

    موضوع شامل عن الفيتامينات

    بسم الله الرحمن الرحيم



    موضوع شامل عن الفيتامينات



    الدوخة وفقر الدم


    أعاني من عدم التوازن في بعض الأحيان والدوخة إضافة إلى عدم التركيز ما هي أسبابه وما علاقة ذلك بضغوط الحياة ؟شاكرين لكم سلفا المساعدة.


    هناك أسباب عديدة للدوخة وعدم التركيز لعل أهمها:


    أ - فقر الدم وخاصة عندما يكون بسبب نقص عنصر الحديد أو فيتامين ب


    12.فعنصر الحديد مهم ليس للدم فحسب، بل لوظائف كافة أعضاء الجسم مثل المخ والأعصاب والقلب والمعدة.
    ب- هبوط ضغط الدم حيث إن هبوط ضغط الدم يؤدي إلى عدم وصول الدم إلى المخ بكميات كافية، ومن ثم إلى الدوخة وعدم التركيز.
    ج- عدم انتظام دقات القلب وكذلك سرعتها أو تباطئها عن المعدل الطبعي، إذ إن ذلك يؤدي إلى عدم قدرة القلب على ضخ الدم بكميات كافية.
    د - الإرهاق وقلة النوم ، إذ إن ذلك - في حد ذاته- يؤدي إلى الدوخة وعدم التركيز.


    هـ - التوتر النفسي والاجتماعي والوظيفي أيضاً يؤدي إلى عدم القدرة على الاستيعاب والإبداع والتركيز.


    و- سوء التغذية مما يؤدي إلى نقص عناصر مهمة مثل الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12إلخ.



    الغذاء وصحة الجلد


    جلد الانسان ليس كساء ثابتا لا يتغير كما يعتقد البعض , فالجلد يجدد نفسه من وقت لأخر او بمعدل كل ثلاثة اسابيع بالتقريب , حيث تتكون بالادمة خلايا جديدة تأخذ طريقها للسطح لتحل محل الخلايا المتهالكة والمتساقطة .
    والجلد يحتاج للغذاء لينمو , كما يحتاج اليه الشعر والاظافر , وهذا يعنى انه كلما زاد الاهتمام بتناول غذاء صحى يمد الجلد بما يحتاجه من عناصر غذائية زاد الحفاظ على صحة الجلد وسلامته .


    فيتامين ( أ )


    يعتبر هذا الفيتامين هو الغذاء الصحى الاول للجلد فهو يمده بالحيوية ويكسبه النعومه , بينما يؤدى نقصه لجفاف الجلد وتشققه وكذلك جفاف قرنية العين والاصابة بالعشى الليلي .
    ويعتبر الجزر من اغنى مصادر هذا الفيتامين , ويقال ان جزرة واحدة فى اليوم تفى الجسم بما يحتاجه من فيتامين (أ) . كما يتوفر فى الزيوت ( خاصه زيت كبد الحوت ) وفى المشمش والسبانخ والخضراوات الورقية .


    فيتامين (ب 2 )


    ويسمى كذلك ريبوفلافين .. وقد ثبت ان نقصه يجعل البشرة دهنية لذلك ينصح بتناول هذا الفيتامين او مجموعة فيتامين (ب) المركب كعلاج لهذة الحالة .
    كما يؤدى نقص هذا الفيتامين الى ظهور تشققات عند زاويتى الفم تشوة جمال المرأة .
    وهو يتوفر فى اللبن واللحوم والبيض والحبوب غير منزوعة القشر , خاصة القمح , وفى الخميرة .


    فيتامين ( ب6 )


    ونقص هذا الفيتامين قد يكمن وراء زيادة افراز الدهون بالبشرة والاصابة بالبثور الحمراء . كما ان الجسم يحتاجه بصفة عامة للاستفادة من الدهون والبروتينات من خلال عملية الأيض . وهو يتوفر فى الموز والحبوب غير منزوعة القشر , خاصة القمح , والدجاج والبقول والبيض والكبدة والبندق والخميرة واغلب الخضروات ذات الاوراق القاتمة .


    النياسين وحمض البانتوثينك


    وكلاهما من مشتقات فيتامين (ب) المركب , ونقصهما يؤدى لجفاف الجلد ويساعد على ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة للجلد .
    ويتوفر الناسين فى الحبوب غير منزوعة القشر وفى الكبدة واللحوم والردة والخميرة .
    ويتوفر حمض البانتوثينك فى الكبدة والبيض والحبوب .


    التفـاح والطماطـم لتقويـة الرئتـين


    توصّلت دراسة بريطانية إلى أن تناول التفاح والطماطم يقوي الرئتين.
    ومن الثابت علمياً أن الفواكه والخضروات الطازجة يمكن أن تقلص مخاطر الربو ،
    وأمراض الرئة المزمنة،
    لكن الدراسة التي قام بها فريق من الباحثين في جامعة نوتنجهام البريطانية
    وجدت أن التفاح والطماطم يمكن أن يكونا من أكثر الخضار والفواكه نفعاً للصحة.
    ولاحظ الباحثون من خلال نتائج الاستبيان الغذائي الذي أجاب عليه 2633 بالغاً
    ممن يعانون من مشاكل لها علاقة بالتنفس أو الربو وشكاوى الرئة الأخرى،
    ونتائج فحوصات الطاقة الرئوية التي اخضع لها هؤلاء،
    ان الاشخاص الذين يتمتعون بأكبر سعة رئوية
    هم اولئك الذين يأكلون أكثر من 5 تفاحات في الاسبوع
    أو يتناولون الطماطم مرة كل يومين على أقل تقدير.


    ويحتوي التفاح على نسبة عالية من مادة مضادة للأكسدة تدعى كورستين،
    وهي موجودة كذلك بكثرة في البصل والشاي والعنب.
    وربما تكون هذه المادة مهمة في حماية الرئة من آثار الملوثات
    الموجودة في الجو ودخان السجائر.
    ورحب الدكتور جون هارفي من جمعية أطباء أمراض
    جهاز التنفس البريطانية بالدراسة
    ووصفها بأنها مثيرة للاهتمام
    وتبين أن حبة طماطم وتفاحة واحدة في اليوم
    يمكن أن تساعدا على التنفس بسهولة



    فيتامينات الجمال


    العلاقة بين جمال حواء وتغذيتها علاقة وثيقة
    وهناك فيتامينات تلعب دورا رئيسيا في جمال البشرة
    ونضارتها وتستطيع حواء ان تحصل على ما يحتاج اليه
    جمالها من فيتامينات الجمال
    التى تحافظ على نعومة البشرة وتعمل على تغذيتها
    بل ان بعض أنواع الفيتاميناتتستطيع المساعدة
    على تأخير معالم الشيخوخة واستعادة ما قد يكون
    قد ضاع من الجمال والحيوية بفعل الزمن او الإهمال
    وعدم العناية التامة لذلك سنشرح و بإيجاز شديد
    لأهم الفيتاميناتالأساسية وخصائصها ووظائفها
    وأين توجد وكل ما يهم حواء عن تلك الفيتامينات
    التى تلعب دورا رئيسيا في إبراز جمال حواء.


    فيتامين أ:


    ويسميه خبراء التجميل بفيتامين الجمال نظرا لأهميته ودوره الحيوي في تجميل الجلد لأنه:
    يعمل على نقاء البشرة وطرواتها ويحافظ على نضارتها
    انه العامل الرئيسي للحفاظ على لمعان الشعر وحماية العيون
    يساعد على نمو الأظافر وتقويتها لذلك فهو جدير بحق بلقب فيتامين الجمال.
    وهذا الفيتامين قابل للذوبان في الدهون
    يتأثر بالهواء والضوء والحرارة
    له مصدران طبيعيان أحدهما حيواني والآخر نباتي،
    ويكافح فيتامين أ
    مشاكل الجلد الشعر
    الأسنان وأمراض اللثة
    يساعد على اختفاء التجاعيد
    يجب ألا تقل الكمية المتناولة يوميا عن 5000 وحدة دولية
    مصادره الطبيعية:
    الجزر الطازج ( كل جزرة تحتوى على حوالي 1000 وحدة دولية )
    الشمام ( كل 100 جرام شمام به حوالى 3400 وحدة دولية )


    فيتامين ب5:


    يسمى فيتامين ب5 بالاسيدوبانتونتيك وهو من أهم فيتامينات الجمال
    لأنه المسئول الأول على :
    حماية الجلد ومقاومة الأمراض الجلدية وشيخوخة الجلد وتجاعيده
    يخفف أيضا من تراكم الألوان وبقع الوجه ويمنع تساقط الشعر.
    وهو فيتامين قابل للذوبان في السوائل
    شديد التأثر بالطهي
    يتلفه تناول القهوة والحبوب المنومة والمضادات الحيوية
    ليس لتناوله بكثرة اى أثار سلبية
    يحتاج الإنسان منه إلى حوالي 10 ملليجرامات يوميا كحد أدنى
    اهم مصادره الطبيعية
    الخميرة واللبن ومنتجاته
    اللحوم الحمراء بشكل عام
    البيض وغذاء ملكات النحل وحبوب القمح.


    فيتامين ب8:


    له أسماء عديدة اشهرها البيوتين ويعمل هو الآخر على:
    حماية الجلد والأغشية المخاطية
    يمنع تساقط الشعر
    هو ضروري تماما كفيتامين ب5
    يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 300 ملليجرام يوميا كحد أدنى
    اهم مصادره الطبيعية
    الكاكاو
    اللبن ومنتجاته
    الخميرة وصفار البيض
    ينصح بتناوله بكثرة وذلك سواء من مصادره الطبيعية او في صورة كبسولات.


    فيتامين ب9:


    ويسمى فوليك اسيد وهو الفيتامين المسئول عن:
    تأخير شيب الشعر
    يضفي على الجلد مظهرا جذابا وبراقا
    يذوب في السوائل
    حساس تجاه الطهي والضوء
    يحتاج الشخص إلى حوالي 800 ملليجرام يوميا كحد أدنى
    اهم مصادره الطبيعية
    الخميرة والكبد والقمح والسلطة الخضراء.


    فيتامين ب 10:


    ويسمى حامض برامينوبنزويك وهو العلاج الأساسي :
    جفاف الجلد حيث انه يحافظ على صحة الجلد ويؤخر ظهور التجاعيد
    يعيد إلى الشعر لونه الطبيعي
    اهم مصادره الطبيعية
    الخميرة وحبوب القمح
    يستخدم كمستحضر لفاعليته في عملية تأخير ظهور التجاعيد والحفاظ على لمعان الشعر
    يستعمل فى عمل الكريمات المستخدمة لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.


    كيف تعرف ان لديك نقص في الفيتامينات


    فيتامينa :
    الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
    ظهور تقرحات في الفم .
    العشو الليلي.
    جفاف وتقشر الجلد


    مجموعه فيتامينات b :
    الاجهاد المتواصل.
    عدم القدره على التركيز.
    تشقق الشفاه
    . التحسس من الضوء .
    القلق المستمر.
    الارق.


    فيتامين c :
    الاصابه المتكرره بالبرد .
    نزيف اللثه.
    عدم التأم الجروح بسهوله .


    فيتامينd:
    آلام المفاصل آلام الظهر.
    تساقط الشعر.


    فيتامينe:
    الشعور بالتعب عند اقل جهد .
    بطىء التأم الجروح.
    [bimg]C:\Documents and Settings\bismillahi\My Documents\My Pictures\اطفال (7).jpg[/bimg]

  2. #2
    إدارة عامة الصورة الرمزية وجن محمد
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    المشاركات
    29,841
    الله يكتب اجرك ويوفقك
    لاحرمك الله اجر هذا الموضوع الهام
    ﴿قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ ﴾
    الأنعام 15

    "لو لم يكن لنا من رادع عن معصية ربنا إلا هذه الآية لكفتنا"

    !
    ليكن حظ المؤمن منك ثلاثاً : إن لم تنفعه فلا تضره ، وإن لم تفرحه فلا تغمه ، وإن لم تمدحه فلا تذمه













  3. #3

    ~ [مراقبة منتدى المرأة] ~

    الصورة الرمزية ينابيع الأمل
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    المشاركات
    25,556
    الف شكر لك على جهودك
    الجبارة المبذولة
    هنا
    دمت بخير وعافية
    قْلبيِ ينْبضُ كَقْطَراتَ المَّطَرَ وَهتَاناً مِنْ النْدىَ

  4. #4
    ~ [ عضو مؤسس ] ~

    الصورة الرمزية كاسب العز
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الدولة
    جــــــــــــده
    المشاركات
    26,890
    بارك الله فيك

    لك مني أجمل تحية

    تقبل مرورى

    كاسب العز
    {وَالَّذِينَ يُؤْتُونَ مَا آتَوا وَّقُلُوبُهُمْ وَجِلَةٌ أَنَّهُمْ إِلَى رَبِّهِمْ رَاجِعُونَ }

    أنت الزائررقم

    لمــواضيعي





    جـــده

  5. #5
    ~ [ عضو مجلس الإدارة ] ~
    الصورة الرمزية غرام المشاعر
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الدولة
    مكة
    المشاركات
    9,285
    مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
    كان عندكــ هم لا ترفع تقول,يا إله الكون همي كم كبر,قل يا همي ترى مهما تصول عندنا رب كبيرٍ يابشر





  6. #6
    ~ [ عضو مجلس الإدارة ] ~

    الصورة الرمزية غلا الروح
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    5,284
    الف شكر لك
    ويعطيك الف عاااااافيه
    لك كل الاحترام والتقدير








  7. #7
    مراقبة سابقة الصورة الرمزية سمووره
    تاريخ التسجيل
    Feb 2004
    الدولة
    الإمارات
    المشاركات
    27,756
    موضوع مهم ومفيد
    الف شكر يعافيك ربي



  8. #8
    ~ [ مستشار إداري ] ~

    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    المشاركات
    7,511
    شـكـــــرا وبارك الله فيك

    لك مني أجمل تحية

  9. #9
    ~ [ مشرف صحتك بالدنيا ] ~
    الصورة الرمزية العجراء
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    المشاركات
    7,820
    بكل الحب اقول لكم شرفتمونا وانرتم متصفحنا
    [bimg]C:\Documents and Settings\bismillahi\My Documents\My Pictures\اطفال (7).jpg[/bimg]

  10. #10
    ~ [ عضو مجلس الإدارة ] ~
    **بــنــت الــح ـــــنون**
    الصورة الرمزية لؤلؤة الفرح
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    الدولة
    بقلب أمي وأبي
    المشاركات
    5,828
    يعطيــــــــكـ ربي العافيه
    ربمـــــــا
    لا أكـــــــــــــــــــــــ ــون
    >>> يومــــــــــــآ<< هنا

    ألتمس العذر لكل من أخطـــــــــــــــــأت في حقــــــــه


  11. #11
    ~ [ نجم مشارك ] ~ الصورة الرمزية ميشوzezo
    تاريخ التسجيل
    Feb 2011
    المشاركات
    126
    [frame="6 90"]الله يعطيك العافيه موضوع مهم ومفيد كتير جزاك الله كل خير[/frame]

  12. #12
    ~ [ مشرف صحتك بالدنيا ] ~
    الصورة الرمزية العجراء
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    المشاركات
    7,820
    يعطيكم الف عافية على مروركم العطر
    [bimg]C:\Documents and Settings\bismillahi\My Documents\My Pictures\اطفال (7).jpg[/bimg]

  13. #13
    წ قلب من الماس წ الصورة الرمزية الماسه
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الدولة
    الرياض
    المشاركات
    3,551
    يعطيك العافيه

    معلومه

    نص فلفل رومي يوميا يعطيك ماتحتاجه من فيتامين ج


    شكرا لك
    استغفر الله العظيم

  14. #14
    ~ [ مشرف صحتك بالدنيا ] ~
    الصورة الرمزية العجراء
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    المشاركات
    7,820
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الماسه مشاهدة المشاركة
    يعطيك العافيه

    معلومه

    نص فلفل رومي يوميا يعطيك ماتحتاجه من فيتامين ج


    شكرا لك
    الف شكر على هذه الاضافة الجميلة
    [bimg]C:\Documents and Settings\bismillahi\My Documents\My Pictures\اطفال (7).jpg[/bimg]

  15. #15

    ~ [ مراقبة سابقة ] ~

    نااايفة غرابيل
    الصورة الرمزية النااايفة
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    الدولة
    حيث تسمو الارواح
    المشاركات
    4,966
    اجزل الله لك الاجر موضوع قيم
    تهون الحياة وكل يهوووون ....ولكن اسلامنا لايهووووووووون .....


    _الله جل جلاله_
    هو ملجأي هو مدرأي هو منجني ... من كيد كل منافق خوانِ









    أنا انسان مع نفسي قبل لا اكون معك انسان

    لي مبدأ ولي نظره وتحكمني قناعاتي ,,

    ا

صفحة 1 من 3 1 2 3 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. جبل الفيتامينات
    بواسطة توته العصيمي في المنتدى منتدى الصور والسياحة
    مشاركات: 34
    آخر مشاركة: 11-01-2008, 12:01 PM
  2. كيف تقوم الطالب في الصفوف الألية (موضوع شامل )؟
    بواسطة ريتشارد في المنتدى ملتقى الصفوف الأولية لأوراق العمل وعروض البور بوينت
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 11-10-2007, 12:12 AM
  3. الأمراض النفسية والعقلية...موضوع شامل
    بواسطة دلوعةأمها في المنتدى رجيم 2012 والصحة
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 29-07-2007, 10:39 PM
  4. أمسية لكل من:- سالم محمد اليامي ومطلق بن شويه وعلي سالم العتيبي غـداََ بالنعيريه
    بواسطة مهدي بن مسفر الحبابي في المنتدى الشعر النبطي
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 27-04-2007, 01:21 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •