المأكولات والنصائح التي تساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول

المأكولات والنصائح التي تساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول

http://lebanon.thebeehive.org/sites/...lesterol_0.jpg

يوجد العديد من الخضار والفواكه والمأكولات التي تساعد في تخفيض نسبة الكوليسترول وخاصة إذا تمّ تناولها بشكل يومي وبكميات محدودة. نورد هنا بعض الأنواع من الخضار والفواكه :

زيت زيتون البكر الممتاز، الخل الأبيض، التفاح، الأرضي شوكي، الثوم، الشعير، الشوفان، بذر الكتان، الكرفس، الكركم، الإجاص، اللوز، الفاصوليا، الشاي الأخضر، الزنجبيل، العصفر
ولكن لكي تكون هذه المأكولات فعالة يجب أن تتبعوا النصائح التالية:
خففوا من أكل الزيتون الأسود، الجبنة الصفراء، البيض، المايونيز، الخبز الأبيض، الحلويات، السكر وأكثروا من شرب المياه
مارسوا الرياضة ثلاث مرات على الأقل ولمدة لا تقل عن نصف ساعة كل مرة
توقفوا عن الأكل في الليل على الأقل أربع ساعات قبل النوم

معلومات مفيده

وجووونه

الله يعطيكِ العافيه

شكــراً لـرووووح جلبـكـ ،‘

وعطــاااإااء أنـاملــكـ ،‘

دمتــي بسعــااده مـــدى الحيــاااإااه غاليتــي ،‘

موضوع جميل ومفيد
تسلم اناملكِ ولا حرمنا الله من جديدك

يسلموووووووووووووووو
ودمتي بود واحترام

سلمت يمناكم على الطرح المميز
بإنتظار الجديد
تحياتي وتقديري إليكم

مشكورة غلاتي على المعلومات الهااامة

بارك الله جهودك القيمة

إحتراامي

يعطيكم العافية