تمارين للتخلص من الكرش بالصور ؟؟؟ <<كل واحد عارف نفسه

تمارين للتخلص من الكرش
=================


http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن
وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif

تحياااتي




=====================

[align=center]
مشاعر مهملة
.
.

الله يعطيك العافية أختي وماقصرتِ ..

لابد على الإنسان أن يعوّد جسمه على الرياضة الدائمة

أيًّـا كان نوعها ..

أشكرك أختي على روعة ما تمرطيننا به دوماً





أخوكـ/خالد[/align]

<<< شكلي بسوي مثلهـ ..
كود تروح شحومي شووي .. :خجل:

ههههههههههههههههههههههههه هههااي
الله يخفف عن ان شاء الله وكل سمين مايدخل مع الباب :خجل:

مشكوره خيتو مشاعر مهمله ..

هجوره

مشاعر مهملة

الله يعطيك العافية

والحمد لله على الصحة وعدم السمنة

شكراً لك بروح الان اسوي التمارين هههههههههههههههههه


وماقصرتي

الله يعطيك العافية

ويكفينا شر السمنة

اقتباس:

---

- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

---

المشي هو افضل وسيل للتخلص من الشحوم ..

على الجميع ان يجعلوا الرياضه والمشي شيئأ اساسيا في حياتهم

ولايتكاسلو او يتهاونو عن القيام بها .. لأن فوائدها عديده ..

ولاحصر لها .. واهمها ... انها تمنع الشيخوخه المبكرة ..


مشاعر

موضوع مهم للغايه ..

الله يعافيك .. ويسلمك ..

تحياتي

كيبوو

مشاعر مهمله

الله يعطيك العافيه

.........مشاعر مهمله مشكورة خيتي <<<وأن شاء الله نضيفها لتمارين حقتنا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خــــالـــــد

[align=center]


ما تمرطيننا به دوماً


[/align]

---

:biggrin:
:biggrin:

خالد
شاكره لك حسن تواصلك ومرورك العذب
واتمنى لك الاستفاده ..
تحياتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مهاجرة بإحساس

<<< شكلي بسوي مثلهـ ..
كود تروح شحومي شووي .. :خجل:

ههههههههههههههههههههههههه هههااي
الله يخفف عن ان شاء الله وكل سمين مايدخل مع الباب :خجل:

مشكوره خيتو مشاعر مهمله ..

هجوره

---

هجوووره ياعسوووله
ان شاء الله تروح هالشحوووم
واستغلي الوقت دامنا اجازة

تحياتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة راشد الراشد

مشاعر مهملة

الله يعطيك العافية

والحمد لله على الصحة وعدم السمنة

---

الله يعافيك من كل شر

دمت سالم

الله يبعد الشر عنك ღمشاعر مهملهღ ...

نعم... العقل السليم .. فى الجسم السليم .

دومتى سالمه ...

تحياتى .

موضوع قيم ومفيد وجميل وربنا يعطيك العافية وماقصرتي

بس لا تقولين لنا لا تكلون رز هههههههههههه خصوصا وجبة الغداء

لان اللرز شي مو طبيعي خصوصا اذا كانت الطبخة على مايرام

لك تحياتي ولا تقصرين معانا الله يعفيك

<<<<<<<<<<<<< خطير في اللياقة البدنية

أفضل تمرين لأزالة الشحوم وتقوية عضلات المعدة اللي هو في الصورة الثالة

بس الانحناء للامام بكون اكثر يعني الواحد ينحني لما رأسه بيصل قدميه

مشكورة اختي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فارس انا

شكراً لك بروح الان اسوي التمارين هههههههههههههههههه


وماقصرتي

---

العفوو اخوي

اتمنى تنفع معاك وتجيب نتيجه

تحياتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بغدادالأمجاد

الله يعطيك العافية

ويكفينا شر السمنة

---

اميين

الله يعافيك ويسلمك

اجمل تحيه لكِ

مشاعر مهملة



معلومه ومفيده اشكرك


انتظر جديدك

كاسب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كليوباترا

المشي هو افضل وسيل للتخلص من الشحوم ..

على الجميع ان يجعلوا الرياضه والمشي شيئأ اساسيا في حياتهم

ولايتكاسلو او يتهاونو عن القيام بها .. لأن فوائدها عديده ..

ولاحصر لها .. واهمها ... انها تمنع الشيخوخه المبكرة ..


مشاعر

موضوع مهم للغايه ..

الله يعافيك .. ويسلمك ..

تحياتي

كيبوو

---

كيبوووو

اهلين وسهلين بدكتورتنا

يعافيك ربي على مرورك

تحياتي

خيال مآتا
ايلاف

مراحب ياحلوين
ان شاء الله تستفيدون من التمارين

تحياتي

ارتي

muk6

المؤمن بالله

كاسب العز

مرااحب اخواني منورين

وان شاء الله تستفيدون من التمارين

تحياتي

الله يعطيك العافية

النهر العذب

الله يعافيك اخووي

تحياتي