المحاضرة الثالثه : دورة التفكير الايجابي
لا يهم من اى مكان اتينا ...كل ما يهمنا هو الى اى مكان نحن ذاهبون
من خلال قصة ناديه وذيل السمكه ورأسها
اكتشفنا ان هناك من يقوم ببرمجتنا بطريقة ايجابيه او سلبيه ..
هنا سوف نتعرف هذه المصادر ..
[COLOR=green]اولاً : الوالدان والاسره ::[/COLOR]
في دراسة عملت على مجموعة ممن يبلغ أعمارهم 18 سنة
فوجدوا أنه الفرد الواحد منهم تلقى من أبويه فقط ( 148000) مائة وثمان واربعون الف رسالة سلبية اولها ( لا )
وأما الرسائل الإيجابية فهي لا تتجاوز ( 400 ) رسالة فقط
اربعمائة رسالة...
لأسرتك دوراً كبيراً في تشكيلك فمعضم العادات السلبية أو الإيجابية يكتسبها الطفل من والداه والمحيطين به في المنزل .. فقد يكتسب الطفل الخوف أو القلق أو التشاؤم من والداه أو أحدهما .. عن أبي هريرة رضي الله عنه قال : قال رسول الله صلىالله عليه وسلم : " كل مولـــود يولد على الفطرة فأبواه يهودانه أو ينصرانه أو يمجسانه كمثل البهيمة تنتج البهيمة عجماء هل ترى فيها جدعاء " ( رواه البخاري ) .. فإذا كان للوالدين تأثير على عقيدة الشخص أفلا يكون لهم تأثير على جوانب حياته الأخرى .
فالطفل يستقبل البرمجة السلبية من الوالدين بنجاح .
ثم يكرر الجمل التى وجهت له بكل نجاح ليل نهار.
فى حالة الترديد للجمل السلبية الموجهه ولمدة 21يوما .... كافية للبرمجة السلبية .
حاولت ان أجرب على ولد أخي الصغير عمره 5 سنوات
وكان فيه ملاحظات سابقه لي عليه اننا نقارنه بأخوه
الاصغر ودوما نكرر عليه أخوك افضل منك ..اخوك أحسن منك ..أخوك مؤدب ...
وفي يوم وجدته لوحده في الغرفه يلعب مع نفسه ويقول أحسن منك أخوك .............!!
وفي يوم حاولت أغير البرمجه السلبيه قلت له قول انا ولد مؤدب..
ماذا تتوقعوا النتيجه ..قال أنا غير مؤدب ..!!
ولما تصير له مشكله .. ينادي أخوه كي يدافع عنه ..!!
-ثانياً المدرسة :
لو رجعت بذاكرتك إلى أيام الدراسة مثلاً .. فستذكر مثلاً بعض العبارات التي ألقاها عليك بعض مدرسيك واثرت في نفسيتك تأثيراً عظيماً .. كقولهم : أنت مشاكس .. أنت غبي .. أنت ساذج .. وعلى الجانب الآخر ستجد أساتذه قد أخذو بيد واعطوك جرعات تشجيع زادت من ثقتك بنفسك وغيرتك من نظرتك لذاتك .. فللمدرسة دور كبير في برمجتك ..فانا لاأنسى معلمة العربي في ثاني متوسط ..ابداً..لها دور في برمجتي
ايجابي وسلبي مع بعض..
ثالثاً: الأصدقاء :
للأصدقاء دور كبير في البرمجه فأنت تتأثر بهم كما تؤثر بهم .. ويقول حبيبنا ورسولنا محمد صلى الله عليه وسلم : "المرء على دين خليله، فلينظر أحدكم من يُخالل"رواه أحمد والحاكم بسندٍ صحيح .. فالكثير من المدخنين كانت أول سيجارة يدخنها من يد صديق .. وهذا الأمر يسري على جميع العادات السلبية والإيجابية الأخرى .. لذا فالأصدقاء أيضاً شاركوا في برمجتك
رابعاً وسائل الإعلام :
لا يخفى على الكل أثر وسائل الإعلام في طريقة تفكير وسلوك وعادات الشعوب .. ولعل مانراه من عادات دخيله على مجتمعاتنا أكبر دليل على ذلك .. فنجد الان اللحاح بقوة لحل افكار وقيم سطحيه جدأ وتنافي ما يدعوا اليه الدين الاسلامي ..
ونجد للاسف من يقلد ويترمبج بدون وعي .. والدليل جمهور القنوات الفضائية بالملايين
وسوبر ستار .. والاغاني ,,والافلام .....وغيره
والجمهور ذكي ..و لا يراه الا الاذكياء ..
بقي مصدر مهم .....
الحمد لله .. لم تفتني المحاضره الثالثه..
السلام عليكم .. ورحمة الله..
عزيزتي الأستاذه القديره حنان..
كما تفضلتي.. عزيزتي..
ان الطفل..
مقلد متمرس.. وناسخ مباشر ..
كل ما يجول حوله..
وكل مايوثر عليه..
ينعكس باطباعه.. وشخصيته..
وكأنه قالب.. نصب فيه كم من مجريان الحياه..
ونتطلع هنا..
نتيجة هذا القالب..
ان صب فيه الطيب في جميع مفرداته وافعاله..
نتج لدينا صالحا .. فنسعى لتطوير هذا المزيج.. ونستمر بأعطاءه المزيد المزيد..
العطاء الهادف .. الرقيب.. الحنون.... يولد النقاء ..
بينما.. ان كان المزيج اللذي.. أملئنا القالب منه.. تناقض..أو تسلطا.. أو سوء خلقي مدحرج..
أو خلاف ذلك من لوم .. أو تفريغ عصبي.. خوف غضب.. ....الخ..
هنا ليس من الطبيعي .. اننا نتجنب .. الناتج المتذبذب..
هش الشخصيه.. الأنقياديه تكون سمه واضحه..
كثير مانعاني من تلك المعضله الأجتماعيه..
والمصادر التي.. ذكرتيها اخيتي..
هي من المصادر المؤثره بشكل مباشر..
وتلعب دورا هاما.. في نشأة وتواكب هذا الطفل.. مع المجريات.. والتطورات العمريه
بما يرتبط معها من ضغوطات.. وكيفيه التعامل .. بما يطرأ..عليه ..
بل وتكمن هنا الأهميه في السيطره الصحيحه .. الهادفه.. كانت ام النازفه..
لن اطيل..
أحببت المشاركه
وبالنسبه للمحاضره فكانت في قمة الروعه..
سلمت افكارك و أناملك.. أختي حنان..
وأعانك الله على البر..
تقبلي مني خالص التحيه..
وكامل تقديري وأحترامي..
دمتي سالمه .. من الشرور..
رمــــــــــــــــاد..
المحاضرة الرابعة ..دورة التفكير الايجابي
المصدر الخامس االبرمجة -التحدث الى الذات :
أرفع من قدر نفسك بالحديث إليها إيجابياً
انا الآن مع الاخرين أتحدث ..ممكن عن أعبر عن مشاكلي ..عن رغباتي ..عن آمالي ..عن الآمي
وممكن أن يحدث تصادم ..أو اختلاف في وجهات النظر بيني وبينهم
او اتفاق ..وممكن ان يكون ذلك الحديث سعيد ..مفرح
يعزز الكثير لدي
وممكن ان يكون العكس ..
وعندما أخلو مع نفسي ماذا يحدث ؟؟
هل أتكلم أم اظل صامتاً ؟؟
الكل سوف يجيب .. أننا نتكلم بصوت منخفض او صوت مرتفع ..
لا تتعجب او تتعجل ..
هناك حوار خفي يدور بين جنبات تلك النفس .
حوار كالذي بينك وبين أي انسان آخر
يتخذ عدة صور
ممكن أتحدث مع نفسي ..
وممكن اتحدث مع شخص اخرموجود أو غير موجود
لكن ما نوع هذا الحديث ..؟؟
وماهي الكلمات التى اقولها لنفسي ؟؟
هل هي ايجابيه مدعمه لشخصيتي وما املك من قدرات
ام سلبيه ..هدامه .. تهدم اكثر مما تبني
الحديث مع الذات حديث صادق معبر
ممكن الانسان يكون تحت ضغط نفسي ويعاني من مشكله ..فيعبر لنفسه ومع نفسه بدمعه او كلمة
واحيانا بصوت
والعجيب اننا لا نشعر بذلك
كثير من الناس يفكرون ويتحدثون بصوت ومسموع
ومع الناس وفي الشارع
لا تقول مجنون ..انما انسان مضغوط لم يجد من يشكي له الا نفسه ...
الدراسات تقول ان الانسان يتكلم مع نفسه حوالي 5000كلمة في اليوم
80% منها سلبي
تحدثنا مع الذات نقبله ونعتبره من الاسرار العميقه التي نختزنها ونصدقها بكل تلقائيه ....ونستعيدها...في اوقات العزله ....الوحده ....اوقات الضعف النفسي ...فماذا يكون القالب الذي يحتويه الذات ....
نجد المكتئبين ....والمنصدمين نفسيا ...او الذين مروا بازمات نفسيه ...
قالبهم الذاتي مليئ بالمحاولات الفاشله الذكريات المريره ...الامثال والحكم الغير واقعيه .....صورة اشخاص ..حسرات تفكير سطحي ..الكثير الكثير ........جميعها مثبته باحكام .وذلك بتكرار الحديث مع الذات ...
..
ماذا نقول لتلك النفس وماذا ترد علينا ؟؟ وكيف نتبرمج؟
انا فاشل ..لانني لم استطع عمل هذا الامر ..
انا غبي لانني لم ارد على هذا الشخص
لن اجني في حياتي غير الفشل لن تتغير حياتي
سوف أغير حياتي ..لن تستطيع لان حظك سئ ..
وغيرها من النمادج السريه التى لا يطلع عليها
أنا وأنا فقط
لكن هل هذا الحديث خطير ؟؟؟
نعم انه خطير جدا..انه افكارنا التى تحدد الكثير من سلوكنا ..ومشاعرنا
راقب أفكارك لانها ستصبح أفعالا
راقب أفعالك لانها ستصبح عادات .
راقب عادتك لانها ستصبح طباعا ..
راقب طباعك لانها ستحدد مصيرك
سوف نتعرف الان على الافكار الذاتيه وما تجرده ورئها من مشاعر سلبيه .. افكارنا سبب شقائنا
المشاعر التى نشعر بها ثم الافكار التى ورائها
مشاعر الحزن والكآبه : التفكير في الخسارة .. رفض عاطفي
موت أحد الاحباء او فقدان وظيفه
الشعور بالذنب : تشعر انك اديت شخص ..او فشلت في العيش في مستوى معنوي او مادي مطلوب
الغضب او الانزعاج : تشعر ان شخص يعاملك بظلم او يتمصلح منك
الخجل : الخوف ان يكتشف الناس ما عملت
الاحباط : الحياه لا تعطيك طموحك .. اصرارك على ان الامور يجب ان تكون مختلفه ..
لم يكن من المفروض ان اقع في الخطأ
القلق والذعر والتوتر والخوف :
تشعر انك في خطر ..وبأن شئ سوف يحدث
ماذا لو كان هذا الالم بدايه لازمة قلبيه ..ماذا لو صدمت بالسياره ..
الشعور بالنقص : تقارن نفسك بالاخرين وتستنتج انك لست في مستواهم ..لانك لست ذكياً او جميلا او مثقفاً
ليس عندي شئ مميز هي جميله وانا ..
مشاعر الوحده ::
انك لست سعيد لانك وحيد ..ولن تحصل على القدر الكافي من الحب والحنان
اليأس :: تشعر بأن مشاكلك ستستمر الى الابد
وان الامور لن تتحسن
سوف اكون وحيد الى الابد ..ولن احصل على ظيفة ..
نماذج التفكير السلبي :1)
1) تفكير كل شئ أو لاشئ
الحياة لديه وجه واحد يا أسود أو أبيض ..لو أن الامر لم يكن كامل معناه فشل ذريع ..
2) تفكير المبالغه في التعميم :
اذا حدث حادثه واحده له معناها خسارة أبديه ..ولن ينصلح الحال ..دوما يكرر حظي السئ .. هذه المشاكل دوماً تحدث لي .
3) المصفي العقلي
يركز على مشكلة واحده سلبية ويتعمق في العيش فيها ..ويراها نقطة الحبر التى تسود كأس الماء
عمل معين و لقي مدح كثير ..لكن شخص واحد أنتقده
تراه يمكث شهور في تفكير سئ
4) ألغاء الايجابيات
يرفض التجارب الايجابية بأصراره بأن أي شخص يمكنه عمل ما عملت ..عملي لم يكن بالدرجة المطلوبة ..شئ لا يحسب او لا يعد
وهذه نلاحظها عند مدح زميله مثلا :: شعرك اليوم جميل
ترد بانه دون المستوي المطلوب او لم اصففه جيداً
رفض الايجابيات يأخذ متعة الحياة
5) التسرع في الحكم
انه يصدر الامور جزافاً..ويتصرف تجاه أي شخص بسلبيه
أي موقف من انسان معناه مقاطعه ..بلا تفكير او رؤيه
6) التضخيم :
يضخم من من مشاكله يصنع من الحبة قبه ومن وخزة الدبوس ..طعنعة خنجر وبالمقابل يقلل من مميزاته وخبراته ..
7) الحكم العاطفي :
يستنتج أن مشاعره أساس ما يحدث له .. أشعر بالذعر من ركوب الطائرة ..لان ركوب الطائرة خطر ..أشعر بالغضب لابد أنني مظلوم ..أشعر بالضيقه ..يعني لابد أن تحصل مشكله ..
8) الجمل الافتراضية
هذا الشخص يكرر على نفسه من المروض أن أعمل هكذا ..لا بد أن تكون كما يجب ولابد ..واذا لم يحدث في نفسه ما يريد شعر بالغضب على نفسه ...
9) التصنيف :
وهو نمودج للغلو والمبالغة ..فاذا اخطأ هذا الشخص يقول أنا خاسر .انا فاشل.. انا احمق وبليد
أنت لست سلوكك
وهذا النوع من التفكير يقود ألى القلق وضعف الثقه في النفس وقد يلجأ هذا الشخص إلى تصنيف الناس .. الى شعوب ..جماعات وغيره
10) التأنيب : يخضع نفسه لامور وحوداث ليس له ذنب فيها .. وليوم نفسه عليها ..فالام التى يقصر ابنها في المدرسه تلوم نفسها ..بانها ام غير صالحه ..
وممكن الزوج يلوم زوجته .. والعامل مديره ..وهلم جر ..
تمرين ::
1) تذكر وقتا كنت فيه غاضب على نفسك او على شخص آخر .
2).اكتب الموقف على ورقة ..اكتب المشاعر التى كنت تعيشها ..مجروح ..منزعج ..متنرفز ..شرح مبسط ..
تفحص الافكار على طريقة التفكير السلبي .. عقلانيا
..وضع كل فكره حسب النماذج العشرة السابقة ..
3)أذكر ثلاثة أسباب لكل فكرة سلبية ..
) تخيل موقف مستقبلا يحدث فيه هذا الامر مرة أخرى ..تصرفت فيه تصرفا لائقا ..
هذا التمرين من شانه ان يغير من طريقة التفكير ....
أسعد الله أيامك.. وحقق مرادك.. حفظك الله..ورعاك..
أختي الأستاذه القديره والعزيزه..
تحياتي لك .. ولقلمك وفكرك النقي الحر..
ويعطيك العافيه.. ومأجوره بأذن الرحمن..
كما أفدتي عزيزتي..
أنه لمن الضروري جدا.. أن نخاطب الذات..
كما ان الدراسه العلميه أثبتت.. بما أوضحتيه.. عزيزتي..
ان كلا منا يتحدث ويحاسب ويخاطب..
وتكون النسبه الراجحه.. مع الأسف للنواحي السلبه..
الأنسان ليس معصوما أو غير معرض للخطأ..
اليوم الواحد.. الذي نعيش من خلاله..
تتوارى الأحداث تلو الأخرى..
كم من الثواني والدقائق والساعات..
التي تمر..
وكم من المجريات تحدث..
وياتي الشريط اليومي .. ويعرض على أذهاننا..
عادة عند الخلود الى النوم..
أو عند السترخاء..
يبدأ هنا الضمير من جهه.. والوساوس من جهه أخرى..
وأن كان الذهن حافل بالضغوطات خلال ذلك اليوم..
تكاد أن تكون كارثه على ذلك الذهن.. ذلك التفكير.. المتعب..
من الطبيعي جدا أخيتي.. ان يحاسب المرأ نفسه..
على الأمور الصغيره كانت أم الكبيره..
وتختلف هنا نسب المحاسبه.. قد تنعدم عند البعض..
تتغلغل.. بعض الحوادث الأعتراضيه..
ربما يشعر المرأ بالرضا أو السخط.. من عمل قام به..
بغض النظر عن نوعه..
وما ادليتي به كان تحليلا..شاملا..
فعلا.. تكسونا السلبيه.. في أمور عده..
تغمرني في كثير من الأحيان هذه النظره البائسه..
ولحسن الحظ.. أتعدى العقبه..
وأكتشف أني اهدرت وقتي وشعوري..
في شي لايستحق هذا العناء.. وهذا المنحى..
ولكني ماألبث الا وتعاودتني.. تلك
الأزمات.. الحسيه..والمعنويه..
وأكرر القول.. يوما لك ويما عليك.. بل دهرا عليك..
وهكذا..
لايبقى الشئ على حاله..
ليست لدي تلك التجربه الوفيره من الحياه..
ولكن..
الفشل في بعض الأمور.. سبب للنجاح وحافزا له في امور اخرى..
وتلك التمارين القيمه.. تساهم بالكثير..
في تطوير تلك السلبيه الشائعه..
وأنا أتعهد بالمحاوله.. والسير بهذه الخطوه..
وكما تفضلتي عزيزتي..
راقب أفكارك لانها ستصبح أفعالا
راقب أفعالك لانها ستصبح عادات .
راقب عادتك لانها ستصبح طباعا ..
راقب طباعك لانها ستحدد مصيرك
يعطيك الف عافيه..
أثراء وفائده .. عظيمه..
من اختك راشده .. عظيمه..
تقبلي مني خالص التقدير والحترام..
وكامل شكري.. مع أعذب تحيه..
رمــــــــــــــاد..
