الثقافة الغذائية مهمة لخفض نسبة الكوليسترول

[align=center]http://img.naseej.com/images/News/wo...47_211239h.JPG

ظهر عدد من المشاكل الصحية بسبب نوعية الغذاء الذي نأكله‏,‏ وفي مقدمتها الإصابة بأمراض القلب والشرايين لما لها من علاقة بالكوليسترول.

وقد أكدت الدراسات الصادرة من منظمة الصحة العالمية، وجود علاقة وثيقة بين زيادة مستوي الكوليسترول منخفض الكثافة‏(LDL)‏ في جسم الإنسان وما يتناوله من زيوت الدهون والتي تتسبب في ترسب الكوليسترول بجدار الشرايين‏,‏ مما ينعكس سلبا على الإنسان.

وأوصت هيئة الغذاء الدولية الأمريكية المعروفة باسم‏FDA‏ بضرورة الاهتمام بالتوعية والتثقيف الغذائي لتخفيض نسبة الكوليسترول في دم الإنسان والتي تتحقق في اتباع الآتي‏:‏

‏*‏ تجنب استخدام الزيوت والدهون بكثرة مع استخدام الأغذية ذات الأصل النباتي ومنتجاتها مثل الزيوت النباتية الخالية من الكوليسترول‏.‏
‏*‏ الابتعاد عن تناول الأغذية الحيوانية ومنتجاتها ومنع استخدام السمن البلدي والزبدة والقشدة‏,‏ أي الامتناع عن تناول الدهون‏.‏
‏*‏ منع استخدام الدهون المهدرجة في الأغذية مثل المارجرين والسمن الصناعي ودهون بدائل زبدة الكاكاو نهائيا في الأغذية خاصة بالنسبة للأطفال لخطورتها الشديدة‏,‏ وضرورة توضيح ذلك علي البطاقة الموجودة علي العبوة‏.‏
‏*‏ إزالة جلد الدجاج قبل الطهو‏.‏
‏*‏ تناول الفاكهة والخضراوات بكثرة‏.‏
‏*‏ ممارسة رياضة المشي‏.‏
‏*‏ الحد من استهلاك البيض نحو عدد‏2‏ بيضة أسبوعيا.‏

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

انتبهوا حبايب قلبي اكل في طعامكم..

ولكم مني خالص التحيه مع اطيب سلام..

نقلته لكم.. والفائده مطلبي..

الله يحفظكم من الشر..

أختكم..

[glow=#CCCCCC]رمــــــــــاد..[/glow][/align]

مشكورة اختي رماد على هالمعلومات الرائعه

رمــــــــــاد

مشكووووووووووووووره


ابوعزوز

الله يجزاك أختي رمـــــاد

[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]عزيزتي رماد

موضوع رائع كروعتك

تسلمين يالغلا الله يعافيك ولا يحرمنا منك ابد [/grade]

رائعه ... رمــــــاد ..

نعم ... كلام سليم جدا ..

الله يبعد الشر عنك ...

تقبلى تحياتى .

[align=center]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعب الهزاع

مشكورة اختي رماد على هالمعلومات الرائعه

---

ياهلا ومرحبا بك اخوي متعب الهزاع..
عساك سالم..
بشرنا عنك..
أنشاء الله أحسن ..

الله يحفظك من الشر..
والشكر لمرورك الطيب..

تقبل تحياتي الخالصه..
وأجمل سلام..

أختك..

[glow=#CCCCCC]رمـــــــــاد..[/glow][/align]

[align=center]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوعزوز

رمــــــــــاد

مشكووووووووووووووره


ابوعزوز

---

هلا ومرحبا بك أخوي أبو عزوز

الشكر لك ولمرورك الله يحفظك..


ولك مني اجمل تحيه وسلام..

اختك..

[glow=#CCCCCC]رمـــــــــاد..[/glow][/align]

[align=center]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقة العقيدة

الله يجزاك أختي رمـــــاد

---

ياهلا ومرحبا بك أختي عاشقة العقيده..
الله يعافيك ويجزاك كل الخير ياغاليه..

يعطيك العافيه لمرورك العطر..
ولك مني أجمل تحيه وأطيب سلام..

اختك..

[glow=#CCCCCC]رمــــــــــاد..[/glow][/align]

[align=center]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سمووره

[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]عزيزتي رماد

موضوع رائع كروعتك

تسلمين يالغلا الله يعافيك ولا يحرمنا منك ابد [/grade]

---

هلا وغلا ..
اسفرت وانورت بك سمورتي..

الروعه يومك حضرتي..
الله يحفظك من الشر..
ولاعدمنا أطلالتك دوم..

تقبلي تحياتي الخالصه..
وارق وأجمل سلام ممكن..

اختك..

[glow=#CCCCCC]رمــــــــاد..[/glow][/align]

[align=center]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة erty

رائعه ... رمــــــاد ..

نعم ... كلام سليم جدا ..

الله يبعد الشر عنك ...

تقبلى تحياتى .

---

هلا ومرحبا بأخوي الكريم..
erty

عساك سالم..

والله يعطيك العافيه على مرورك الطيب..
لاعدمناك ..

ولك مني فائق التحيه والتقدير..
وأجمل سلام..

اختك..

[glow=#CCCCCC]رمــــــــاد..[/glow][/align]

الغالية
رماد
الكوليسترول من امراض العصر

وخطورته تكمن اذا الشخص مصاب بضغط دم

والمشكلة هالاعلانات

اللي تظهر لنا

زيت .................خالي من الكوليسترول

كيف خالي ؟؟؟

اساسا الجسم اللي يصنع الكوليسترول
قليل من الاهتمام بالنظام الغذائي
والمشي بالاضافة الى ماذكر بمشاركتك

لك كل الود وصحة وعافيه بدون كوليسترول

أختكم

بنت الريف

[align=center]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الريف

الغالية
رماد
الكوليسترول من امراض العصر

وخطورته تكمن اذا الشخص مصاب بضغط دم

والمشكلة هالاعلانات

اللي تظهر لنا

زيت .................خالي من الكوليسترول

كيف خالي ؟؟؟

اساسا الجسم اللي يصنع الكوليسترول
قليل من الاهتمام بالنظام الغذائي
والمشي بالاضافة الى ماذكر بمشاركتك

لك كل الود وصحة وعافيه بدون كوليسترول

أختكم

بنت الريف

---

أسعد الله أوقاتك بكل خير..
أختي المتألقه..
~*¤ô§ô¤*~بنت الريف~*¤ô§ô¤*~

حياك ربي وأبقاك..
وحماك من كل شر..

سعيده بمشاركتك وأضافتك القيمه..

وكما تفضلتي عزيزتي..

الجهل وعدم توفر المعلومه..
فخ يقع به المستهلكون منذ أنتشار الأعلانات التجاريه..

والخدعه تسري على الجميع..
أضافه إلى العادات الغذائية السيئة والمتفشيه في طبقات عديده من المجتمع..

فقلة المشي.. وممارسة الرياضه..
تجعل الجسم عرضه لهذه الأمراض..
الى جانب تناول أطعمه غنيه بهذه الماده..

الكوليسترول ماده مفرزه بجسم الأنسان أساسا..
و هذه الماده موجوده في جسم الأنسان بنسب معينه..
والزياده عن هذه النسب تولد الأختلال في الجسم ..
وهنا تبدأ المشاكل العديده ..
زيوت وشحون زائده عن المعدل الطبيعي..
وامراض يتعرض لها الجسم بسبب هذا الأختلال..

ومن ضمنها مرض أرتفاع نسبةالكوليسترول في الدم..

.
.
عساك على القوه اختي الغاليه..
وشاكره لك مرورك العطر..

لاعدمناك ولا عدمنا تألقك..

الله يحفظك من الشر..

اختك..

[glow=#CCCCCC]رمــــــــــاد..[/glow][/align]

رماد

يسلمووووووووووووووووووووو وو على المعلومات المفيدة

لاعدمناك

تحياتي

[align=center]
http://www.feedo.net/MedicalEncyclop...holesterol.jpg
عندما يذكر اسمه يرقى إلى الذهن على الفور بأنه شئ غير مفيد وضار بصحة الإنسان

الكوليسترول
هو أحد أنواع الدهون التي يحتاجها الجسم لبناء الصحة السليمة.
بسبب ارتباط الكوليسترول بأمراض القلب، يربط الناس الكوليسترول دائماً بالعوامل السلبية له.

ولكن يجب أن نعرف أن الكوليسترول هو من العوامل الهامة جداً في تكوين أغشية الخلايا وهو عنصر حيوي في تكوين جميع خلايا الجسم وعملها

العلاج
تغيير نظام الحياة هي الخطوة الأولي لتحسين مستوي الكوليسترول وثلاثي الجلسريد في الدم.
تتضمن هذه الخطوات نظام التغذية السليم، القيام بالتمارين الرياضية وعدم التدخين.
ولكن في حالة تغيير نظام الحياة، واتباع هذه التعليمات ومازالت نسبة الكوليسترول مرتفعة، فسوف تحتاج إلي علاج دوائي (تحت إشراف الطبيب).

اهم العلاج على الاطلاق الوقاية

يعمل تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم إلي الحد من فرص الإصابة بأمراض القلب وتغيير نظام الحياة هو أول الخطوات لتحقيق هذا الهدف.
* نظام غذائي سليم:
- التحكم في كمية الدهون: الحد من كمية الدهون المشبعة، غير المشبعة المتعددة، الدهون الحمضية وغير المشبعة الأحادية إلي أقل من 30% من صافي السعرات الحرارية اليومية.
تحتوي كل أنواع الأطعمة الدهنية علي خليط من كل هذه الأنواع.
إذا كان صافي سعراتك الحرارية من الطعام (2000) سعراً حرارياً فيجب ألا يتعدى صافي الدهون 30% منهم أي 65 جرام من الدهون.
أما الدهون المشبعة فيجب تقليلها إلي أقل من 10% من صافي السعرات الحرارية


رمـاد

موضوع شيق ومفيد ننتظر جديدك كل الود والتقدير لكى


كاسب العز[/align]

بسم الله الرحمن الرحيم

مشكورة اختي رماد

الكوليسترول يشتكي من الكبير والصغير

سلمت يمناك على هذة الموضوع القيم

أختي الغاليه والعزيزه / رمــاد
الله يعطيكي الف عافيه على هالمعلومات المهمه والمفيده
وتسلم يمينك ماقصرتي يالغاليه
وبكل شوق ننتظر المزيد والمزيد مماتقدميه لنا
تقبلي خالص تحياتي ،،،،،،،،،،،،،
أخوكي: عبدالله محمد

رمااااااااااااد

أنتي قلم يخوف من جد يا رماد ولم تكذبي على أحدا عندما قلتي بركان الحرف الثأر
ودليل ذلك روعه وأهميه مواضيعك التي تطرحينها
وإشباعك لها شرحا وإيضاحا للقراء لذا أرجو إن يستفاد من ما كتبتي *

وبالفعل نحن لأنن كر إهمالنا لصحتنا علما بأنها أمانتا في أعناقنا
ولكن لعدم الثقافة الصحية وألا مبالاة أهملت

لك مني جزيل الشكر / يا مبدعه

[align=center]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كاسب العز

[align=center]
http://www.feedo.net/MedicalEncyclop...holesterol.jpg
عندما يذكر اسمه يرقى إلى الذهن على الفور بأنه شئ غير مفيد وضار بصحة الإنسان

الكوليسترول
هو أحد أنواع الدهون التي يحتاجها الجسم لبناء الصحة السليمة.
بسبب ارتباط الكوليسترول بأمراض القلب، يربط الناس الكوليسترول دائماً بالعوامل السلبية له.

ولكن يجب أن نعرف أن الكوليسترول هو من العوامل الهامة جداً في تكوين أغشية الخلايا وهو عنصر حيوي في تكوين جميع خلايا الجسم وعملها

العلاج
تغيير نظام الحياة هي الخطوة الأولي لتحسين مستوي الكوليسترول وثلاثي الجلسريد في الدم.
تتضمن هذه الخطوات نظام التغذية السليم، القيام بالتمارين الرياضية وعدم التدخين.
ولكن في حالة تغيير نظام الحياة، واتباع هذه التعليمات ومازالت نسبة الكوليسترول مرتفعة، فسوف تحتاج إلي علاج دوائي (تحت إشراف الطبيب).

اهم العلاج على الاطلاق الوقاية

يعمل تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم إلي الحد من فرص الإصابة بأمراض القلب وتغيير نظام الحياة هو أول الخطوات لتحقيق هذا الهدف.
* نظام غذائي سليم:
- التحكم في كمية الدهون: الحد من كمية الدهون المشبعة، غير المشبعة المتعددة، الدهون الحمضية وغير المشبعة الأحادية إلي أقل من 30% من صافي السعرات الحرارية اليومية.
تحتوي كل أنواع الأطعمة الدهنية علي خليط من كل هذه الأنواع.
إذا كان صافي سعراتك الحرارية من الطعام (2000) سعراً حرارياً فيجب ألا يتعدى صافي الدهون 30% منهم أي 65 جرام من الدهون.
أما الدهون المشبعة فيجب تقليلها إلي أقل من 10% من صافي السعرات الحرارية


رمـاد

موضوع شيق ومفيد ننتظر جديدك كل الود والتقدير لكى


كاسب العز[/align]

---

ياهلا ومرحبا باكاسب العز..
حياك ربي ياخوي ..

أسعدتني جدا بهذه الأضافه الثريه..
وهذا الحضور المتألق صراحه..

وأنا أشيد بما تفضلت أسهابا وتفصيلا..

وذلك لأن الصحه غاليه..
والحفاظ عليها هو من أهم الواجبات التي تحتم علينا القيام بها على أتم وجه...

شاكره وممتنه لك أخي الفاضل هذا التميز هنا..
وتسلم يمينك على ما فندته..

لك مني بالغ أحترامي وتقديري..
ووافر التحيه الخالصه..

دمت في رعاية الرحمن..

أختك..

[glow=#CCCCCC]رمـــــــــــــاد..[/glow][/align]

[align=center]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملكة

رماد

يسلمووووووووووووووووووووو وو على المعلومات المفيدة

لاعدمناك

تحياتي

---

هلا وغلا أختي الغاليه ملكه..

الله يسلمك من الشر حبيبت قلبي.

ومبسوطه لمرورك لاعدمناك..

تقبلي تحياتي الخالصه..
وأطيب سلام..لأطيب ملكه.

أختك..

[glow=#CCCCCC]رمــــــــــاد..[/glow][/align]

[align=center]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدور بنت فهد

بسم الله الرحمن الرحيم

مشكورة اختي رماد

الكوليسترول يشتكي من الكبير والصغير

سلمت يمناك على هذة الموضوع القيم

---

هلا ومرحبا أختي بدور بنت فهد..

ياحيا الله البنيه الطيبه..

الشكر لك ولمرورك حبيبتي..

وكما تفضلتي..

مرض من أمراض العصر الناتجه عن قلة الاهتمام..
بالصحه وبالتغذيه..إضافه الى البعد عن المجود الحركي..

كل ذلك مسبب قوي لمثل هذه الأمراض..

الله يعافينا ويحفظنا بحفظه.

الله يسلمك يالغاليه..
لك مني أجمل تحية واجمل سلام..

اختك..

[glow=#CCCCCC]رمـــــــــاد..[/glow][/align]

[align=center]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله محمد

أختي الغاليه والعزيزه / رمــاد
الله يعطيكي الف عافيه على هالمعلومات المهمه والمفيده
وتسلم يمينك ماقصرتي يالغاليه
وبكل شوق ننتظر المزيد والمزيد مماتقدميه لنا
تقبلي خالص تحياتي ،،،،،،،،،،،،،
أخوكي: عبدالله محمد

---

هلا وغلا بك أخوي عبدالله محمد..
الله يعافيك ويبقيك أخوي الطيب..

حياك ربي على هذه الأطلاله الطيبه..
منور ياخوي..

الله يسلمك من الشر..
وابد أبشر بالذي يسرك..ويسر شرواك ياالكريم..


وبكل شوق سانتظر أطلالتك وتعقيبك..

لك مني خالص التحيه..
وأفضل السلام..

دمت برعاية الرحمن..

اختك..

[glow=#CCCCCC]رمـــــــــاد..[/glow][/align]

[align=center]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خالد نواف

رمااااااااااااد

أنتي قلم يخوف من جد يا رماد ولم تكذبي على أحدا عندما قلتي بركان الحرف الثأر
ودليل ذلك روعه وأهميه مواضيعك التي تطرحينها
وإشباعك لها شرحا وإيضاحا للقراء لذا أرجو إن يستفاد من ما كتبتي *

وبالفعل نحن لأنن كر إهمالنا لصحتنا علما بأنها أمانتا في أعناقنا
ولكن لعدم الثقافة الصحية وألا مبالاة أهملت

لك مني جزيل الشكر / يا مبدعه

---

هلا بخطوت الزين..

حياك ربي أخوي خالد نواف..

وليش الخوف ..
ههههههههه

الله يحفظك من الشر..
هذا الأسم هديه من غالين..

أهدوني ايها ..
والا انا ماقلت حاجه..

ياعمري عليك ..
فديتك..
وفديت كلامك الطيب..

لاعدمناك ياخوي..

اثلجت صدري واخجلتني..

عساك سالم..

وكل اللي فاض منك عطا وطيب..
تراه من ذوقك الراقي ..
ومن قال عنده مربط الخير..


الصحه أمانه..يتوجب علينا الحفاظ عليها
ومراعاتها شديد المراعاه..

لأن ان فات الفوت ماينف الصوت وانا أختك..

لك مني اجمل تحيه..وأرق سلام..

ودمت برعاية الرحمن..

اختك..

[glow=#CCCCCC]رمـــــــــاد..[/glow][/align]