خطوات بسيطة لبطن رشيق >>>>>>>>>>>>>
[grade="00BFFF 4169E1 0000FF"]((++خطوات بسيطة لبطن رشيق ++))
تعانى بعض السيدات من مشكلة بروز البطن
ليس فقط فى المراحل العمرية الكبيرة
وبل وفى الفئات العمرية الصغيرة أيضاً
وهناك عدة أسباب تؤدى الى هذة المشكلة و من أهمها :
1- كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة والخمول.
2- تناول الأكل بسرعة مما يؤدى إلى ابتلاع الهواء اثناء الأكل.
3- الإكثار من شرب المشروبات الغازية.
4- كثرة تناول الدهون والسكريات و الإكثار من تناول الوجبات السريعة (التيك آوى) والتى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض الإضافات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز.
5- ممارسة بعض تمارين البطن بشكل عنيف مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء.
6- تناول الأكل فى وضع الوقوف.
((++وهناك بعض الحلول لتجنب هذة المشكلة++))
إجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل الأوقات و فى اى مكان .فذلك من شأنه أن يحسن القوام.
- هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم
- تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمة ولفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر.
-و اخيراً يجب ممارسة رياضة المشى من حين لآخر لتقوية عضلات البطن وعضلات ا
××ملاحظة××
واللة هذي الخطوات مجربة ولقيت نتائج مبهرة
اختــــــــــــــكم :11kia:
سدوومة[/grade]
