]أربع أسرار للشباب الدائم
أربع أسرار للشباب الدائم
هل تريدين أن تظلى فى شباب على طول ؟ هل فكرت يوما فى كيفية المحافظة على لياقتك البدنية والذهنية أطول فترة ممكنة حتى تعيشى فى سعادة وصحة ؟
يقدم لك خبراء التغذية والجمال بعض النصائح من أجل الوصول إلى الهدف المنشود :
1 @ التفاؤل والسعادة
إن التفكير الإيجابى فى مرحلة الشباب يحقق السعادة فى الشيخوخة 0 فالإكتئاب يزيد من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية 0
والنساء بشكل عام يتمتعن بشيخوخة أفض من الرجال لأنهن يمارسن خلال حياتهن وظائف طبيعية مثل الامومة والرضاعة وتربية الأبناء 0 وأعمال التطوع 0 وينسجن علاقات إيجابية مع الآخرين تساعد على التوازن النفسى والتمتع بحالة صحية أفضل فى الشيخوخة 0
2 @ ممارسة الرياضة الذهنية
مع تقدم السن يفقد الإنسان بعض خلايا المخ ويتضاءل بالتدريج وزن وحجم الرأس 0 وفى إمكانك إبطاء هذا التدهور عن طريق الحفاظ على نشاط الموجات العصبية بممارسة تمرينات ذهنية بصفة مستمرة مثل الشطرنج وتعلم مهارات جديدة مثل اللغة والرياضة 0 والسفر والقراءة وحل الكلمات المتقاطعة وكل الأنشطة التى تعزز تفق الدماء فى المخ وتنشيطه 0
3 @ النوم 8 ساعات ليلا
أحدث الدراسات التى أجريت فى جامعة شيكاغو تؤكد أن الإجهاد النفسى وقلة النوم يؤديان إلى ارتفاع مستويات السكر والكورتيزول فى الدم 0 والمعروف أن ارتفاع مستوى السكر فى الدم يؤدى إلى الإصابة بالجلطات الدماغية والقلبية 0
وتشير الدراسة إلى أن نوعية النوم تسوء فى مرحلتين ما بين 16.25 وبين 35.50
4 @ تفاحة فى اليوم تكفى 0
التفاح واحد من أغنى الفواكه التى تحتوى على
" الفلافونولز " وهو أحد الفيتامينات المضادة للأكسدة التى تساعد على ترميم الأضرار التى تصيب الخلايا 000
*****
