سؤال و جواب في الصحة العامة و الأمراض الداخلية >>>
صحة عامة
س: أصاب دائماً بالرشح وعوارض شبيهة بالأنفلونزا ودوار وأوجاع الرأس وفحوصات الدم التي أجريتها نتيجتها طبيعية ولكني ما زالت أعاني من أوجاع الرأس كيف أحمي نفسي من هذه الإلتهابات؟
ج: هذه العوارض المتكررة قد تعني أنك تعاني من إلتهابات في الجيوب الأنفية هذه الإلتهابات يمكن أن تؤثر على الفراغات العظمية في الرأس المملوءة بالهواء والعوارض هي ألم في الرأس والوجه وخاصة عند الانحناء وعند لمس الجيوب يبدأ إلتهاب التجويف أو في الجيوب بعد الإصابة بالبرد و لاسيما عندما يكون التجويف مسدوداً أما بلحمية أو بالمخاط الزائد وفي هذه الحالة قد تفيد الأدوية بالتخفيف من الاحتقان لمدة أسبوع فقط ولتجنب ذلك يجب التوقف عن التدخين ومعالجة مشاكل الأسنان وتناول غذاء متوازن ويمكن تقوية جهاز المناعة بفيتامين C وأيضاً تناول حبوب الزنك وإذا استمرت هذه الحالة لأكثر من أسبوع يجب مراجعة الطبيب المختص ليرى إذا كان هناك لحمية أو مشاكل في المجاري الهوائية أو إلتهابات خمجية.
س: عمري 25 سنة ذكر أدخن منذ 10 سنوات أشكو من ضيق في التنفس وألم متفرق في الجهة اليسرى للصدر والظهر وصداع أحيانا وقد راجعت 4 طبيب باطنة 2 طبيب جراحة صدر عملت أشعة مقطعية للرئتين والنتيجة نورمل يعني عادي عملت تخطيط للقلب عدة مرات والنتيجة أنه سليم. ملاحظة: عندما أصحو من النوم لاتوجد عندي أية مشاكل لمدة ساعتين إلى أربع ساعات وبعد ذلك تأتي المشاكل التي ذكرت. هذه المشكلة لدي منذ شهرين ، أرجو الحل.
ج: ان ما تشكو منه يا سيدي هو مثال جلي لاعراض التدخين الجانبيه وهو مقدمه للاصابه بامراض خطيره مزمنه في الشعب الهوائيه والشرايين و مع سلبيه النتائج للفحوصات التي قمت بادائها الا ان ذلك لا يعني انك سليم تماما وان هذه الاعراض لا قيمة لها... لقد بدأت التدخين في سن مبكرة جدا وستظهر اخطاره في السن الحاليه بعد عشرة سنين من التدخين... علاجك في التوقف الحاسم والحازم للتدخين قبل ان تبدا نتائج فحوصاتك في الايجابيه.
س: انا اعاني من قرحه في المعدة والاثنا عشر وارتداد في المريء من مده حوالي عشر سنوات وتبين عندي الجرثومه الحلزونيه قبل اكثر من سنتان واخذت مضاد حيوي لها لكني مازلت اعاني رغم عدم انقطاعي عن العلاج. هل من حل مع العلم ان جميع الفوحوصات كانت سليمه
ج: ان مرض الارتداد الحامضي للمرىء مع وجود اعراض لقرحة المعدة والاثني عشر يعتبر من الامراض المزمنه والتي تحتاج لعلاج لفترات طويله وقد تكون متقطعه مع ضرورة اتباع التعليمات الطبيه الخاصه بتنظيم الوجبات والامتناع عن تناول بعض الأغذيه كالشوكولاته والنعناع والصلصه والدهون والقهوة والحوامض والمتبلات الحاره وايضا عدم النوم بعد الاكل مباشرة ورفع الراس والجزء العلوي من الصدر بوسائد عند النوم.. كما انه ليس من الضروري ان تنقطع اعراض المرض بعد القضاء علي الجرثومه الحلزونيه.
س: أشكو من ألم في المعدة خاصة بعد تناول الطعام فما السبب؟
ج: السبب الأكثر شيوعاً لألم البطن هو القرحة، لكنه قد يكون أيضاً نتيجة حصاة صفراوية ناتجة عن عدم التوازن في تركيبة العصارة الصفراوية في المرارة. يجب مراجعة الطبيب الذي قد يطلب لك صورة صوتية للتحقق من وجود حصاة صفراوية أو لفحص تنظيري للمعدة للتأكد من عدم وجود مشاكل معدية.
س: عندي مشاكل في الأمعاء منذ سنة تقريباً وبعد الفحوصات تبين أني مصاب بالتهاب الرتج، اصيب والدي بهذا المرض ثم توفي في سرطان المعدة، إني خائف ان يحدث لي مثله.
ج: إن خوفك مفهوم لكن التهاب الرتجDiverticulitis منفصل تماماً عن سرطان المعدة. إنه التهاب رتج الأمعاء. والرتج هي جيوب صغيرة تتشكل عندما تبدأ البطانة المعوية بالتمدد خارجاً من خلال جدار الأمعاء إلى البطن وتلتهب هذه الجيوب عندما يدخل إليها بقايا طعام فتبقى فيها. والتهابها يؤدي إلى آلام لا تطاق في أسفل البطن وتعالج عادة بالمضادات الحيوية ومضادات التقلص ليرتاح المريض فإن لم يتحسن فقد يضطر المريض إلى عمل جراحي.
س: أنا سيدة عمري 40 سنة أصبت بمرض الكبد الوبائي (بي) وشفيت منة والأن يهبط عندي السكر دائما
ج: أولا، لا يوجد علاقة بين الحالتين. أما لمحاولة التحكم بهبوط السكر فننصح بتناول عدة وجبات خفيفة في اليوم مع تجنب السكريات البسيطة مثل العصيرات والحلويات والاعتماد في الأكل على السكريات المركبة والنشويات مثل الخبز والرز.
س: ماهي الأطعمة المناسبة لمريض السكر؟
ج: الأطعمة المناسبة لمريض السكر بشكل عام هي:
الإكثار من الخضراوات الخضراء والسلطات والتقليل من النشويات مثل العيش - الخبز - والرز والبطاطس والمكرونة والحبوب الناشفة (المجففة) مثل الحمص العدس الفاصولياء وتجنب الحلويات الشرقية والإكتفاء بأكل حبة فاكهة مثل البرتقال أو التفاح.
س: إني ومنذ فترة طويلة أعاني من تعب شديد ولم يتمكن الأطباء من مساعدتي هل يوجد علاج لمشكلتي؟
ج: كل فرد من المجتمع معرّض للشعور بالتعب من وقت إلى آخر بسبب المجهود العملي أو النفسي. وإذا حاولت الخلود للراحة يمكن أن يكون سبب التعب عارضا لمرض خطير مثل السكري أو أمراض الرئة أو فقر الدم، أو هو عارض لأمراض خبيثة مثل السرطان، ويمكن أن يكون عارضا لالتهاب الكبد أو الغدة الدرقية أو عارضا لعدة فيروسات أو عارض التعب المزمن.
فإن وجد طبيبك سببا للتعب فعليك أولا أن تبدأ بإضافة بعض الجهد إلى حياتك مثل الرياضة فان عدم وجود الجهد الفيزيائي يؤدي إلى الشعور بالتعب فعليك بالرياضة اليومية.
- حاول أن لا تجهد نفسك لحد الإرهاق.
- حاول أن تتنفس من الأنف وليس عبر الفم فالتنفس السطحي يورث التعب.
- حاول أن تأخذ حوالي 20 دقيقة يوميا للحصول على الراحة عبر الارتخاء، والتمشي.
- إذا كنت تعيش في منزل قاتم الألوان، فالألوان القاتمة يمكن أن تشعرك بالتعب حاول أن تكون حياتك بألوان زاهية.
- كن حذرا من النشاط الليلي أو الرياضة الليلية فان الرياضة بعد الساعة السابعة مساء تؤدي إلى عدم انتظام في عادة النوم وتؤدي إلى الشعور بالتعب في الصباح التالي.
- توقف عن التدخين.
- حاول أن تخفف من الوزن ولكن لا تحاول أن تخفض وزنك بسرعة.
تجنب مشاهدة التلفزيون.
س: ما هي الأمراض التي يمكن الوقاية منها بواسطة اللقاح؟
ج: شلل الأطفال، الخانوق، الشاهوق، الحصبة، الحصبة الألمانية، أبو كعب، اليرقان، السل.
س: اني ابلغ من العمر 30 سنة، ومنذ فترة كنت عند الطبيب لفحص دوري وابلغني بانني مصاب بارتفاع في ضغط الدم في المرحلة الأولى من مراحله. ونظرا لكرهي لتناول الدواء. هل هناك حل آخر غير تناول الدواء لتخفيض درجة الضغط؟
ج: إن الضغط الطبيعي يجب أن لا يتجاوز 14/90 للضغط العالي والضغط المنخفض. وكثير من الأشخاص المصابين بمرض ارتفاع ضغط الدم لا يعرف سبب لارتفاع الضغط عندهم والأسباب المعروفة هي تصلب الشرايين وأمراض التكلس وأمراض الغدد.
وان ارتفاع الضغط دون العلاج يزيد من نسبة أمراض القلب والذبحة القلبية والجلطة الدموية وتوقف عمل الكلى. ولذا يجب أن يراقب ارتفاع ضغط الدم من قبل الطبيب أكان بواسطة أدوية طبية أو غير ذلك.
وهذه نصائح أخرى:
مثل تناول الكثير من الخضار.
حاول أن تأكل الهندباء يوميا فان الهندباء يساعد على هبوط الضغط.
حاول أن تضيف الثوم إلى طعامك يوميا.
حاول أن تخفض وزنك فان تخفيض الوزن يؤدي إلى تخفيض نسبة الأنسولين في الجسم أي هي عامل من عوامل ارتفاع الضغط.
تناول الفواكه والحبوب والخضار الغنية بالبوتاسيوم، إن تناول البوتاسيوم اليومي أيضا يساعد على هبوط الضغط العالي. وافضل مصادر البوتاسيوم، الليمون والموز، والمشمش والشمام والبطيخ والحبوب والبطاطا أيضا الزبيب والفواكه المجففة مثل المشمش.
حاول أن تقوم بالرياضة يوميا لان الرياضة من أفضل عوامل تخفيض درجات الضغط العالي. والرياضة المفيدة لتخفيض الضغط هي الرياضة الايروبيكية مثل المشي والهرولة والركض وركوب الدراجة، والسباحة، ولكن حاول أن تبتعد عن رياضة رفع الأثقال لانها ترفع الضغط.
تناول حبوب الكالسيوم لان الكالسيوم يلعب دورا مهما في تخفيض درجة ضغط الدم المرتفع.
امتنع عن التدخين.
امتنع عن الكحول.
لا تتكلم بحدة.
راقب ضغطك يوميا لمعرفة إذا كانت الأدوية أو البدائل التي سردناها لك تعمل عملها وراجع الطبيب ولا تتوقف عن شرب الدواء إلا باستشارة طبيبك.
س: مشكلتي في جدار القولون أنه ملتهب ويخرج الدم مع البراز وقال الطبيب أن بقاء الالتهاب سيؤدي إلى إزالة القولون وأنا أستعمل 4 أنواع أدوية فهل يوجد علاج دون إزالة القولون؟
ج: من الواضح أنك تعاني من مرض التهاب القولون التقرحي وهو مرض مزمن يحتاج علاجه لفترة طويلة وهو غير معروف السبب وقد يضطرنا الأمر بعد فشل كافة المحاولات إلى إزالة القولون إنقاذاً لحياة المريض من المضاعفات الخطيرة ومنها النزيف الحاد غير المتوقف من تقرحات القولون.
س: أنا سيدة أبلغ من العمر 55 سنة شخصت حالتي من قبل الأطباء على أنها قولون عصبي وقد تضاربت آراء الأطباء فيما يجب أن أتناوله ومن خلال تجربتي مع الأكل أجد أنه لا تأثير لنوع معين من الغذاء، وقد ينتابني صداع شديد يصاحبه غثيان وعد الرغبة في الأكل لمدة طويلة وإرهاق وخمول.
ج: إن مرض القولون لا يتأثر بنوعية الطعام مثله كأمراض القولون العضوية ولكنه يتأثر بالحالة النفسية للمريض وننصح بتجنب الغذاء الذي عادة ما يكون سبباً لإثارة القولون وذلك حسب التجربة الشخصية والظروف النفسية للمريض.
س: أعاني من التهاب في المريء وصعوبة في بلع الطعام والتهاب المريء يسبب لي وجع في صدري وقد عملت منظار وقالوا أنه يجد ارتجاجا في المريء وتم إعطائي دواءين انتوين وموتيليوم ولكنه لا يوجد أي تحسن، هل سبب الآلام الموجودة في الصدر من المريء؟
ج: نعم إن التهاب المريء يسبب آلاماً حادة في منطقة الصدر قد تشابه آلام الذبحة الصدرية وهناك أدوية أكثر فعالية مما تتناوليه عليك مراجعة الطبيب.
س: هل يوجد علاج دائم لمرض التهاب القولون؟
ج: إن التهابات القولون هي مجموعة من الأمراض تختلف في أسبابها وطرق علاجها وإن كانت تشابه في أعراضها العامة.
س: ما هو مرض تكسر الدم الناتج عن أكل الفول ومشتقاته أسبابه، أعراضه؟
ج: إن هذا المرض ناتج عن نقص أنزيمG6PD لأنزيم المؤكسد لمادة الجو لكوز سداسي الفوسفات ولذا نتيجة هذا النقص يحدث تكسر لخلايا الدم الحمراء بعد تناول بعض الأغذية والأدوية مما يؤدي إلى ازدياد نسبة الصفراء بالدم وبعض المضاعفات الأخرى.
س: ما هي الحمى المالطية؟
ج: الحمى المالطية تصيب الموجودين في دول حوض البحر المتوسط ولكن ذلك لا يمنع حصولها في أماكن أخرى من العالم، وتحدث هذه الحمى عند الإحتكاك ببعض الحيوانات المريضة كالماعز والأغنام والخنازير وخصوصاً عن طريف الفم أي بتناول الحليب أو الجبن الملوث، لكن هذه الحمى أمست قليلة الحصول بفضل التحصين الجماعي وفحص المواشي بواسطة التحاليل المخبرية، أما علاج الحمى فهو سهل ويشتمل على المضادات الحيوية والراحة التامة وبعد أشهر قد تعود الحمى مما يتطلب معالجة جديدة.
طب داخلي
س: أبلغ من العمر 68 عاماً وأنا مصاب بانخفاض ضغط الدم لذا أبقى دائماً متعباً وشاحباً. أكون شاكراً لكم إذا أرشدتموني الى نصيحة تساعدني على التأقلم مع وضعي؟
ج: إن أحد أسباب هبوط الضغط لدى المسنين هو هبوط التوتر الإنتصابي (Orthastatic HYPERTENSION) إنها عبارة عن هبوط ضغط الدم عند الجلوس أو الوقوف مباشرة بعد وضعية تمدد الأوردة حيث يقوم الدم بالتجمع بالأوردة الغليظة الداخلية في القدمية فلا ينطلق في الشرايين ولا يصل الى القلب إلا قليل. وهذا ما يسبب هبوط ضغط الدم الى مستوى منخفض ويحصل هذا أيضاً خلال الأيام الحارة. فيجب الجلوس والوقوف ببطء وانتعال الجوارب المطاطية المخصصة لهذه الحالة. أما التعب فليس نتيجة انخفاض في ضغط الدم وقد يعود الى قصور في الغدة الدراقية أو أشياء اخرى لذا يجبب مراجعة الطبيب الخاص.
س: هل إن إستعمال المضادات الحيوية مناسبة لعلاج الرشح؟
ج: هذا سؤال مهم جداً يوجد هناك حوالي المليار من فيروسات الرشح وإن معدل إصابات الرشح للأولاد يتراوح ما بين 3-8 رشوحات في السنة معظم الناس بدون انتباه أو معرفة لا يميزون بين الفيروس والبكتيريا، والمضادات الحيوية هي فقط مجهزة للبكتيريا وليس للفيروس، إن الفيروسات هي كائنة صغيرة جداً تعيش داخل الخلية الحية فهي تتكاثر وتتفاعل على حساب الخلية الحية ثم تنتشر الى خلايا أخرى، أما البكتيريا فهي خلية واحدة محاطة بغشاء خارجي وتعيش أين ما كان، وليس كل البكتيريا مؤذية للإنسان فنحن بحاجة الى البكتيريا لتفكيك النفايات العضوية لتنقية البيوسفي،ر البكتيريا تعيش في أمعاء الإنسان من اجل أن تحميه وتحول بعض الأطعمة الى فيتامينات وتحول الحليب الى لبن وأجبان وأيضاً استعمالها في المخللات وكذلك لهضم بعض الطعام وتعيش منها على سطح الجلد لحماية الجسم من بكتيريا خارجية أخرى.
فإن أخذ أي مضاد حيوي لحالات الرشح فيمكن أن يقتل هذه البكتيريا الحميدة التي تحمي الإنسان وتقلل من قدرة جهاز المناعة على الأمراض، كما أن معظم المضادات الحيوية لها آثار جانبية مثل الإسهال والإصابة بالفطريات والبكتيريا الصعبة وتسكك الجسم وهزة الحيط وإلتهاب الكلى والأعصاب والحساسية وغيرها.
ولذا فإن تناول المضادات الحيوية في حال الرشح مضرة جداً ويجب إستشارة الطبيب في حال كان الرشح صعباً.
س: ما هي أسباب الدوار؟
ج: هناك عدة أسباب للإصابة بالدوار:
1-إصابة بنزلة البرد القوية.
2-ألم الأذن المصحوب بإفرازات يمكنه ان يؤثر على التوازن.
3-إستعمال أدوية مثل الأسبيرين والمضادات الحيوية.
4-ضربة على الرأس تسبب ارتجاج ودوار.
5- التعثر أو الإجهاد أو الإضطراب العاطفي يمكن ان يسبب دوار.
س: منذ أن وصف لوالدي تناول الأسبيرين يومياً لمرض القلب وهو يعاني من عسر هضم وبعض الإعياء تكرراً فهل من صلة بين الأمرين؟
ج: إن الأسبيرين دواء فعال جداً لمرضى القلب لكنه يسبب إلتهاب في جدار المعدة والقرحة ولأن إستعماله لمدة طويلة تتعرض آلية حماية بطانة المعدة من الإلتهاب والتقرح يجب مراجعة الطبيب المختص ليتأكد من عدم حصول تقرح ويمكن الإستبدال بدواء آخر أو إعطاء دواء حامي للمعدة.
س: إني مسافر الى الخارج وأخشى الإصابة بتسمم غذائي فكيف أستطيع تجنب ذلك؟
ج: إذا سافرت الى أي مكان تكثر فيه حوادث التسمم الغذائي فعليك أخذ احتياطات بسيطة. لا تشرب إلا الماء المطهر أو المعبأ في زجاجة واستعمله لغسل الأسنان كذلك تناول فقط الفواكه التي يمكن تقشيرها وتجنب أكل السلطات والبوظة والمحار ومكعبات الثلج والطعام المعرض للذباب والشمس. احمل أكياس أملاح إعادة التميّة Dehydration SALTS واطلب من طبيبك بعض المضادات الحيوية إذا كنت داخلاً الى مناطق نائية.
س: أشعر بالآونة الأخيرة بالعطش الدائم وبحاجة مستمرة الى التبويل ماذا يمكن أن يكون قد طرأ على حالتي؟
ج: هذه عوارض كلاسيكية لداء السكري الذي تعاني منه 5% من البشرية، إذا أحسست بتغيرات كبيرة فالأفضل أن تراجع طبيباً متخصصاً بأمراض الغدد والسكري.
س: أصاب دائماً بالرشح وعوارض شبيهة بالأنفلونزا ودوار وأوجاع الرأس وفحوصات الدم التي أجريتها نتيجتها طبيعية ولكني ما زالت أعاني من أوجاع الرأس كيف أحمي نفسي من هذه الإلتهابات؟
ج: هذه العوارض المتكررة قد تعني أنك تعاني من إلتهابات في الجيوب الأنفية هذه الإلتهابات يمكن أن تؤثر على الفراغات العظمية في الرأس المملوءة بالهواء والعوارض هي ألم في الرأس والوجه وخاصة عند الانحناء وعند لمس الجيوب يبدأ إلتهاب التجويف أو في الجيوب بعد الإصابة بالبرد و لاسيما عندما يكون التجويف مسدوداً أما بلحمية أو بالمخاط الزائد وفي هذه الحالة قد تفيد الأدوية بالتخفيف من الاحتقان لمدة أسبوع فقط ولتجنب ذلك يجب التوقف عن التدخين ومعالجة مشاكل الأسنان وتناول غذاء متوازن ويمكن تقوية جهاز المناعة بفيتامين C وأيضاً تناول حبوب الزنك وإذا استمرت هذه الحالة لأكثر من أسبوع يجب مراجعة الطبيب المختص ليرى إذا كان هناك لحمية أو مشاكل في المجاري الهوائية أو إلتهابات خمجية.
س: أعاني من ارتجاف الأساس، فهل هناك أي شيء يمكن أن يساعدني؟
ج: هذه المشكلة شائعة وتبدو كأنها وراثية، ويعتقد أنها ناتجة عن خلل في مركز السيطرة على حركات الجسم في الدماغ، معظم الناس يشكو من وقت إلى آخر من ارتجافٍ ما عند الإستيقاظ، ولكن عند الإرتجاف الأساسي يصبح الأمر مبالغاً، إن الحالات النفسية مثل الضغط النفسي والخوف يجعل الأمر صعباً، ويصبح المصاب غير قادر على التملك من نفسه، وكذلك الأمر العصبية والزعل والجهد والقهوة أو الكافيين، وبعض الأدوية تزيد الأمر سوءاً.
إن الإرتجاف الأساسي يصيب عادة الأطراف العليا، ولكن يمكن أن يصيب عضلات الوجه والظهر، ويصبح بعض الأوقات من الصعب على المريض حمل كوب الماء أو الملعقة أو الكتاب، مع أن هذه الحالة لا يمكن علاجها ولكن اتباع نظام الإرتخاء يمكن أن يخفف من الإرتجاف.
وهناك أيضاً أدوية تساعد جداً لهذه الحالة، وفي الحالات الصعبة حيث يصبح المريض غير قادر على متابعة عمله أو نشاطاته الطبيعية، فهناك آلة كهربائية تسمىDEEP BRAIN STIMULATOR ، تحسن في أداء المريض.
س: منذ حوالي السنة تقريباً حدث لي إسهال مباغت عندما كنت بمناسبة مع أوجاع مؤلمة جداً في المعدة وشعور لإفراغ معدتي، وهذا الشعور استمر منذ ذلك الزمن وأصبح يقيدني، وغالباً ما يحدث هذا الشعور في فترة الليل حينها أجد نفسي أسرع إلى المرحاض بسبب الأوجاع والشعور بالديزنتاريا.
ج: هذه العوارض هي نموذجية لمتلازمة التوتر المعويIRRITABLE BOWEL SYNDROME، ولكنها أيضاً ممكن أن تكون ناتجة أمراض معوية أخرى مثل مرض الكرون أو التهاب الكولون، ولا أحد يعرف ما أسباب متلازمة التوتر المعوي ولكن عوارضها:
أوجاع في البطن وانتفاخ مع إخراج ريح.
إسهال أو إمساك أو مترافقين.
إخراج سائل مخاطي عند التبرز.
غثيان أو لعيان واستفراغ.
كآبة وخوف، ضغط نفسي.
ويبدو أن هذه المتلازمة تتأثر بمغص معوي لا يبدو مؤثراً على الأشخاص العاديين، وكما أن حدوثه أكثر عند النساء وفي فترة العادة الشهرية ذهب ببعض الباحثين الإعتقاد أنه يمكن أن يكون السبب هورمونياً كما وأن للجهد النفسي علاقة ولكن ليس هناك شيء مثبت.
بعض النصائح لتخفيف حدوث هذه المتلازمة:
انتبه إلى الطعام، كون هناك طعام يثير هذه المتلازمة.
يجب الإنتباه إلى العوارض التي تحدث عند تناول غذاء معين والإبتعاد عنه.
يجب التقليل من الدهون، وتجنب الأجبان ومنتوجات الحليب.
يجب تناول الألياف بكميات مناسبة.
يجب تجنب الوجبات الكبيرة.
حاول التخفيف من حدة التوتر في المنزل والعمل، استشر الطبيب للمساعدة.
س: أعاني من تشنج ووجع في مغص رجليَّ الاثنين، هل يمكن مساعدتي؟
ج: إن تشنج الرجلين هي مشكلة شائعة وهي ليست خطرة، إن تشنج الرجلين عادة تحدث خلال أو بعد الانتهاء من الرياضة وبالأخص إذا كانت العضلات غير مهيئة، ولم تكن معتادة على الرياضة، هناك بعض الأشخاص يشكون من أوجاع في القدمين أو الرجلين خلال فترة النوم مع أن الوجع أو التشنج حاصل في الرجلين ولكن ربما يكون السبب مصدر آخر لهذه الأوجاع، مثل أوجاع الظهر أو الركبة، وهذا يسمى الأوجاع المنتشرة، وهناك أسباب لتشنج عضلات الرجلين ولكنها هادرة مثل نقص في الملح أو الكالسيوم وهناك ضعف في الدورة الدموية للعضلات.
ولتجنب تشنج العضلي الناتج عن التمارين، حاول تمديد العضلات لتحميهم قبل وبعد الانتهاء من التمارين لأن تمديد العضلات وتحميتهم يجنبهم التشنج، وأيضاً المساج يساعد على تخفيف التشنج العضلي، وهناك مشروب رياضي أسمه TONIC WATER يحتوي على مادة QUININE ، فهي تخفف أيضاً من التشنج، وكذلك الأمر الأدوية المضادة للإلتهاب تساعد في ذلك.
س: هل إن استعمال المضادات الحيوية مناسبة لعلاج الرشح؟
ج: هذا سؤال مهم جداً يوجد هناك حوالي المليار من فيروسات الرشح وإن معدل إصابات الرشح للأولاد يتراوح ما بين 3-8 رشوحات في السنة معظم الناس بدون انتباه أو معرفة لا يميزون بين الفيروس والبكتيريا، والمضادات الحيوية هي فقط مجهزة للبكتيريا وليس للفيروس، إن الفيروسات هي كائنة صغيرة جداً تعيش داخل الخلية الحية فيه تتكاثر وتتفاعل على حساب الخلية الحية ثم تنتشر إلى خلايا أخرى، أما البكتيريا فهي خلية واحدة محاطة بغشاء خارجي وتعيش أين ما كان، وليس كل البكتيريا مؤذية للإنسان فنحن بحاجة إلى البكتيريا لتفكيك النفايات العضوية لتنقية البيوسفير، البكتيريا تعيش في أمعاء الإنسان من أجل أن تحميه وتحول بعض الأطعمة إلى فيتامينات وتحول الحليب إلى لبن وأجبان وأيضاً استعمالها في المخللات وكذلك لهضم بعض الطعام وتعيش منها على سطح الجلد لحماية الجسم من بكتيريا خارجية أخرى.
فإن أخذ أي مضاد حيوي لحالات الرشح فيمكن أن يقتل هذه البكتيريا الحميدة التي تحمي الإنسان وتقلل من قدوه جهاز المناعة على الأمراض، كما أن معظم المضادات الحيوية لها آثار جانبية مثل الإسهال والإصابة بالفطريات والبكتيريا الصعبة وتسكك الجسم وهزه الحيط وإلتهاب الكلى والأعصاب والحساسية وغيرها.
ولذا فأن تناول المضادات الحيوية في حال الرشح مضرة جداً ويجب إستشارة الطبيب في حال كان الرشح صعباً.
س: أبلغ من العمر 68 عاماً وأنا مصاب بانخفاض ضغط الدم لذا أبقى دائماً متعباً وشاحباً. أكون شاكراً لكم إذا أرشدتموني الى نصيحة تساعدني على التأقلم مع وضعي؟
ج: إن أحد أسباب هبوط الضغط لدى المسنين هو هبوط التوتر الإنتصابي (Orthastatic HYPERTENSION) إنها عبارة عن هبوط ضغط الدم عند الجلوس أو الوقوف مباشرة بعد وضعية تمدد الأوردة حيث يقوم الدم بالتجمع بالأوردة الغليظة الداخلية في القدمية فلا ينطلق في الشرايين ولا يصل إلى القلب إلا قليل. وهذا ما يسبب هبوط ضغط الدم إلى مستوى منخفض ويحصل هذا أيضاً خلال الأيام الحارة. فيجب الجلوس والوقوف ببطء وانتعال الجوارب المطاطية المخصصة لهذه الحالة. أما التعب فليس نتيجة انخفاض في ضغط الدم وقد يعود إلى قصور في الغدة الدراقية أو أشياء اخرى لذا يجبب مراجعة الطبيب الخاص تمنياتى للجميع بالصحه والسلامه
