http://www.arabsyscard.com/pic/bsm/64.gif
*)(* تماريـن لتقوية الذاكـره*)(*
اهتم بتطوير ذاكرتك
الذاكرة كالعضلة إذا مرنتها واهتممت بها
تكونت لديك ذاكرة قوية ،
وإذا أهملتها أصبحت ذاكرتك عادية أو ضعيفة
تخونك في كثير من
المواقف والإحداث، والسبب الذي
جعلنا نتكلم عن قوة الذاكرة في هذا هو أن
الذاكرة القوية وسيلة من
وسائل الإبداع الشخصي ، لأنه من الصعب
أن تكون إنسانا مبدعا
وخلاقا بذاكرة ضعيفة وقد اعد خبراء
العلاقات الإنسانية أكثر من مائة تدريب غير
نمطي مبتكر يمكن من خلاله
تقوية الذاكرة وتأهيلها للإبداع الفكري. وفيما يلي
بعض التدريبات التي تساعدك
على تقوية ذاكرتك وتؤهلك لأن تكون مبدعا .
التمرين الاول :
اختر لونا من الالوان وليكن الاخضر مثلا وقرر
ان يكون اليوم هو اليوم المخصص لملاحظة
وادراك كل ما هو اخضر فيما حولك ،
ابدأ يومك بملاحظة ما هو اخضر اللون في الحمام
مثلا ..ثم في المطبخ وانت تتناول افطارك ثم استمر
في الاهتمام بملاحظة كل ما هو اخضر طوال اليوم ،
وعندما تخلو لنفسك بضعة دقائق أثناء اليوم استرجع
في خيالك جميع الاشياء الملونة بالاخضر
والتي سبق ان لاحظتها حولك
عندما يأتي المساء امسك بالقلم والورقة وسجل
فيها الاشياء التي رأيتها ملونة باللون الاخضر
ثم عد هذه الاشياء واكتب عددها
في اليوم التالي كرر ما فعلته بالأمس بالنسبة لنفس
اللون الأخضر وفي نفس الاماكن ، وربما تكتشف
أشياء جديدة خضراء اللون لم تلاحظها بالامس
وفي المساء من نفس اليوم عليك بتسجيل كل الاشياء
الخضراء التي لاحظتها وقارنها بما سجلته بالامس
ثم عد هذه الاشياء وسجل ما تكون قد نسيته
بالامس ( مثلا .. ربما تكون نسيت ان تذكر علبة
البسكويت الصغيرة الخضراء التي كانت
على مائدة المطبخ .. أو ... أو ... )
لو وجدت ان عدد الاشياء التي نسيتها كبير
فعلا فعليك بإعادة التجربة من جديد بالنسبة لنفس
اللون الاخضر وفي نفس الاماكن ،
عليك بممارسة هذه التمارين لمدة
6 اساببع او7 وبالنسبة
لجميع الالوان الاخرى وراقب النتائج
التي تحصل عليها في
كل مساء وسوف تكتشف قدرتك
على الملاحظة قد قويت
اي ان عدد الاشياء المنسية يقل من اسبوع لآخر وان
عدد الاشياء التي تتذكرها يتزايد يوما بعد آخر
التمرين الثاني :
اختر اي عمود من اي جريدة
واشطب بالقلم الازرق
حرفا محددا وليكن مثلا حرف الباء ،
- اقرأ العمود بالسرعة المعتادة مع شطب حروف الباء ،
بعد الانتهاء من قراءة العمود امسك بالقلم الاحمر
وأعد قرآءة نفس العمود ببطء وعناية مع اعادة قراءة
الكلمات اكثر من مرة اذا لزم الامر لتتأكد من انك قد
شطبت حروف الباء كلها ،
ولا تمارس هذه اللعبة سوى مرة واحدة في اليوم لكن
عليك بممارستها كل يوم حتى يجيء اليوم الذي
لاتجد فيه شيئا تشطبه باللون الاحمر ،
وما ان تصل الى هذه النتيجة استرح يومين او ثلاثة
ايام ثم اعد التجربة مع القراءة السريعة واشطب
حروف الباء ثم ضع الجريدة جانبا وسجل على
الفور كل ماتتذكره من العمود الذي قرأته
في اليوم التالي اختر عمودا واشطب حرفا اخر وليكن
حرف ( ج ) مثلا وذلك مع قراءة سريعة ثم سجل
كل ما تتذكره من العمود الذي قرأته
في اليوم التالي اشطب حرفا جديدا وليكن مثلا حرف
( ش ) وهكذا وفي كل مرة عليك باختيار عمود
مختلف حتى يصبح ما تسجله من العمود بعد قراءته
مرضيا برغم الانتباه الذي توليه لعملية الشطب
التمرين الثالث
- حاول أن تتذكر تفاصيل ما يحدث في يومك من
مواقف وأحداث، كما لو كنت تستعرض
أحد الأفلام التي تشاهدها ،
في حالة استرخاء تسبق النوم بعشر دقائق .
احرص على القيام بممارسة هذا التمرين كل ليلة
بتواصل ودون انقطاع على مدى شهر كامل، وبعدها
ستحصل على نتائج ستدهشك أنت أولا ومن حولك ثانيا .
- يبدأ هذا التمرين عندما تدخل فراشك،وعليك أن تجلس
واضعا وسادة خلف ظهرك ، كما يمكنك أن تمارس
التدريب وأنت مستلق على فراشك و احذر أن يغلبك النعاس وتنام .
- استرخ ، وتنفس بهدوء ، خذ نفسا عميقا ثم أخرجه
بهدوء تام ( شهيق وزفير)، ثم ابدأ بعملية التذكر ...
عند استيقاظك صباحا.وقبل أن تغادر منزلك وأنت
متجه إلى عملك تذكر هل نسيت أن تقول شيئا أو
تفعل شيئا حتى ولو كان بسيطا .
التمرين الرابع
إذا كان التدريب السابق يجعلك تتذكر الأشياء خلال يومك،
فهذا التدريب يجعلك تختزن الأحداث أو
الأشياء التي تشاهدها أو تفعلها أو تمر بك لحظة وقوعها ،
وهذا الأمر يجعلك في حالة أكثر وعيا
وانتباها لما تفعل دائما في كل الأوقات .
يتطلب منك هذا التمرين التركيز في كل شيء تفعله
والانتباه لكل شيء حولك وان تختزن الأفكار
والأحداث في ذاكرتك بانتباه وتركيز.
التدريب الخامس
قد يستغرق منك هذا التدريب وقتا طويلا ، ويمكنك
القيام به مرة واحده فقط في الأسبوع .
خصص نصف ساعة فقط للقيام بهذا التدريب ، وليكن
ذلك وقت راحتك واسترخائك
- اكتب قائمة بأسماء جميع الأشخاص الذين تعرفهم
في الوقت الحالي وخاصة أولئك الذين تعرفت عليهم
هذا العام بدءا من اقرب الأصدقاء إليك وحتى
أولئك الذين تعرفهم معرفة شخصية .
الابتدائية – أسماء زملاء الدراسة في المرحلة
الثانوية – أسماء زملاء الجامعة –
أسماء زملاء النادي ...... الخ.
حاول أن تتذكر مشاعرهم ومعارفهم واتجاهاتهم ،
ومشاعرك تجاههم ، حاول أن تتذكر المواقف
التي حدثت بينك وبينهم .
إضافة المزيد والمزيد من المعلومات ، مع
مراجعة الأشخاص الذين تذكرتهم سابقا.
التدريب السادس ( تفاصيل دقيقه):
هذا التدريب يجعلك قادرا على تذكر الأشياء بمجرد إن
تغمض عينيك .. ويمكن
أن تبدأه فورا
الآن ، وركز نظرك إليه
ذلك الشيء بتفاصيله الدقيقة وأنت مغمض العينين ،
مغمض العينين والواقع ، فاذا وجدت اختلاف
تماما على أن تتذكر كل شيء يمكن أن تراه .
مما تصفحت ،،،
