8 أنواع من الأطعمة قادرة على تخليصك من التوتر

8أنواع من الأطعمة قادرة على تخليصك من التوتر

تشعر بالقلق، وتنتابك أحياناً حالة من التوتر قد تكون عالماً بأسبابها وفي أحيان أخرى يكون سبب التوتر غير معروف، وبغض النظر عن السبب تسعى جاهداً لتتخلص من تلك الحالة، ولقد تم نشر تقرير في العدد الأخير من مجلة (ماري كلير ) يذكر 8 أنواع من الأطعمة قادرة على تخليصك من التوتر دون الحاجة لأدوية مهدئة قد لا تأمن أثارها الجانبية،وهذه الأطعمة هي:

البرتقال:
يحتوي البرتقال على فيتامين ج ولقد أثبتت دراسة ألمانية حديثة تم نشرها في مجلة (الأدوية النفسية ) أن فيتامين (ج) يساعد على تقليل التوتر وعودة ضغط الدم إلى مستواه الطبيعي مما يجعل من تناول البرتقال بعد المواقف الصعبة أمراً مساعداً على التقليل من حدة التوتر.

البطاطا:

تساعد البطاطا على الحد من التوتر وذلك لإحتوائها على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات التي يحتاجها الجسم حينما يتعرض للإجهاد والتوتر، كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل البيتاكاروتين، والألياف الموجود بها تعمل على تنظيم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.

المشمش المجفف:

المشمش يحتوي على الماغنسيوم والماغنسيوم يلعب دورا كبيراً في التخلص من التوتر كما أنه يعمل على استرخاء العضلات بشكل طبيعي.

اللوز والفستق والجوز:

هذه الأغذية الثلاثة تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب مركب وفيتامين (إي) وهذه الفيتامينات تعزز النظام المناعي للجسم كما أن الجوز والفستق يعملان على خفض ضغط الدم.

السبانخ:

تحتوي على الماغنسيوم وهو عنصر هام للجهاز العصبي ويسبب نقصه الصداع النصفي والإحساس بالتعب، وكوب واحد من السبانخ قادر على إمدادك ب40% من إحتياجاتك اليومية من السبانخ.

سمك السلمون:

هذا السمك غني بأحماض الأوميجا 3 والتي تلعب دوراً كبيراً في الوقاية من أمراض القلب،ولقد تم نشر دراسة في مجلة ( السكري والتمثيل الغذائي ) تشير إلى أن أحماض الأوميجا تمنع هرمونات الإجهاد (الكورتيزول والأدرينالين ) من الوصول إلى ذروتها.

الأفوكادو:

يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة مما يقلل من ضغط الدم، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم ولقد أشار المعهد القومي للقلب والرئة والدم أن استهلاك كميات كافية من البوتاسيوم يعمل على تقليل التوتر والحد من ارتفاع ضغط الدم.

اللفت والقرنبيط:

تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تمنح أجسادنا القدرة على مواجهة الظروف القاسية التي تسبب لنا الإجهاد والتوتر.

بارك الله فيك

لك مني أجمل تحية

تقبل مرورى

كاسب العز

يعطيك العافية على الموضوع بجد نحتاجة هاليومين في اجواء الأختبارات المتوترة

يعطيـكـ العآفيه يآ سموورهـ ..
معلومآت مهمه جداً
بالتـوفيق ..

.. ودي وردي ..
’
,
’
,

االف شكر سموره على الموضوع المميز

يعيطك العافيه خيتووو

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

يعطيك العافية ع الطرح الجيد

بارك الله فيك

******

ام عمر

من طول الغيبات جاب الغنايم

كيف حالك عساك بخير ؟

ومن زمان عن اطروحاتك ومواضيعك ، فالله يعطيك العافية على هالطرح اللطيف

والله يحميكم من التوتر ويحمي كل مسلم ومسلمة يارب

وننتظر كل ماهو جديد وجديد لديك

تسلمين حبيبتي
على الفايده..
ربي يسعدك
http://forums.5ligi.com/imgcache/529...1170a0f14c.gif

معلومه هامه يسلمو ويعطيك العافيه

يسلموووووووووو
جزيتي خيرا"
لاعدمناك يالغلااااااااااااااااا

سموووره
يعطيك العافية على المعلومات
جزاك الله خير

http://4upz.almsloob.com/uploads/ima...8b46bd081e.gif

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

الف شكر لكي
على الطرح المميز
بوركت جهودكي
وسلمت يمينكي
على كل ما تقدميه
دمتي بخير وعافية دائما وابدا

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه على هذا الموضوع المفيد
تقبل تحياتي

http://4upz.almsloob.com/uploads/ima...ff700057a3.gif

بارك الله فيك

تقبل مروري كاسب العز

ربي يعطيكـ ألف عافية
طرح أكثر من راآآآآآآآآآآآئع
لكـ شكري