نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة منك..

http://www.xzx4ever.com/vb/www.xzx4e...smla%20(7).gif
نعانى جميعنا، وفى مختلف الأوقات من مشكلة التقلبات المزاجية وذلك تبعاً للظروف التى نمر بها، والتى تؤثر بطريقة مباشرة على حياتنا،لكن بإمكان المزاج السئ أن يتحول إلى كآبة عندما تشتد ضغوط الحياة أو الأفكار السلبية.
لذلك نضع بين يديك هذه الوسائل التى تساعدك على تغيير حياتك وتحسين مزاجك للأفضل، وادرك اخي القارئ أن الحياة قصيرة جداً لإضاعتها فى الأمور الروتينية، ولذلك ندعوك إلى تجديد حياتك لتبعد الإكتئاب عنك.

- النصيحة الأولى:
إبحث عن هواياتك

لطالما كنا نمارس فى أوقات فراغنا هوايات عديدة خصوصاً عندما كانت مسؤولياتنا أقل من تلك التى نحملها اليوم. لكن ظروف الحياة وضغوطاتها أبعدتنا عن هذه الهوايات حتى أنها طمرتها وأصبحت فى زمن النسيان. لذلك ندعوك إلى إعادة إكتشاف هذه الهوايات من جديد، وإعطائها وقتاً كافياً عدة مرات فى الأسبوع لكسر الروتين ولإنعاش النفس.ضع هواياتك ضمن جدول أو برنامج الأعمال التى عليك القيام بها.


- النصيحة الثانية:...امش
قد يصبح من الصعب علينا الإنتساب إلى نادى رياضى، وممارسة التمارين الرياضية فى ظل ما نعيشه من ارتباطات . لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن الجسم بحاجة ماسة للحركة والتنفس بعيداً عن كرسى المكتب والكنبة فى البيت. فالمشى ينعش النفس ويحرك الجسم، وهو من أسهل أنواع الرياضة وأكثرها فائدة. كما أنه لا يتطلب وقتاً طويلاً أو برنامجاً معيناً لممارسته، فما عليك سوى تحديد أقرب الأماكن التى بإمكانك المشى فيها، وإختيار الوقت الأنسب لك إن كان فى بداية النهار أو فى نهايته،والبدء بهذه الرياضة مرتين فى الأسبوع فى بداية الأمر. آملين بجعل المشى هواية يومية قد لا تتطلب أكثر من نصف ساعة على الأكثر.


- النصيحة الثالثة: لا تضع أحلامك جانباً
تبدأ عملية الركض لتنفيذ برنامج أعمالنا كل يوم فى الصباح الباكر، ولا تنتهى إلا مع نهاية اليوم. ومن هنا نقف لنقول لك "إنك مقصر بحق نفسك"فمهما كانت الحياة ضاغطة وقاسية، عليك أن لا ترمى أحلامك وأن لا تضعها جانباً.بل عليك دائماً تذكير نفسك بها. ووضع خطة ذكية لتحقيقها.فبمجرد إبعاد هذه الاحلام عن تفكيرك، تصبح صعبة التحقيق، لذلك نقول لك وننصحك بالتمسك بتحقيق أحلامك أو بتحقيق جزء منها على الأقل.

- النصيحة الرابعة: حدد المعوقات
لابد من معرفة المعوقات التى تقف فى وجهك، وتمنعك من تحقيق أحلامك ووضع الحلول لتلك المعوقات حتى يتم التخلص منها بكل ذكاء. وإعرف عزيزي القارئ أنك أحياناً تكون السبب وراء تراكم هذه المعوفات التى تشكل حاجزاً كبيراً يمنعك من تنظيم حياتك بشكل أفضل، مما ينعكس على المزاج وبالتالى على الحياة.

- النصيحة الخامسة: إرجع إلى أصدقائك
قد ننسى أحياناً إكتشاف المتعة التى نحصل عليها من وراء جلسات الأصدقاء، فهموم الحياة تبعدنا عن أصدقائنا القدامى الذين كنا نمضى معهم بعض الأوقات. وتمنعنا من تكوين أصدقاء جدد، لأننا لا نملك الوقت الكافى.فالأصدقاء يمدونا بالثقة، وينعشون جلساتنا حتى أنهم يغيرون حياتنا، فنتعلم منهم ونعلمهم أيضاً، نضحك معهم، ونبكى على أكتافهم.

- النصيحة السادسة: نم كفايتك
نم ساعات كافية كل يوم، وإحرص على الحصول على نوعية جيدة من النوم بعيدة عن القلق والأحلام المزعجة. وإعرف أن للنوم أصول عليك إتباعها، منها الجو العام للغرفة إذ يجب أن يكون نظيفاً وهواؤها نقياً، كما عليك إختيار الوسادة الملائمة، وشرب شاى الأعشاب قبل النوم، مع ضرورة تحديد موعد النوم بشكل يومى.


تقبلوا كل ودي... مع املي الكبير في ردودكم التي تثري الموضوع
واتمنى ان تسعدووني بتقييمكم

النصيحة الخامسة: إرجع إلى أصدقائك
قد ننسى أحياناً إكتشاف المتعة التى نحصل عليها من وراء جلسات الأصدقاء، فهموم الحياة تبعدنا عن أصدقائنا القدامى الذين كنا نمضى معهم بعض الأوقات. وتمنعنا من تكوين أصدقاء جدد، لأننا لا نملك الوقت الكافى.فالأصدقاء يمدونا بالثقة، وينعشون جلساتنا حتى أنهم يغيرون حياتنا، فنتعلم منهم ونعلمهم أيضاً، نضحك معهم، ونبكى على أكتافهم.





























































كم انا بحاجتها
يييييييييييييييييييييااله ي

و أول الطرق هي / قراءة كلآم الله ’

الف شكر ع الموضووع الرااائع

يعطيك الله العافية نحن فعلا بحاجة لنتخلص من روتين الحياة الممل وتجديد حياتنا بالبحث عما يسعدها

نصائح كلها رائعه
راقت لي النصيحه الثانيه والخامسه
ماضي ... شكرا لطرحك القيم والمفيد
تقديري لك

نصائح رائعه بارك الله فيك

لك مني أجمل تحية

تقبل مرورى

كاسب العز

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . يالها من كلمات رااااائعة اخوي الهاجري الله يعطيك العافية

http://www.dohaup.com/up/2010-03-09/..._617572882.gif

اهم شي ارجع لاصدقائك :احبكم:

يعطيك العافيه

سلام..

كيف حالك إن شاء الله دائما بخير ؟ وحبيت اضيف كذلك ذكر الله يطرد الكابة والضيق
الا بذكر الله تطمئن القلوب

آشكر كل من مر هنآ ...

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

منور الصفحة ابو عبدالرحمن

دمت بخير ..

موضوع منتاز والله...

صحيح ان اي إنسان يمر بتقلبات في حياته,ولا تجري

الدنيا على نفس الوتيرة ,ولا لما كان للفرح طعم وللحزن طعم.

بالفعل الأصدقاء مهمين جداً ,لكن نصيحه اخويه:

إدا بغيت تشكي ،حط في بالك ان اللي بتشكي له عنده خير!!

يعني عنده مشاكله بعد,فلا تغثه بمشاكلك.

فيه نصيحه أجنبية سمعتها عن الشكوى للأصدقاء (قد تكون متشائمة شوي)

يقول: لا تشكي لأحد لأن 80% مايهتمون (يعني ماطقو لك خبر) و20%

مستانسين انك واقع في مشكلة!!

لابد ,ومؤكد ان شاء الله تنفرج كل كربه .

تحياتي للجميع,,,:36_1_39[1

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيه اختيارات!

موضوع منتاز والله...

صحيح ان اي إنسان يمر بتقلبات في حياته,ولا تجري

الدنيا على نفس الوتيرة ,ولا لما كان للفرح طعم وللحزن طعم.

بالفعل الأصدقاء مهمين جداً ,لكن نصيحه اخويه:

إدا بغيت تشكي ،حط في بالك ان اللي بتشكي له عنده خير!!

يعني عنده مشاكله بعد,فلا تغثه بمشاكلك.

فيه نصيحه أجنبية سمعتها عن الشكوى للأصدقاء (قد تكون متشائمة شوي)

يقول: لا تشكي لأحد لأن 80% مايهتمون (يعني ماطقو لك خبر) و20%

مستانسين انك واقع في مشكلة!!

لابد ,ومؤكد ان شاء الله تنفرج كل كربه .

تحياتي للجميع,,,:36_1_39[1

---

هلا بك آخوي ,,

فهمت من كلامك انك متشآئم من آلناس

بكذا تحطم نفسك ولا تثق بالناس كلهم

اسمح لي ان كلامك فيه من الخطا

يقول المثل الصديق وقت الضيق

ولازم آلواحد فينا يختار الصديق المناسب مثلا اذا صارت لك مشكله امكن يحلها لك

مثلا:

يكون خايف الله وان لايكون بخيل لان بعدين اذا احتجت له بعدين يعينك بالمال وان لايكون كذاب لانه الكذب يبعد عليك الصديق ,

هذي مثال من آلآمثله الكثيرة.

الف شكر لكي
على الطرح المميز
بوركت جهودكي
وسلمت يمينكي
على كل ما تقدميه
دمتي بخير وعافية دائما وابدا

مشكوره ينابيع على مرورك ..