تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة

^( تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة )^






هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يطبقها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

عاشق

الله يعطيك العافية

مكانه الصحة

[align=center][/align]يعطيك ربي الف عافيه

دمت بصحه وعافيه..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ( غربة الروح )

عاشق

الله يعطيك العافية

مكانه الصحة

---

اختي العزيزه غرابة الروح اشكرك ولك ودي وحترامي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ღ شفاه البيلسان ღ

يعطيك ربي الف عافيه

دمت بصحه وعافيه..

---

اختي العزيزه شفاه البيلسان الله يعافيك ويسعدك اختي اشكرك ع مرورك ولك ودي وحترامي

http://4upz.almsloob.com/uploads/ima...72ae1d8165.gif

http://www.dohaup.com/thumbnails/44_700x2147483647.jpg

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العجراء

http://4upz.almsloob.com/uploads/ima...72ae1d8165.gif

---

اخي العزيز العجراءاشكرك ع مرورك ودمت بود

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس الرووح

http://www.dohaup.com/thumbnails/44_700x2147483647.jpg

---

اختي العزيزه همس الرووح اشكرك ع مرورك ودمتي بود

عاشق الفروسية شكرا على المعلومة

والله يعين عيوننا

جميلــ ما كتبتي
الله يعطيك العافية
على قول المثل ( عيوني ولا كمبيوتري ):11_horror
طيب أبي أسألك إذا كنت محدق عيوني في شاشة الحاسوب على منتدى غرابيل بعد لابد من ذا الطريقة ( مع غرابيل ما تقدر تغمض عينك )

يعطيك الف عافية

تمارين فعلا مهمة

شكرا جزيلا لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حازمة

عاشق الفروسية شكرا على المعلومة

والله يعين عيوننا

---

اختي العزيزه حازمة اشكرك ع مرورك ودمتي بود

جزاك الله خيرا عالموضوع الرائع والمفيد
شكرا لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوح عابر

جميلــ ما كتبتي
الله يعطيك العافية
على قول المثل ( عيوني ولا كمبيوتري ):11_horror
طيب أبي أسألك إذا كنت محدق عيوني في شاشة الحاسوب على منتدى غرابيل بعد لابد من ذا الطريقة ( مع غرابيل ما تقدر تغمض عينك )

---

جميلــ ما كتبتي

الله يسامحك انا عاشق وليسى عاشقه عليك حق كبير وشكرك ع مرورك لك ودي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة c.s.t

يعطيك الف عافية

تمارين فعلا مهمة

شكرا جزيلا لك

---

أسير الدروب الحزينة اشكرك ع مرورك لك ودي وتقديري

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ســامــيــه

جزاك الله خيرا عالموضوع الرائع والمفيد
شكرا لك

---

اختي العزيزه ساميه اشكرك ع مرورك ودمتي بود