:) ملف متكامل بالصور المتحركة من التمارين الرياضية :)

عرض للطباعة

04-07-2009, 12:53 PM
همس الرووح

:) ملف متكامل بالصور المتحركة من التمارين الرياضية :)

http://www.dohaup.com/up/2009-07-04/dohaup_46019934.gif

:) ملف متكامل بالصور المتحركة

من التمارين الرياضية :)

تمارين المنطقة العليا

Upper Region

Standard push-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif

Uneven pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif

من الأمام

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif

Elbow pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif

Table pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif

Wide arm pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif

Dip

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607290753.gif

Decline pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif

Walking pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif

Hindu pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif

Diver bomb pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607385236.gif

Triangle pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif

Finger tip pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif

Clap pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif

Hand stand pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif

One armed pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607440281.gif

http://www.dohaup.com/up/2009-07-04/...1699062113.gif
04-07-2009, 12:56 PM
همس الرووح

رد: :) ملف متكامل من التمارين الرياضية :)

http://www.dohaup.com/up/2009-07-04/dohaup_46019934.gif

تمارين المنطقة السفلية

Lower Region

Mountain climbers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif

Grass hoppers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif

Hindu squat

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif

Lunging plyo-drill

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif

One-legged squat

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif

http://www.dohaup.com/up/2009-07-04/...1699062113.gif
04-07-2009, 12:59 PM
همس الرووح

رد: :) ملف متكامل من التمارين الرياضية :)

http://www.dohaup.com/up/2009-07-04/dohaup_46019934.gif

تمارين منطقة الوسط

Mid Region

Crunch - standard

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif

Oblique crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif

Straight legged sit-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif

Legs out crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif

Fludder kicks

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif

Elbow twist

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608062941.gif

V-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif

http://www.dohaup.com/up/2009-07-04/...1699062113.gif
04-07-2009, 01:02 PM
همس الرووح

رد: :) ملف متكامل من التمارين الرياضية :)

http://www.dohaup.com/up/2009-07-04/dohaup_46019934.gif

تمارين لمناطق متنوعة

Miscellaneous Region

Bicycle

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif

Bear walk

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608123848.gif

Crab walk

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608131641.gif

Horse pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif

Bridge

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608152089.gif

Pyramid

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608154869.gif

Bridge Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif

X-Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608175591.gif

Stretch Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif

Spider crawl

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608194981.gif

تمنياتي لكم بالاستفادة والتطبيق

http://www.dohaup.com/up/2009-07-04/...1667916545.gif
04-07-2009, 11:55 PM
طيبه عجام

رد: :) ملف متكامل بالصور المتحركة من التمارين الرياضية :)

تمارين غاية في الاهمية

طرح موفق
05-07-2009, 12:47 PM
عباس العتابي

رد: :) ملف متكامل بالصور المتحركة من التمارين الرياضية :)

تمارين ولااروع

دمتي متالقة

10000000 شكر
06-07-2009, 02:08 PM
shikon_85

رد: :) ملف متكامل بالصور المتحركة من التمارين الرياضية :)

همس الروح
شـكــ وبارك الله فيكى ـــرا لكى ... لكى مني أجمل تحية .
موفقة بإذن الله ... لكى مني أجمل تحية .
:كيوت::كيوت::كيوت::كيوت::كيوت:
06-07-2009, 02:15 PM
ali67

رد: :) ملف متكامل من التمارين الرياضية :)

موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية
06-07-2009, 06:00 PM
همس الرووح

رد: :) ملف متكامل بالصور المتحركة من التمارين الرياضية :)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيبه عجام

تمارين غاية في الاهمية

طرح موفق

http://www.dohaup.com/thumbnails/68_700x2147483647.jpg
06-07-2009, 06:00 PM
همس الرووح

رد: :) ملف متكامل بالصور المتحركة من التمارين الرياضية :)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عباس العتابي

تمارين ولااروع

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عباس العتابي

دمتي متالقة

10000000 شكر

http://www.dohaup.com/thumbnails/68_700x2147483647.jpg
06-07-2009, 06:03 PM
همس الرووح

رد: :) ملف متكامل بالصور المتحركة من التمارين الرياضية :)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shikon_85

همس الروح
شـكــ وبارك الله فيكى ـــرا لكى ... لكى مني أجمل تحية .
موفقة بإذن الله ... لكى مني أجمل تحية .
:كيوت::كيوت::كيوت::كيوت::كيوت:

http://www.dohaup.com/thumbnails/68_700x2147483647.jpg
09-07-2009, 02:26 PM
لمياء الديوان

رد: :) ملف متكامل بالصور المتحركة من التمارين الرياضية :)

همس الروح

يعطيك العافية ربي يسلمك
11-08-2009, 08:27 PM
همس الرووح

رد: :) ملف متكامل من التمارين الرياضية :)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ali67

موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية

http://up.3ros.net/get-8-2009-6hfc8idy.gif
13-11-2009, 12:54 PM
ra7al40

رد: :) ملف متكامل بالصور المتحركة من التمارين الرياضية :)

تمارين جميلة ،،،،، ومفيدة ،،، شكرا لك
14-11-2009, 08:50 AM
** صادق الإحساس **

رد: :) ملف متكامل بالصور المتحركة من التمارين الرياضية :)

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية
19-11-2009, 07:19 PM
همس الرووح

رد: :) ملف متكامل بالصور المتحركة من التمارين الرياضية :)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لمياء الديوان

همس الروح

يعطيك العافية ربي يسلمك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ra7al40

تمارين جميلة ،،،،، ومفيدة ،،، شكرا لك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ** صادق الإحساس **

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية

http://up.3ros.net/get-8-2009-6hfc8idy.gif
26-11-2009, 05:21 PM
جمال عادل

رد: :) ملف متكامل بالصور المتحركة من التمارين الرياضية :)

شكرا على مجهودكم الخالص بس انا عندى طلب من فضلكم اننى محتاج موضوع مهم جدا فى

الادوات الخاصة بالسباحة والسباح وكل الوسائل الخاصة بالموضوع
26-11-2009, 05:34 PM
جمال عادل

رد: :) ملف متكامل بالصور المتحركة من التمارين الرياضية :)

شكرا على مجهودكم الخالص بس انا عندى طلب من فضلكم اننى محتاج موضوع مهم جدا فى

الادوات الخاصة بالسباحة والسباح وكل الوسائل الخاصة بالموضوع

ولكم جزيل الشكر والعرفان

لكل من يساعدنى فى موضوعى

[you]
11-12-2009, 04:36 PM
همس الرووح

رد: :) ملف متكامل بالصور المتحركة من التمارين الرياضية :)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جمال عادل

شكرا على مجهودكم الخالص بس انا عندى طلب من فضلكم اننى محتاج موضوع مهم جدا فى

الادوات الخاصة بالسباحة والسباح وكل الوسائل الخاصة بالموضوع

http://sfsaleh.com/9war/uploads/a01f71e71b.gif
13-03-2010, 04:03 PM
كاسب العز

رد: :) ملف متكامل بالصور المتحركة من التمارين الرياضية :)

بارك الله فيك

لك مني أجمل تحية

تقبل مرورى

كاسب العز
02-04-2010, 06:42 PM
همس الرووح

رد: :) ملف متكامل بالصور المتحركة من التمارين الرياضية :)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كاسب العز

بارك الله فيك

لك مني أجمل تحية

تقبل مرورى

كاسب العز

http://www.dohaup.com/up/2009-09-08/..._470657831.gif
06-08-2010, 04:45 AM
أ- منصور

رد: :) ملف متكامل بالصور المتحركة من التمارين الرياضية :)

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية