ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية للرجال بالصور المتحركة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية للرجال بالصور المتحركة

Upper Region</B>

Standard push-up</B>

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif</B>

Uneven pushup</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif</B>
من الأمام</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif</B>
Elbow pushup</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif</B>

Table pushup</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif</B>
Wide arm pushup</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif</B>
Dip</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607290753.gif</B>
Decline pushup</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif</B>

Walking pushup</B>

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif</B>
Hindu pushup</B>

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif</B>

Diver bomb pushup</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607385236.gif</B>
Triangle pushup</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif</B>
Finger tip pushup</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif</B>
Clap pushup</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif</B>
Hand stand pushup</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif</B>
One armed pushup</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607440281.gif</B>

تمارين المنطقة السفلية</B>
Lower Region</B>

Mountain climbers</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif</B>

Grass hoppers</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif</B>
Hindu squat</B>

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif</B>
Lunging plyo-drill</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif</B>

One-legged squat</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif</B>

تمارين منطقة الوسط</B>
Mid Region</B>
Crunch - standar</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif</B>
Oblique crunch</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif</B>
Straight legged sit-up</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif</B>
Legs out crunch</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif</B>
Fludder kicks</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif</B>
Elbow twist</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608062941.gif</B>
V-up</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif</B>

تمارين لمناطق متنوعة</B>
Miscellaneous Region</B>
Bicycle</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif</B>
Bear walk</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608123848.gif</B>

Crab walk</B>

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608131641.gif</B>
Horse pushup</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif</B>
Bridge</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608152089.gif</B>
Pyramid</B>
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608154869.gif</B>
Bridge Pushup</B>

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif</B>

X-Pushup</B>

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608175591.gif</B>

Stretch Pushup</B>

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif</B>

Spider crawl</B>

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608194981.gif</B>

اتمنى اني اكون افدتكم..

سموره

جزاك الله خير

<<بروح انفذها :مزون:

سلام..

سموورة

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif
^
^
هذه لو أسويها بالصالة عند أهلي بيقولون وش هالمهبوول الي استخف علينا


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif
^
^
بس إن شاء الله هالصورة سأطبقها حتماً لأنها أعجبتني


اقول سموورة الله يعطيك العافية والصحة يارب قلي آآمين

دووم ماتجيبين الا كل شي زين وطيب

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif


أعجبتني هذه الحركة وسوف اطبقها


احس بتفيدني بالمستقبل


تسلمين ياسموره على هيك تمارين رياضيه



تحية عطرة

هذا الملف ياسمورة محتفظه فيه بالمفضلة

عندي رائع بس عن جد في تمارين ماتصلح

الا للشنبات ع قولة سعود ،،،،،

للنعومات ممنوعة

بوركتِ غلاتي


**************

تسملين يا ام عمر

والله يحتاجونها الشباب الي فيهم كروش

<< الحمد لله راحت وفي نادي رياضي :)


تحيه ع ــطره

[align=center]
تسلم يمينك يا سموورة

صحيح الواحد محتاج تمارين , على الأقل يتحرك الدم في كل العضلات

ألف شكر لك على الصور الجميلة

الله لا يحرمنا منك


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608194981.gif

سبايدر مان
هههههههههههههههههه

مشكورة


[/align]

هلا عيني فهده
انتبهي يابعدي وانتي تسوين هالتمارين ينكسر لك عضو لا سمح الله وبعدين تنشبين فيني وتقولين كله من سمووره خخخخ
موفقه ياقلبي الف شكر

هلا مازن
هههههههههههههههههههههه
لا انت سويها وماعليك من احد قول لهم هذه التمارين مفيده
وبصراحه اشك انك راح تقدر تسوي الي بالصوره الثانيه ههههههههههههه
الف شكر يسعدني عبورك العطر

هلا سعوود
ان شاءالله انك تطبقهاااا لانه التمارين عامة تمنع الكرش
موفق ان شاءالله
الف شكر يعافيك ربي

هلا عيني همووسه
وانتي كمان يابعدي انتبهي وانتي تسوين هالتمارين اخاف برضه تقولين سمووره اهي السبب
موفقه ياقلبي والله يسعدك يارب

هلا محمد الدغيري
أنت بالذات يبيلك تسوي جميع هالتمارين
لا نك مغرم كبسات تالي الليل خخخخخخ
موفق يارب
الف شكر

هلا خالد
مادام الواحد منكم محتاج تمارين اجل مااوصيك خليك مثل سبايدر مان اللي تقول عليه خخخخخخ
يسلموو على عبورك الله يعافيك ويبارك فيك

مشكورة على الملف الكامل
والمفيد
تسلم ايدك يارب
والله يحفظك من كل مكروه
دمتي بخير وعافية

[align=center]
يعطيك العافيه
[/align]

هلا عيوني ينبوعه
مشكوره والله يعافيك ويبارك فيك

هلا عاشقة الطفوله
يسعدك ربي ويعافيك
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .