×؟! تمارين للرقبة هامة بالصور ×؟!

عرض للطباعة

18-01-2009, 12:28 PM
همس الرووح

×؟! تمارين للرقبة هامة بالصور ×؟!

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-yn1lv1mr.gif

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif

×؟! تمارين للرقبة هامة بالصور ×؟!

هذه بعض التمارين للرقبة

لمن يعانون من تعب بها

أو من كثرة الجلوس على المكاتب

أو أمام أجهزة الكمبيوتر

الإنحناء إلى الأمام

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-jslx1336.gif

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif

الإنحناء إلى الخلف

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-67o2k1ta.gif

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif

بمقاومة اليد

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6u229m52.gif

*********

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-euavlrtd.gif

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif

بمقاومة الجاذبية

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-sli34pvq.gif

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif

التحرك فى نصف دائرة

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-j3nwsaxt.gif

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif

الإنحناء يمينا ً ويسارا ً

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-r18p6fdx.gif

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6mmujtdr.gif

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6fybtdtf.gif
18-01-2009, 12:49 PM
محمد الدغيري

موضوع جاء في وقته

يعطيك العافيه يا همسه الروح

محتاج لها الايام هذي

ننتظر تواصل ابداعك

تحيه عطره

محمد الدغيري
18-01-2009, 07:45 PM
عباس العتابي

همس الروح

موضوع جميل , نافع

الله يبارك فيك
19-01-2009, 11:06 AM
همس الرووح

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد الدغيري

موضوع جاء في وقته
يعطيك العافيه يا همسه الروح
محتاج لها الايام هذي
ننتظر تواصل ابداعك
تحيه عطره
محمد الدغيري

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-ekudms6a.gif
19-01-2009, 09:01 PM
мαηѕoя

،

،

شاكر لك هذا الطرح النافــع بأذن الله

لاحــرمتي الاجـــر اختي

وفــق الله

،،

،

،
21-01-2009, 09:59 PM
طيبه عجام

همس الروح

مميزة ورائعة وموضوعاتك جديدة اينما وضعتيها

شكرا لك
09-02-2009, 02:18 PM
همس الرووح

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عباس العتابي

همس الروح
موضوع جميل , نافع
الله يبارك فيك

http://www.up.3ros.net/get-2-2009-vha30o9d.gif
09-02-2009, 02:25 PM
همس الرووح

[align=center]

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منصـور

،
،
شاكر لك هذا الطرح النافــع بأذن الله
لاحــرمتي الاجـــر اختي
وفــق الله
،،
،
،

http://www.up.3ros.net/get-2-2009-4ra4i7t5.gif [/align]
10-02-2009, 05:01 PM
(* الوفـاء طبعي *)

لله يبارك في عمرك ياارب
ونتمنى لكم كل خير
والف شكر لك
10-02-2009, 05:28 PM
مازن

همس الروح

هذه تصلح أسويها لما تعورني رقبتي بسبب المخدة

الله يعطيك العافية
10-02-2009, 09:56 PM
غ’ـــير النآس

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك
13-02-2009, 12:16 PM
أبـو عـبـدالـرحـمـن

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
14-02-2009, 10:53 AM
همس الرووح

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيبه عجام

همس الروح
مميزة ورائعة وموضوعاتك جديدة اينما وضعتيها
شكرا لك

http://www.up.3ros.net/get-2-2009-soc6rvzb.gif
14-02-2009, 10:54 AM
همس الرووح

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة (* الوفــــــــــاء طبعي *)

لله يبارك في عمرك ياارب
ونتمنى لكم كل خير
والف شكر لك

http://www.up.3ros.net/get-2-2009-8n3p1q1x.gif
14-02-2009, 10:55 AM
همس الرووح

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مازن

همس الروح
هذه تصلح أسويها لما تعورني رقبتي بسبب المخدة
الله يعطيك العافية

http://www.up.3ros.net/get-2-2009-01drlvza.gif
25-03-2009, 12:33 AM
لمياء الديوان

همس الروح

ليس بالغريب دائما تاتين بالجديد

تحية وامتنان
30-03-2009, 02:51 AM
سمووره

موضوع رووعه ومفيد
الف شكر عيوني همس ماقصرتي
30-03-2009, 11:09 PM
ali67

شكرا لك موضوع جميل تحياتي
06-04-2009, 07:56 PM
همس الرووح

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غ’ـــير النآس

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك

http://www.up.3ros.net/get-4-2009-35dl7rng.gif
08-05-2009, 04:26 PM
همس الرووح

رد: ×؟! تمارين للرقبة هامة بالصور ×؟!

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبـو عـبـدالـرحـمـن

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-rrnggmul.gif
08-05-2009, 04:27 PM
همس الرووح

رد: ×؟! تمارين للرقبة هامة بالصور ×؟!

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لمياء الديوان

همس الروح

ليس بالغريب دائما تاتين بالجديد

تحية وامتنان

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-rrnggmul.gif
08-05-2009, 04:28 PM
همس الرووح

رد: ×؟! تمارين للرقبة هامة بالصور ×؟!

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سمووره

موضوع رووعه ومفيد
الف شكر عيوني همس ماقصرتي

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-rrnggmul.gif
08-05-2009, 04:29 PM
همس الرووح

رد: ×؟! تمارين للرقبة هامة بالصور ×؟!

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ali67

شكرا لك موضوع جميل تحياتي

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-rrnggmul.gif
04-06-2009, 04:01 PM
shikon_85

رد: ×؟! تمارين للرقبة هامة بالصور ×؟!

همس الروح
موضوع رائع رائع
وهادف جدا اسال الله
ان يحفظكي لنا من كل سوء
تقبلي مني ارق التحيات :11oto:
21-06-2009, 07:28 PM
همس الرووح

رد: ×؟! تمارين للرقبة هامة بالصور ×؟!

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shikon_85

همس الروح
موضوع رائع رائع
وهادف جدا اسال الله
ان يحفظكي لنا من كل سوء
تقبلي مني ارق التحيات :11oto:

http://www.up.3ros.net/get-6-2008-iy6mc897.gif
23-06-2009, 12:27 AM
ali67

رد: ×؟! تمارين للرقبة هامة بالصور ×؟!

جزاكي الله خير
موضوع رائع
تحياتي
26-06-2009, 10:17 AM
همس الرووح

رد: ×؟! تمارين للرقبة هامة بالصور ×؟!

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ali67

جزاكي الله خير
موضوع رائع
تحياتي

http://www.dohaup.com/thumbnails/229_700x2147483647.jpg
06-08-2010, 02:57 PM
كاسب العز

رد: ×؟! تمارين للرقبة هامة بالصور ×؟!

بارك الله فيك

لك مني أجمل تحية

تقبل مرورى

كاسب العز