@@تمرين لعضلات مقدمة الفخذ و الأرداف @@

http://sfsaleh.com/9war/uploads/b1310d6d31.gif



http://sfsaleh.com/9war/uploads/7eda300aff.gif



@@تمرين لعضلات مقدمة الفخذ و الأرداف @@



تمرين لعضلات مقدمة الفخذ و الأرداف






http://sfsaleh.com/9war/uploads/374e9ba305.bmp





تمرين لعضلات مقدمة الفخذ ويجب عمله



للقدمين وببطء وتكراره كباقي التمارين





http://sfsaleh.com/9war/uploads/0628c0f5ac.bmp




تمرين لعضلات مقدمة الفخذ وعضلات


الارداف الجانبية طبعا انا من الحين أقول لكم انه


راح تموتون من التعب لما تصحوا من النوم


بس مع التكرار النتيجة واااااااووو رائعة






http://sfsaleh.com/9war/uploads/113e978223.bmp




تمرين لعضلات الفخذ الخارجية والارداف






http://sfsaleh.com/9war/uploads/6ceecf2306.bmp




تمرين لعضلات الفخذ الامامية والارداف



والاوتار الممتدة على طول القدم





http://sfsaleh.com/9war/uploads/2551568476.bmp




تمرين لبطة القدم


لاحظوا حركة اسفل القدم



http://sfsaleh.com/9war/uploads/ecd44309f4.bmp




تمرين سهل ممكن نعمله على أي

درجة مرتفعة عن الارض

وهو يحرك عضلات الفخذ الامامية

وبطة القدم و جوانب الارداف



مما أعجبني ،،،،



http://sfsaleh.com/9war/uploads/7eda300aff.gif



http://sfsaleh.com/9war/uploads/d47481d43d.gif

[align=center]http://www.saudinokia.com/vb/images/...415b77f268.gif[/align]

أختي الغالية : همس الروووح ..

موضوع جميل ورائع جداً وممتع ومفيد لنا

أعجبني كثيراً

بارك الله فيك و جزاكِ الله خيراً

لا عدمنا نور جديدك بكل شوق و لهفة

ودي وتقديري

تسلمي حبيبتي على هدا المجهود
جزاكي الله خيرا

lمشكورررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررر

همس الروح

تمارين مفيده ورائعه

جزاك الله خير

ودي وتقديري

merci :11ap:

الغالية همس الروح
موضوع جميل ومفيد
ارجو ان يضعه الله في ميزان حسناتك
تحياتي

شكرا علي الباقة الرائعه

جهد اكثر من رائع جزيت خيرا والله يقويك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح المشاعر

[align=center]http://www.saudinokia.com/vb/images/...415b77f268.gif[/align]

---

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-csb7ysa8.gif

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دفا المشاعر

أختي الغالية : همس الروووح ..

موضوع جميل ورائع جداً وممتع ومفيد لنا

أعجبني كثيراً

بارك الله فيك و جزاكِ الله خيراً

لا عدمنا نور جديدك بكل شوق و لهفة

ودي وتقديري

---

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-px7536a6.gif

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور حياتي

تسلمي حبيبتي على هدا المجهود
جزاكي الله خيرا

---

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-csb7ysa8.gif

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 1علوي

lمشكورررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررررررررررررر� �رررررررررررررر

---

شاكر لمرورك الكريم


لاخلا ولاعدم


http://www.up.3ros.net/get-1-2009-v60o3qpu.gif

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيبه عجام

همس الروح
تمارين مفيده ورائعه
جزاك الله خير
ودي وتقديري

---

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-rrnggmul.gif

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aghani

merci :11ap:

---

شاكر لمرورك الكريم

لاخلا ولاعدم


http://www.up.3ros.net/get-1-2009-v60o3qpu.gif

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shikon_85

الغالية همس الروح
موضوع جميل ومفيد
ارجو ان يضعه الله في ميزان حسناتك
تحياتي

---

http://www.up.3ros.net/get-2-2009-vha30o9d.gif

[align=center]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة anwer_ihab

شكرا علي الباقة الرائعه

---

http://www.up.3ros.net/get-2-2009-kiff5wxr.gif [/align]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لمياء الديوان

جهد اكثر من رائع جزيت خيرا والله يقويك

---

http://www.up.3ros.net/get-2-2009-5bgncjlp.gif

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lolo11

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

---

http://www.up.3ros.net/get-2-2009-4ra4i7t5.gif

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غ’ـــير النآس

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك

---

http://www.up.3ros.net/get-2-2009-01drlvza.gif

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبـو عـبـدالـرحـمـن

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

---

http://www.up.3ros.net/get-1-2009-rrnggmul.gif

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غ’ـــير النآس

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك

---

http://www.up.3ros.net/get-2-2009-5bgncjlp.gif

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبـو عـبـدالـرحـمـن

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

---

http://www.up.3ros.net/get-2-2009-5bgncjlp.gif

بارك الله فيك

لك مني أجمل تحية

تقبل مرورى

كاسب العز