]&[ انتفاخ البطن عدو الرشاقه .. أسبابه وعلاجه ]&[

::: السلام عليكم ورحمه الله وبركاته :::



انتفاخ البطن يصيب مرضى السمنة والنحفاء أيضاً

يعتبر انتفاخ البطن مشكلة الكثيرين.. حيث يعانى منها

النحفاء مثلهم مثل مصابي السمنة، والبطن المنتفخ حالة غير ثابتة عند المرأة، فهي أحياناً ترتبط بالدورة الشهرية

وبحبوب منع الحمل وبالغذاء اليومي، وعشرات الأسباب الأخرى.


احذر الإمساكـ

يقول الدكتور ماهر إسكندر استشارى السمنة والنحافة إن

الإمساك يؤدى إلى انتفاخ البطن، وللتخلص منه يجب زيادة نسبة

الألياف في الغذاء بتناول الخضراوات والفاكهة والأرز الأسمر

والخبر الأسمر والبطاطس بقشرها، مع الحرص على شرب الماء

بكميات كافية.

وإذا تطلب الأمر يمكنك تناول ملينات طبيعية مثل ثمرة

الخوخ المجفف.

لبان ضد النحافة

ويضيف أنه يجب التخلص من الإكثار من تناول العلكة "اللبان"

والتى تعد عادة سيئة لدى كثير من الرجال والنساء أيضاً،

وأغلب أنواع العلكة تحتوي على مادة (السوربيتول) وهي أحد

أنواع السكريات الصناعية التي تسبب إزعاجاً وانتفاخاً بالمعدة

لصعوبة هضمها، هذا بالإضافة إلى أن عملية مضغ العلكة نفسها

تسبب دخول الهواء إلى المعدة.

الملح.. بشروط

ارتفاع نسبة الملح في الجسم يسبب زيادة نسبة الصوديوم في

سوائل الجسم، الأمر الذي يعرقل آلية دفع السوائل إلى الخارج

فتمتلئ الخلايا بالماء وينتفخ البطن والجسم عامة.

ونحن لا نحتاج إلى أكثر من 4 جرامات ملح في اليوم لكننا

بالطبع نتناول أكبر من هذه الكمية بكثير، لذا نتعرض لاحتباس

السوائل في الجسم، ويمكنك تقليل نسبة الملح (الصوديوم) في

الأكل باستبداله بمطيبات أخرى مثل الليمون والأعشاب.

وتذكر أن الأغذية المعلبة والوجبات الجاهزة غنية بالملح،

ويؤكد الدكتور ماهر أنه فى حالة الشعور أنك أفرطت في تناول

الصوديوم، فحاول موازنته بتناول الأغذية الغنية

بالبوتاسيوم كالموز، وذلك لخلق نوع من الموازنة.

سكر الحليب يسبب الانتفاخ

أحياناً يعانى الجسم من الحساسية من بعض الأغذية، فيرفضها

ويحيطها بالسوائل التي تسبب انتفاخ البطن، من هذه

الأغذية "اللاكتوز" أو سكر الحليب ونجد أن الكثيرين يصابون

بالغازات بعد تناول حليب البقر، وهناك الكثير من الأغذية

المعلبة التي تحتوي على اللاكتوز لذا يستحسن أن تقرئ

محتويات العلبة.

وإذا تطلب الأمر أن تتوقف عن الحليب فحاول تعويض الكالسيوم

الموجود فيه بتناول أغذية أخرى غنية بالكالسيوم مثل سمك

السردين بعظامه، وغيره.

الماء ضرورى لرشاقتكـ

شرب الماء وسيلة أخرى لتخفيف تركيز الصوديوم، وبالتالي

التخلص من السوائل المحبوسة، اشرب بين 6 إلى 8 أكواب

يومياً، لكن يحذر الدكتور حمدى سامى ناصر من إهمال الماء

لصالح المشروبات الخاصة بالريجيم (الدايت)، لأن أغلب هذه

المشروبات يحتوي على مادة (السوربيتول) التي أشرنا إليها،

وهي من المحليات الصناعية التى يصعب هضمها ويؤدي تناولها

إلى حدوث الانتفاخ.

أدوية محظورة

بعض الأدوية تسبب انتفاخ البطن كمضاعفات جانبية، منها مثلاً

حبوب منع الحمل المركبة والمضادات الحيوية، وحتى الأسبرين

أحياناً، وقد تحتاج إلى استشارة طبيبك لكي يستبدل دواءك،

وهناك أيضاً حبوب تباع في الصيدليات تساعد على طرد الغازات

من الجسم.

امضغوا الطعام جيداً

اتفق خبراء التغذية على ضرورة مضغ الطعام جيداً كوسيلة صحية

لإتمام تقطيع وطحن الطعام ولراحة الجهاز الهضمى بصفة عامة.

وترى الدكتورة إيمان سلطان أن مضغ الطعام جيداً يعتبر وسيلة

من وسائل التغذية الصحية، التى يمكن أن تسهم فى إنقاص

الوزن الزائد دون الحاجة لنظم الريجيم القاسية.

وتنصح الدكتور إيمان راغبي إنقاص الوزن بضرورة تناول الطعام

ببطء مع المضغ الجيد، وهو ما يلقى معارضة شديدة لدى

الأوربيين الذين تعودوا على تناول الوجبة فى 5 دقائق على الأكثر.

وهى تؤكد أن المضغ الجيد للطعام يساعد على تشبع المأكولات

باللعاب بشكل جيد ويسهل عملية الهضم والامتصاص، وبالتالى

لا يحدث زيادة فى الوزن أو انتفاخ.

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


موضوع يحتوي على معلومات قيمه ومفيده



والله يجنب الجميع انتفاخ البطن



واشكرك ياريف على هذه المعلومات الصحية المفيده




تحية عطرة

/



\



راااااااااااائعة يا ريف العين





موضوع مفيد وقيم ..



نسأل الله السلامة للجميع ..


ويجب علينا الإعتدال بكل شيء ، حتى بطعامنا ...


وفعلاً : أصبحت مشاكل بروز البطن تشغل بال الكثيرين منا .. وهي من الناحية الجمالية مقرفة لأبعد حد / وأيضاً من الناحية الصحية لانها تؤثر مستقبلاً على الظهر وتجعله مقوس ومؤلم ..





ونصحية من سود العيون


على من يعانون من بروز البطن أو الكرووووشة :) عليهم بالمشي لمدة ساعة يومياً :) وشوفو النتيجة ..





تقديري وشكري لريوفة




سود

[align=center]
ريف العين
ـــــــــــــــــــــــــ ــــــ
تسلم يمينك أختي

والله يعطيك الصحة والعافية

طرح راقي ورايق!

لكِ مني أطيب تحية وتقدير

والله يبعد عنا وعنك كل ّ مكروه
ـــــــــــــــــــــــــ ــــــ
أخوكـ/خالد
[/align]

[align=center]مشكوووووووووووووووووووووو رة


ريف على المعلومات المفيدة


تقبلي مروري[/align]

[align=center]حياك ريووفه

وهذه مشكله البنات الوقت هذا

ولو يبتعدن ع الحلويات وغيرها

كان ماحصلت المشكله ؟؟!!!




تسلمين قلبي ع طرحك الرائع[/align]

وعليك السلام والرحمة

ريوفة

جزاك الله كل خير على

العلومات الجميلة

سلمت يداك

دمتي


.
.
.


أختكـ الخياله

اهلين ريوفه زعلتي مناصري الترزز بالكرش والذين يعتبرونه وجاهة خاصه اذا ظهرت الكرش من تحت البشت ههههههههه
يعطيك الف عافية على هذه المعلومات القيمة والمفيد وكما ذكرت سود العيون المشي هو العلاج الطبيعي للكرشة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعود

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


موضوع يحتوي على معلومات قيمه ومفيده



والله يجنب الجميع انتفاخ البطن



واشكرك ياريف على هذه المعلومات الصحية المفيده




تحية عطرة

---

العفووو اخوي

تسلم على حضورك العطر


تقبل اعذب تحيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سود العيون

/



\



راااااااااااائعة يا ريف العين





موضوع مفيد وقيم ..



نسأل الله السلامة للجميع ..


ويجب علينا الإعتدال بكل شيء ، حتى بطعامنا ...


وفعلاً : أصبحت مشاكل بروز البطن تشغل بال الكثيرين منا .. وهي من الناحية الجمالية مقرفة لأبعد حد / وأيضاً من الناحية الصحية لانها تؤثر مستقبلاً على الظهر وتجعله مقوس ومؤلم ..





ونصحية من سود العيون


على من يعانون من بروز البطن أو الكرووووشة :) عليهم بالمشي لمدة ساعة يومياً :) وشوفو النتيجة ..





تقديري وشكري لريوفة




سود

---

تسلمين حبيبتي على النصيحه الرائعه وكلامك العسل ياعسل


منورة الموضوع بطلتك الحلوة

لاتحرمينا هالطله

تقبلي اعذب تحيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خــــالـــــد

[align=center]
ريف العين
ـــــــــــــــــــــــــ ــــــ
تسلم يمينك أختي

والله يعطيك الصحة والعافية

طرح راقي ورايق!

لكِ مني أطيب تحية وتقدير

والله يبعد عنا وعنك كل ّ مكروه
ـــــــــــــــــــــــــ ــــــ
أخوكـ/خالد
[/align]

---

امين يارب

يعافيك ربي اخوي

تسلم على حضورك العطر


تقبل اعذب تحيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اتعبني وفاي

[align=center]مشكوووووووووووووووووووووو رة


ريف على المعلومات المفيدة


تقبلي مروري[/align]

---

العفووو اختي


شاكرة لك مرورك العطر


تقبلي اعذب تحيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ^ طـيـف ^

[align=center]حياك ريووفه

وهذه مشكله البنات الوقت هذا

ولو يبتعدن ع الحلويات وغيرها

كان ماحصلت المشكله ؟؟!!!




تسلمين قلبي ع طرحك الرائع[/align]

---

الله يسلمك اختي

شاكرة لك حضورك العطر


تقبلي اعذب تحيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة @الخياله@

وعليك السلام والرحمة

ريوفة

جزاك الله كل خير على

العلومات الجميلة

سلمت يداك

دمتي


.
.
.


أختكـ الخياله

---

الله يسلمك يالغلا


نورتي الموضوع بتواجدك العطر


تقبلي اعذب تحيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العجراء

اهلين ريوفه زعلتي مناصري الترزز بالكرش والذين يعتبرونه وجاهة خاصه اذا ظهرت الكرش من تحت البشت ههههههههه
يعطيك الف عافية على هذه المعلومات القيمة والمفيد وكما ذكرت سود العيون المشي هو العلاج الطبيعي للكرشة

---

الله يعافيك اخوي

تسلم على مرورك العطر


تقبل اعذب تحيه

رٍيـف العـيـن
الله يعطـيـك الـف عآفيـه سسسلـمت يـدآك عـلـى الـموٍوٍوٍضـوٍع

ريف تسلم يمينك على هالطرح ..

طالبه رياض اطفال


الله يعافيك يارب


شاكرة لك حضورك العطر


تقبلي اعذب تحيه

طلال


الله يسلمك اخوي


شاكرة لك تواجدك وردك


تقبل اعذب تحيه

ريوووفة يعطيك العافية يا قلبي

بصراحة السمنه و الكرش صارت مرض منتشر بشكل كبير

الله يكافينا الشر جميعا

دمتِ بود

حساسه


هلا وغلا حبيبتي

الله يعافيك يارب


امين والجميع


تسلمين غلاتي على مرورك العطر


تقبلي اعذب تحيه