خطوات للتخسيس

هده مجموعة من النصائح لانقاص الوزن

--------------------------------------------------------------------------------

قيل هناك ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك دون دواء ولا طبيب ولا حتى حمية:

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .

تحياتي

جزاك الله خير
معلوماااااااات جديدة وقيمة
تحياااااااااااااااااااااا ااااااااتي

يعطيك العافية ..............

معلومات قيمة...............

تحياتي...........

يعطيك الف عافيه على المعلومات المفيدة

[align=center]


يسلمووو على هالمعلومات


يعطيك العافية


تحياتي[/align]

خطوات حلوه

يعطيك العافيه

يعطيك الف عافيه على المعلومات المفيدة

يعطيك الف عافيه على المعلومات المفيدة

السماهر ..

يعطيكـ العااافيهـ

أخوي الفاضل

ولكـ أطيب التحايا

DeeM
العين
ابجديات الصمت
ندى الحروف
بنت العز
الوفاء طبعي
طيف
شاكرة مروركم واتمنى ان يستفيد من تلك الطرق الجميع

الله يعطيك العافيه.....

بسم الله الرحمن الرحيم

موضوع رائع وقيم جداً

الله يعطيك العافية

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

الله يعطيك الف عاافيه

يعطيك العافية معلومات

مهمة ومفيدة


http://www.up.3ros.net/get-12-2008-qwbzq4py.gif

[align=center]يعطيك العافية معلومات قيمة[/align]

معلومات

مهمة وقيمة جدا
وموضوع مميز
تشكري عليه

تقبلي مروري وتقديري

ششـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ..

http://www5.0zz0.com/2009/12/17/14/346455165.gif

معلومات مفيده

الف شكر لك