:) تمارين رياضية لحرق الدهون بالصور :)
:) تمارين رياضية لحرق الدهون :)
قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية
عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض
أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في
حرق الشحوم الزائدة في الجسم .
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد
لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد
العدد على حسب الإستطاعة
على فكرة ما تكتري كتير في البداية
بعدين زيدي العدد شوي شوي
1 - اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد
الاحماء لا تكتري كتير في البداية
2 - متل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض
اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض
3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت
/ ثبتي بعدد المرات
التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني
/ بدون ما تلامسي الارض
4 - جينا عالي بعدو شايفة الصورة
اللي تحت متلها تماما
5 - نفس التمرين كمان اهتزاز بدون
ما تلامسي الارض
6 - كمان نفسو بس هالمرة تثبيت
وما تنسي تعدي نفس العدات
اللي عديتيهم قبل
7 - نفس الوضعية بس الايدي هالمرة
اسفل الظهروالقسم السفلي
هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض
مع انثناء قليل في
الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين
عن الجسم وتستفيدي
من التمرين وما تؤذي الظهر
8 - وبعدين مثل القسم العلوي
الارجل فقط التي تهتز
9 - نفس الوضعية بس ما تنسي
التثبيت بنفس عدد المرات السابقة
10- اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير
والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت
كمان تثبيت بنفس عدد المرات
متل الصورة بس ثبات
اياك من الاعشاب المنحفة ابدا
نصيحة لا
تاخذيها
المسموح واللي بيفيدك أكثر - الشاي الأخضر
- الزنجبيل -النعناع - الكمون
تمارين رياضية للبطن بالكرة الرياضية
مما أعجبني ،،،،
رد: :) تمارين رياضية لحرق الدهون بالصور :)
رائعة ياهمسة حنان ربي يسعدك
ويحقق امنياتك
رد: :) تمارين رياضية لحرق الدهون بالصور :)
همس الروح
مجهود رائع رائع رائع
موضوعاتك دائما جميلة وهادفة
تقبلي ارق ارق ارق تحياتي :11oto:
رد: :) تمارين رياضية لحرق الدهون بالصور :)
رد: :) تمارين رياضية لحرق الدهون بالصور :)
رد: :) تمارين رياضية لحرق الدهون بالصور :)
رد: :) تمارين رياضية لحرق الدهون بالصور :)
مجهود رائع رائع رائع تحياتي
رد: :) تمارين رياضية لحرق الدهون بالصور :)
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
رد: :) تمارين رياضية لحرق الدهون بالصور :)
رد: :) تمارين رياضية لحرق الدهون بالصور :)
رد: :) تمارين رياضية لحرق الدهون بالصور :)
رد: :) تمارين رياضية لحرق الدهون بالصور :)
رد: :) تمارين رياضية لحرق الدهون بالصور :)
رد: :) تمارين رياضية لحرق الدهون بالصور :)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عآآآآزف غلآآآآ
رد: :) تمارين رياضية لحرق الدهون بالصور :)
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
رد: :) تمارين رياضية لحرق الدهون بالصور :)
موضوع فيه فايدة كبيرة
الف شكر
تحياتي
رد: :) تمارين رياضية لحرق الدهون بالصور :)
رد: :) تمارين رياضية لحرق الدهون بالصور :)
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية
رد: :) تمارين رياضية لحرق الدهون بالصور :)
بارك الله فيك
لك مني أجمل تحية
تقبل مرورى
كاسب العز
