خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية .. !‎

http://sf7wrq.bay.livefilestore.com/...AIV_Qag/s1.gif

خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

http://www.waraqat.net/2009/08/s3eedeen.jpg
إن السعادة سمة تتأثر بالعامل الوراثي، مثلها مثل مستوى الكولسترول في الدم، لكن بما أن للنظام
الغذائي والتمارين الرياضية تأثير أيضاً على مستوى الكولسترول، فإن سعادتنا بالتالي تخضع لسيطرتنا
الشخصية إلى حد ما
إليك بعض الاقتراحات المبنية على أسس بحثية لتحسين حالتك المزاجية ولرفع درجة رضاك عن الحياة

*******
1-
عليك أن تدرك بأن السعادة الدائمة لا تأتي من النجاح المالي.. يتكيف الإنسان بطبيعته مع ظروفه المتغيره..
حتى ولو كانت هذه الظروف هي حصوله على ثروة معينة أو إصابته بإعاقة ما؛ وعليه فإن الثراء مثل الصحة:
انعدامه التام يولد التعاسة، لكن الظفر به.. أو بأي حالة نتوق إليها.. لا يضمن السعادة
2-
كن سيد وقتك: يشعر الأشخاص السعداء دوماً بأنهم مسيطرون على حياتهم، وما يعينهم على ذلك في
أغلب الأحيان هو إدارتهم المثلى للوقت، ومما يساعد على إدارة الوقت بشكل جيد هو تحديد الأهداف
الأساسية ومن ثم تجزئتها إلى أهداف يومية، وعلى الرغم من أننا كثيراً ما نبالغ في الأعمال التي نعتقد أننا
نستطيع إنجازها في اليوم الواحد.. مما يُشعرنا بالإحباط في النهاية، إلا أننا نقلل بشكل عام من شأن
ما يمكننا إنجازه في السنة، فلا نتقدم سوى خطوات قليلة كل يوم
3-
تصرف كما لو كنت سعيداً: يمكننا أحياناً أن نتقمص حالة ذهنية معينة؛ فحين يرسم الشخص ابتسامة
على وجهه، فإنه يشعر تلقائياً بالتحسن، لكن حينما يقطب جبينه، فإن العالم بأسره يبدو مظلماً في
وجهه، إذاً ما عليك سوى أن تضع قناع الوجه السعيد لتسعد، تحدث كما لو كنت متفائلاً، ودوداً
وتكن احتراماً حقيقياً لذاتك. فالحركات من شأنها توليد الانفعالات
*******
4-
احرص على تغذية الجانب الروحي: يشكل الإيمان بالنسبة للكثير من الناس مجتمعاً مؤازراً، وسبباً لتوسيع
دائرة اهتمامهم، كما يمدهم بإحساس بالغاية من الحياة، ويبث الأمل في نفوسهم، وهذا ما يساعدنا على
تفسير سبب سعادة أولئك الأشخاص الذين لهم نشاطات فاعلة في التجمعات الدينية، إذ تظهر التقارير
إلى ارتفاع معدلات السعادة لديهم أعلى من غيرهم، كما أنهم غالباً ما يتمكنون من التعامل مع
الأزمات بنجاح
5-
انضم إلى حركة الحركة.. يُظهر فيض من الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية الهوائية.. إيروبك..
لا تعمل على تحسين الحالة الصحية والإمداد الطاقة فحسب ، بل هي ترياق مضاد للحالات المتوسطة
من الاكتئاب والقلق، وكما قال الفيلسوف أفلاطون: العقل السليم في الجسم السليم، فدع عنك
التسمر أمام شاشة التلفاز وابدأ بالحركة
6-
خذ قسطك الكافي من النوم: يعيش الأشخاص السعداء حياة مفعمة بالنشاط والحيوية، لكنهم في
المقابل يحرصون على تخصيص أوقات للنوم والانفراد بالنفس لتجديد النشاط، ويعاني الكثير من
الناس من قلة النوم وما يتبع ذلك من نتائج سلبية تتمثل في الإعياء، وانخفاض مستوى اليقظة، إضافة
إلى الحالات المزاجية السيئة
*******
7-
أعط الأولوية للعلاقات المقربة: إن إقامة صداقات حميمة مع أولئك الأشخاص الذين يكترثون
لأمرك، ويهتمون بك اهتماماً بالغاً، قد يساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة، وحين يكون الإنسان
محاطاً بأشخاص جديرين بالثقة، فإن ذلك يفيده روحياً وجسدياً. اعزم على توثيق علاقاتك المقربة،
وابدأ بالأقرب فالأقرب، وإياك أن تدرج لأشخاص المقربين إليك ضمن الأمور البديهية في حياتك، بل
اعزم على أن تظهر لهم ذلك اللطف الذي تظهره للآخرين، وأن تساندهم، وأن تلعبوا وتتشاركوا سوياً
8-
وسع دائرة اهتمامك: قم بمد يد العون لؤلئك المحتاجين وتلمس احتياجاتهم. إن السعادة تزيد من العطاء الذي
يدخل السعادة في قلوب الآخرين (و فاقد الشيء لا يعطيه)، لكن المبادرة بفعل الخير تجعل الإنسان يشعر
بالسعادة أيضاً
9-
كن ممتناً شاكراً ومقراً بالجميل: يتمتع الأشخاص الذين يحتفظون بسجل يومي لتدوين مشاعر الامتنان بصحة
نفسية عالية، الذين يقفون مع أنفسهم وقفة صادقة كل يوم ليتأملوا بعض الجوانب الإيجابية في حياتهم..
الصحة، والأصدقاء، والعائلة، والحرية، والتعليم، والحواس، والبيئة الطبيعية المحيطة بهم، وما إلى ذلك
*******
المصدر: كتاب علم النفس، لديفيد مايرز

http://sf7wrq.bay.livefilestore.com/...AMN-I3w/s2.gif

وسع دائرة اهتمامك: قم بمد يد العون لؤلئك المحتاجين وتلمس احتياجاتهم. إن السعادة تزيد من العطاء الذي
يدخل السعادة في قلوب الآخرين (و فاقد الشيء لا يعطيه)، لكن المبادرة بفعل الخير تجعل الإنسان يشعر
بالسعادة أيضاً


وهذي فعلا قمة السعادة
لاني مجربتها

خطوات رائعة كروعتك الوفاء طبعي
الف شكر يالغالية

الوفاء طبعي

أسعدكِ الله دنيا وآخره

وأسعدنا الله جميعاً

شكراً حد السماء لكِ أيتها الرائعه

طفلة السماء

[align=center][/align]http://www3.0zz0.com/2009/09/04/17/256917545.gif

الله يعطيك الف عافيه,,

موضوع راائع,,

لاعدمنا جديدك,,

(* الوفـاء طبعي *)

يعطيكـ العافية
موضوع مميز ومفيد ..

دمتي بود ..

[align=center]وسع دائرة اهتمامك: قم بمد يد العون لأولئك المحتاجين وتلمس احتياجاتهم. إن السعادة تزيد من العطاء الذي
يدخل السعادة في قلوب الآخرين (و فاقد الشيء لا يعطيه)، لكن المبادرة بفعل الخير تجعل الإنسان يشعر بالسعادة أيضاً.


نعم فالسعادة التي ندخلها إلى قلوب الآخرين و رسم الابتسامة على وجوههم من خلال: الكلمة الطيبة، أو مواساتهم، أو المسح على رؤوسهم، أو مساعدتهم مادياً أو معنوياً له أكبر الأثر في دواخلنا و يشعرنا بالسعادة و الرضا الداخلي وهو بالتالي عمل إنساني نبيل..


عزيزتي: الوفاء


طرح رائع و خطوات أروع بوركت يمينكم و بارك الله فيكم و رعاكم..

.. تحية عطرة ..[/align]

اقتباس:

---

أعط الأولوية للعلاقات المقربة: إن إقامة صداقات حميمة مع أولئك الأشخاص الذين يكترثون
لأمرك، ويهتمون بك اهتماماً بالغاً، قد يساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة، وحين يكون الإنسان
محاطاً بأشخاص جديرين بالثقة، فإن ذلك يفيده روحياً وجسدياً. اعزم على توثيق علاقاتك المقربة،
وابدأ بالأقرب فالأقرب، وإياك أن تدرج لأشخاص المقربين إليك ضمن الأمور البديهية في حياتك، بل
اعزم على أن تظهر لهم ذلك اللطف الذي تظهره للآخرين، وأن تساندهم، وأن تلعبوا وتتشاركوا سوياً

---

نعم العلاقات المقربة ثم التفكير فيما بقي
لاني اعتبرها قمة النجاح طالما من حولي من المقربين سعيد

الوفاء طبعي

ادخل الله السعادة عليك وجميع المسلمين
موضوع قيم جزاك الله خير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ! نوران !

وسع دائرة اهتمامك: قم بمد يد العون لؤلئك المحتاجين وتلمس احتياجاتهم. إن السعادة تزيد من العطاء الذي
يدخل السعادة في قلوب الآخرين (و فاقد الشيء لا يعطيه)، لكن المبادرة بفعل الخير تجعل الإنسان يشعر
بالسعادة أيضاً


وهذي فعلا قمة السعادة
لاني مجربتها

خطوات رائعة كروعتك الوفاء طبعي
الف شكر يالغالية

---

يسعدني حضورك وتعليقك على الموضوع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طفلة السماء

الوفاء طبعي

أسعدكِ الله دنيا وآخره

وأسعدنا الله جميعاً

شكراً حد السماء لكِ أيتها الرائعه

طفلة السماء

---

تسلمين على التواجدالجميل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شفاه البيلسان

http://www3.0zz0.com/2009/09/04/17/256917545.gif

---

وياك يالغالية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سفيرة الشوق

الله يعطيك الف عافيه,,

موضوع راائع,,

لاعدمنا جديدك,,

---

حضورك الرائع والمميز

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة **ونة خفوق**

(* الوفـاء طبعي *)

يعطيكـ العافية
موضوع مميز ومفيد ..

دمتي بود ..

---

تسلمين على الحضور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة %صموووود%

[align=center]وسع دائرة اهتمامك: قم بمد يد العون لأولئك المحتاجين وتلمس احتياجاتهم. إن السعادة تزيد من العطاء الذي[/align][align=center]
يدخل السعادة في قلوب الآخرين (و فاقد الشيء لا يعطيه)، لكن المبادرة بفعل الخير تجعل الإنسان يشعر بالسعادة أيضاً.


نعم فالسعادة التي ندخلها إلى قلوب الآخرين و رسم الابتسامة على وجوههم من خلال: الكلمة الطيبة، أو مواساتهم، أو المسح على رؤوسهم، أو مساعدتهم مادياً أو معنوياً له أكبر الأثر في دواخلنا و يشعرنا بالسعادة و الرضا الداخلي وهو بالتالي عمل إنساني نبيل..


عزيزتي: الوفاء


طرح رائع و خطوات أروع بوركت يمينكم و بارك الله فيكم و رعاكم..

.. تحية عطرة ..[/align]

---

صموود اسم على مسمى
حياك الله
حضور رائع وإضافة مميزة لك مني كل الشكر والعرفان

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ( غربة الروح )

نعم العلاقات المقربة ثم التفكير فيما بقي
لاني اعتبرها قمة النجاح طالما من حولي من المقربين سعيد

الوفاء طبعي

ادخل الله السعادة عليك وجميع المسلمين
موضوع قيم جزاك الله خير

---

حضورك الرائع

[align=center]اختي الغالية بارك الله فيك على النقل الرائع واسال الله ان نكون ممن ينتفع بما يشاهد ويسمع
غفر الله ذنبك وتقبل صومك وجعلك في عليين [/align]

[align=center]اختي الغالية بارك الله فيك على النقل الرائع واسال الله ان نكون ممن ينتفع بما يشاهد ويسمع
غفر الله ذنبك وتقبل صومك وجعلك في عليين [/align]