:) ملف متكامل بالصور المتحركة
من التمارين الرياضية :)
تمارين المنطقة العليا
Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Diver bomb pushup
Triangle pushup
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup
http://www.dohaup.com/up/2009-07-04/dohaup_46019934.gif
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif
Grass hoppers
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif
Hindu squat
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif
Lunging plyo-drill
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif
One-legged squat
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif
http://www.dohaup.com/up/2009-07-04/...1699062113.gif
http://www.dohaup.com/up/2009-07-04/dohaup_46019934.gif
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standard
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif
Oblique crunch
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif
Straight legged sit-up
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif
Legs out crunch
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif
Fludder kicks
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif
Elbow twist
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608062941.gif
V-up
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif
http://www.dohaup.com/up/2009-07-04/dohaup_46019934.gif
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region
Bicycle
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif
Bear walk
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608123848.gif
Crab walk
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608131641.gif
Horse pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif
Bridge
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608152089.gif
Pyramid
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608154869.gif
Bridge Pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif
X-Pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608175591.gif
Stretch Pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif
Spider crawl
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608194981.gif
تمنياتي لكم بالاستفادة والتطبيق
http://www.dohaup.com/up/2009-07-04/...1667916545.gif
تمارين غاية في الاهمية
طرح موفق
تمارين ولااروع
دمتي متالقة
10000000 شكر
همس الروح
شـكــ وبارك الله فيكى ـــرا لكى ... لكى مني أجمل تحية .
موفقة بإذن الله ... لكى مني أجمل تحية .
:كيوت::كيوت::كيوت::كيوت::كيوت:
موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية
http://www.dohaup.com/thumbnails/68_700x2147483647.jpgاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيبه عجام
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عباس العتابي
http://www.dohaup.com/thumbnails/68_700x2147483647.jpgاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عباس العتابي
http://www.dohaup.com/thumbnails/68_700x2147483647.jpgاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shikon_85
همس الروح
يعطيك العافية ربي يسلمك
تمارين جميلة ،،،،، ومفيدة ،،، شكرا لك
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية