×؟! نصائح للرشاقة والجمال ×؟!
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-6cwjyxk0.gif
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-4wh3ej55.gif
×؟! نصائح للرشاقة والجمال ×؟!
ممارسة الرياضة بانتظام تجعل
الجسم أكثر رشاقة وحيوية،
وخاصة المشي والجري والسباحة،
حيث أنها تخلص الجسم
من البدانة والسمنة، كما أن
لها فائدة صحية، حيث إنها
تجعل الجسم أقل عرضة
للإصابة بالأمراض.
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-4wh3ej55.gif
زيادة الجسم تنشأ عن الإفراط في
تناول المواد الدهنية والمواد
السكرية، فإذا كنت ممن ترغبين
فى الرشاقة وتقليل الوزن،
فعليك بتنظيم غذاءك بحيث لا تزيد
نسبة الدهون فيه على 55 %.
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-4wh3ej55.gif
إذا كنت شديدة النحافة وترغبين
فى زيادة وزنك للوصول به للشكل
اللائق، فعليك بتناول الأطعمة
ذات المحتوى العالى من
السعرات الحرارية، والإقلال
من تناول الدهنيات
والنشويات والسكريات.
من العادات السيئة التى تؤدى
إلى زيادة وزن الجسم،
عادة الإسراع فى تناول
الطعام، فذلك يؤدى إلى
تناول كميات كبيرة
من الطعام دون الإحساس
بالشبع، مما يؤدى لزيادة
الوزن، فعليك بتجنب هذه العادة
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-4wh3ej55.gif
من العادات الخاطئة التى تقوم
بها السيدة الحامل، وخاصة
فى بداية الحمل الإكثار من
تناول الطعام بهدف إفادة الجنين، مما
يؤدى فى الحقيقة إلى زيادة
وزن الأم الحامل لا الجنين، ولذلك
ننصح السيدة الحامل التى
ترغب فى الاحتفاظ برشاقتها،
بالتقيد بكميات محدودة من
الطعام، وخاصة فى النصف الأول
من الحمل، والتركيز على
أكل الخضراوات والفواكه الطازجة
لإمداد الجنين بالفيتامينات
احذري أكل كميات كبيرة من
الطعام قبل النوم مباشرة،
حيث يقل استهلاك الجسم
للطاقة، مما يؤدى إلى تخزين الفائض
على هيئة شحوم ودهون بالجسم.
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-4wh3ej55.gif
تمتعي بالمرح والسعادة، وابتعدي
قدر الإمكان عن الكآبة
والحزن، فإنهما يمتصان
الحيوية ويقضيان على الرشاقة،
ويسببان البدانة
إذا أردت الاحتفاظ بجسم
رشيق ممشوق، فعليك
بالتقليل من كمية الطعام
التى تتناوليها مع ممارسة
الرياضة، واحذرى أن
تتبعى نظاماً قاسياً للرجيم،
لأن هذا لا يؤدى إلى نقص
الوزن فحسب، بل يتسبب
فى إصابة الجسم بالأمراض.
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-4wh3ej55.gif
احذري التأرجح فى نظام الرجيم،
كما تفعل بعض الفتيات فى
مزاولة الرجيم لمدة ستة أيام،
ثم التخلى عنه فى اليوم
السابع، وتناول كميات كبيرة
من الطعام، فهذا النظام
الخاطئ يؤدى إلى نتيجة
عكسية تماماً، حيث إنه يزيد من وزن
الجسم، ويؤدى إلى البدانة والسمنة.
حمام الماء البارد، يفيد فى
شد البشرة ومقاومة التجاعيد،
كما يؤدى إلى إزالة احتقان الدم
فى الرأس، ويفك الأعصاب والعروق.
مما قرأت فأعجبني ،،،،،،،
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-4wh3ej55.gif
http://www.up.3ros.net/get-1-2009-0ybwdz38.gif
