-
مشكوووووووووووووووووووووو وره اختي ناااااااااااعسة على هالنصايح السنعه
بس ياليتك تعطيني نصايح على حب الشباب
وبكوووووووون لك من الشاكرين
لأن حب الشباب معقدني من زمان
-
الاخت كليو باتترا : التمارين السابقة للتصغير او للتكبير لان نفس هذوة التمارين في موقع اخر للتكبير
اين الصحيح منها
-
هذول للتصغير يابعدي
وشوفي هذي التمارين بعد ..
التمرين الأول
تمددى على جنبك الأيمن ، ومدى اليد اليمنى أمامك،
وضعى الأخرى فوق رأسك،
استندى إلى اليد الممدودة وارفعى القسم الأعلى من جسمك،
وارفعى فى الوقت نفسه الرجل اليسرى
حتى يلامس المرفق الأيسر الركبة اليسرى، ثم عودى إلى الوضعية الأساسية،
كررى التمرين(8) مرات ، ثم (8) مرات أخرى مع رفع القدم عالياً،
ثم (8) مرات ثالثة تناوباً بين ثنى الرجل ومدها،
وفى النهاية الإمساك بالقدم الممدودة وشدها لمدة (10) ثوان،
كررى التمرين بكامله معكوساً.
التمرين الثانى
قفى فى وضع مستقيم مع فرد الذراعين جانباً فى مستوى الكتفين،
ميلى بخصرك ناحية اليسار مع الانحناء للأمام والدوران،
ثم ميلى للأمام لليسار وأخيراً للخلف،
استعينى بذراعيك فى عملية الأرجحة وعندما تتمين دورة كاملة
أعيدى التمرين ناحية اليمين.
التمرين الثالث
قفى فى وضع مستقيم وذراعك بجانبك مع فتح الساقين،
ارفعى الذراع اليمنى لأعلى على أن تكون ملاصقة لرأسك
وبعد ذلك شدى جسمك لأعلى إلى أقصى درجة ممكنة،
استمرى فى هذا الوضع لمدة ثانيتين ثم استرخى،
ثم أعيدى التمرين بالذراع اليمنى،
يكرر التمرين 10 مرات بكل ذراع.
التمرين الرابع
استلقى على ظهرك واثنى ركبتيك على الأرض وذراعاك إلى جانبيك،
ادفعي بطنك نحو الأرض والمسى فخذك الأيمن بيدك اليسرى،
اسحبيها ببطء واخفضى كتفك،
كررى التمرين باليد اليمنى والفخذ الأيسر.
التمرين الخامس
اجلسى ورجلك اليسرى إلى الخلف ورجلك اليمنى مثنية تحتك،
امسكى قدمك اليسرى بيدك اليسرى وشديها نحو الأعلى قدر الإمكان
مع الاستناد على اليد الأخرى، ابقى على هذا الوضع لمدة (10) ثوان،
كررى التمرين معكوسا.
التمرين السادس
قفى فى وضع مستقيم مع فتح الساقين،
ارفعى ذراعيك جانباً،
استديرى ببطء ناحية اليسار مع تثبيت الأرداف والإبقاء على الذراعين مرتفعين،
ثم اثنى ذراعك اليمنى واتركيها تدور مع جسمك،
أعيدى التمرين ناحية اليمين.
التمرين السابع
قفى فى وضع مستقيم والساقان ملتصقان،
مع مد الذراعين للأعلى ومن هذا الوضع ميلى بوسطك ناحية اليمين
مع ضرورة أن تكون ركبتيك مثنيتين قليلاً وأنت تقومين بهذا التمرين
حتى لا تؤذى ظهرك، وأنت فى وضع الميل،
شدى جسمك قدر المستطاع دون أن تجهديه وبعد ذلك عودى إلى الوضع الأول
ثم كررى ما قمت به ناحية اليمين، يكرر التمرين 15 مرة فى كل اتجاه.
التمرين الثامن
استلقى على ظهرك مع ثنى الركبتين وفرد ظهرك،
لحماية العمود الفقرى ضعى كفيك فى جانبى رأسك
ثم ارفعى رأسك وكتفيك عن الأرض ببطء
وتأكدى أنك لا تجذبين رأسك بيديك
حيث إن هذا يضر ظهرك ورقبتك،
استمرى فى هذا الوضع لمدة ثانيتين ثم استرخى،
يكرر التمرين 10 مرات.
التمرين التاسع
استلقى على ظهرك وأدى هذه التمارين،
حركى قدميك كما لو كنت على دراجة،
حركى رجليك لأعلى ولأسفل بالتبادل وهما مفرودتان،
ارفعى رجليك وهما مفرودتان معاً ثم حركيهما للداخل والخارج،
اثنى ركبتيك ثم انهضى برأسك وكتفيك إلى وضع الجلوس.
التمرين العاشر
قفى فوق قطعة من القماش على أرضية الحجرة الناعمة وقومى بالآتى:
لفى جذعك يميناً ويساراً وهذا يساعد على الحفاظ على جمال الخصر،
حاولى أن تسيرى الحجرة بطولها بتزحيف القدمين دون رفعهما عن الأرض
مع تثبيت اليدين فى الوسط، وحركى جسمك يميناً ويساراً أثناء ذلك،
اجلسى القرفصاء وحاولى المشى من أول الغرفة لآخرها
وأنت فى هذا الوضع،
سيرى حوالى دقيقتين على أطراف أصابعك ومثلهما على الكعبين.
بحثت ولقيت لك هذي
تحياتي
كيبوو
-
-
ناعسه حبيبتي
الف الف شكرررررررررر
الله يسلم دياتك ومجهودااااااااتك ياقمر
وجميع اللي شارك معك
جزااااااااااااااكم الله الف خير
والى الامام جميعا
واذا واجهتني مشكله حرقع ليكم خخخخ
-
من جد مررررره شكـــرا على هالموضوع الــرائـــع.. :11umbup:
-
مواضيع حلوه وجريئه :برافو:
وياليت تعطوني طريقه لسواد الرقبه وتشققات الفم :icon_redf :icon_redf :icon_redf
جزاكم الله خير :36_9_1[1]
-
الله يعطيكي الف الف عافيه على هذا الكم الهائل من المعلومات الاكثر من مفيده
-
بصراحه صفحه رائعه ونشكر من قام عليها
-
يالله ماجمل هذه المواضيع لانها بالفعل تخص المراة ياليت تستمري وتكسبي اجرنا
-
[glow="66CCFF"]
يعطيك الف عافية وجعله الله في موازين حسناتك
[/glow]
-
مشششششششششششكوره اختي على هالموضوع
-
-
ياعمري مشكوووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووره
على هذي المواضيع الر اااااااااااائعه واللي من جد نحتاجها ونستفيد منها
-
مشكوووووووووره على طرح موضوع حساس الكل يهاب طرحه
بعدين طريقه التحذير مرعب انا خفت
بس عندي شى احب اقوله لازاله الشعر غير المرغوب فيه
فيه بالصيدليه بنج على شكل كريم حلو ممكن تستعملونه
وتراه ما فيه خطوره وتضمنين انك ما تتألمين
وعاد انتي اسالي الصيدلي
ويسلمو مره ثانيه
-
يعطيك العافية ياناعسة الطرف على هذي المواضيع الرائعة 0000
-
يعطيكى العافيه يا نعوووووسه
احب اعرف عن رجيم لاني تعبت من الوصفات وغيره
-
ياناس انا جديده وابي
اتعرف كريم لتبييض وتنعيم البشره
-
احب اعرف كريم لليدين لاني
اعاني منخشونه فيها
-
اريد تمارين او اي وصفة لتصغير البطن المترهل من اثر الحمل والولادة .
-
بارك الله فيك نعووووووووووسة على الجرأة
في طرحك لمثل هذه المواضيع
ومن جد مواضيع ممتاااااازة وإن شاء الله
جميع الأخوات يستفيدوا منها
لكِ ودي وتقديري
أختك
ريتم
-
تسلمين اختي على هذا الموضوع المتميز
اما بالنسبه للاخت الي تسال عن خشونه اليدين
ابقولك عن تجربتي
انا ايديني حساسه وماتتقبل اي كريم
ومره تنشف
وبعد كل هالمحاولات بالكريمات مافادني بعد الله
الا كريم دوف
استعمليه ورح تدعين لي
-
السلام عليكم
أحييك أختي ناعسة الطرف على أفكارك وجرأتك في طرحها ومشكوووووووووووووووووورة مليون على كل اللي جدمتية وناوية تجدمية والى الامام دائما...
سؤالي هو هل من الممكن تبيض الاسنان بمواد طبيعية!!؟؟؟ :تصفير:
انتظر الرد
-
ماشاء الله عليكم حقيقه انا دخلت منتديات كثير بس منتدى مثلكم ماشفت تتكلمون بكل صراحه وحريه بس والله من جد اسعدني طرحكم لهذه المواضيع لاننافعلا بحاجتها .
وانا عندي سؤال لكم اخواتي ابغى طريقه او وصفه للتسمين وخاصه<منطقة الارداف> فاهميني؟
ارجو الرد والاجابه وانا شاكره لكن جميعاً
-
شكرا همس الغلا وان شاء الله تستفيد منك
مزووون
بالنسبه للعيون
تنظيف الاسنان خذي قطعه خبز وحطيها عالنار الى ان يصير
لونها اسود بعد كذا فتفتيها وخلطيها مع عسل
خذي فرشاة الاسنان وحطي عليها العسل والخبز
وفرشي بها اسنانك
وان شاء الله تفيدك
-
ابي اسم كريم لتبييض المنطقة ......... ومفعوله سريع وآمن وعن تجربه
-
ألف تحية وشكر لكل من ساهمت بمشاركة مفيدة
