عرض للطباعة
تحية طيبة لك يـــــــــا الغلا....جزاك الله خير
واسعدنا وجودك بيننا يا ...دكتور خــــالد الله يعطيك العافية على ما تقدمه من فوائد ونصائح
.................
وبودي أن أسأل عن بعض الأطعمه والمشروبات التي تحد أو تخفف من الالم في المعده أو الكبد
نتيجة تناول الأدوية الخاصة بالالتهابات الصدرية ومعالجة بدايات الربو
مع خالص شكري وتقدير ...ودمت بخير..
الله يجزاك خير يادكتور ماقصرت
كفيت ووفيت ويجعله في موازين حسناتك
آميـــــــــــــن
مرحبا أختي
هناك نصائح بشكل عام تخفف من أي مشاكل هظمية وأهمها عدم الجمع بين النشويات والبروتينات في وجبه واحده على قدر الامكان ..
وسأنقل لك هنا مقال من مدونة الدكتور عزمي عبدالله وأجد فيه نصائح قيمة جداً تستحق التركيز والاحتافظ بها وتطبيقها
لا شك أن الأكل فى حد ذاته متعة، لكن قد تتحول هذه المتعة إلى مشكلة صحية تؤرقنا إذا لم نحافظ على جهازنا الهضمى من أجل الحصول على أفضل هضم ممكن. اقرئى نصائحنا للحفاظ على جهازك الهضمى.
المضغ السليم
هناك الكثير من الأشياء التى يمكنك القيام بها لضمان الهضم السليم. المضغ من أهم هذه الأشياء. اقضمى قضمات صغيرة، امضغى الطعام جيداً وابلعى ببطء. المضغ ليس مسئولاً عن تفتيت الطعام فقط، ولكنه أيضاً يعطى إشارات للجسم لكى يستعد لاستقبال هذا الطعام عن طريق إفراز العصارات الهضمية. المضغ يبطئ من تناولك للطعام، يقلل من كمية الهواء الذى تبتلعينه، يجعلك أكثر وعياً بالإشارات التى تخبر معدتك بأنها على وشك الامتلاء، ويساعد على نزول قطع الطعام للمعدة بسهولة أكبر. إذا لم يتم مضغ الطعام جيداً، تبقى قطع الطعام كبيرة ولا تُهضم تماماً.
لا يعنى هذا فقط عدم امتصاص الجسم للعناصر الغذائية، لكن أيضاً الطعام المتبقى سيظل فى القولون مسبباً غازات وأعراض سوء الهضم.
الجمع بين الأطعمة المختلفة؟
إن فكرة الجمع بين أنواع معينة من الأطعمة لا تستخدم فقط للمساعدة على فقدان الوزن لكن أيضاً لكى تساعد على تخفيف مشاكل الهضم. مبدئياً، لا يجب الجمع فى نفس الوجبة بين الكربوهيدرات البسيطة (النشويات مثل الخبز، الأرز، البطاطس، والسكريات، بما فى ذلك الفواكه حيث أنها تحتوى على فركتوز) والكربوهيدرات المركبة أو البروتينات (اللحوم، منتجات الألبان، المكسرات). تناولى إما الكربوهيدرات البسيطة وحدها أو البروتينات وحدها، مع خضروات أو سلاطة لا تحتوى على نشويات.
تقوم نظرية الجمع بين أطعمة معينة على أساس أن مجموعات الطعام المختلفة تتطلب أوقات هضم مختلفة وإنزيمات هضم مختلفة. عند الجمع بين الكربوهيدرات البسيطة والبروتينات، يحدث تعارض فى استجابة الجسم ونتيجة ذلك أن أى من النوعين لا يتم هضمه جيداً. قد يؤدى هذا إلى عسر هضم، انتفاخ، غازات، تعب فى البطن، وعدم امتصاص جيد للعناصر الغذائية. أى أطعمة سريعة الهضم (مثل الأرز أو الخبز الأبيض) لن تستطيع ترك المعدة قبل أن تتركها الأطعمة بطيئة الهضم (مثل اللحوم) مما قد يستغرق 6 إلى 8 ساعات.
فى هذا الوقت، يبدأ الأرز أو الخبز الأبيض فى التحلل مما يؤدى إلى حدوث غازات، أحماض، وعسر هضم.
12 نصيحة لهضم صحى
• تناولى إفطاراً جيداً لتبدأ عملية التمثيل الغذائى.
• تناولى خمس وجبات صغيرة يومياً بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. إن ملء المعدة بكميات كبيرة من الطعام قد يؤدى إلى عسر هضم.
• ابقى هادئة وفى وضع الجلوس لمدة 30 دقيقة بعد الأكل. التحرك الكثير بعد الأكل يؤدى إلى اضطراب أحماض المعدة.
• لا تنامى ومعدتك ممتلئة حيث قد يؤدى هذا إلى حدوث انتفاخ. تناولى عشاءك مبكراً واحرصى على أن يكون منخفض الدهون.
• استرخى وأنت تتناولين الطعام. التوتر يؤدى إلى إفراز كميات زائدة من أحماض المعدة مما يعوق الأمعاء من امتصاص العناصر الغذائية بشكل جيد.
• تناولى وجبات متوازنة تحتوى على كميات كبيرة من الفواكه والخضروات (5 حصص يومياً على الأقل). الفواكه والخضروات الطازجة الغير مطهية تحتوى على إنزيمات هضم تساعد على الهضم. ابدئى الوجبة بالسلاطة لكى تضمنى إفراز كمية كافية من أحماض المعدة. من علامات انخفاض الأحماض المعدية شعور بالامتلاء بعد الأكل، انتفاخ، غازات زائدة، عسر هضم، حساسية الطعام، وجود طعام غير مهضوم بالبراز، وتقشر/تكسير فى أظافر اليد.
• تناولى أطعمة غنية بالألياف. الألياف تمتص الشوائب وتساعد على تكوين البراز بشكل يسمح بمرور أسهل وأسرع فى القولون. الأطعمة الغنية بالألياف تشمل أغلب الحبوب، الفواكه، والخضروات. من المصادر الجيدة للألياف: الفواكه المجففة (مثل التمر، التين، القراصية)، البقول، والشوفان.
• اشربى 8 – 10 أكواب ماء يومياً. يساعد الماء على تليين المجرى الهضمى، ينظف ويحفز الأمعاء، يخفف من السموم الموجودة بالطعام، ويساعد الجسم على التخلص من الفضلات بسرعة. اشربى كوب من الماء مع الوجبة، لكن تناولى معظم كمية الماء فيما بين الوجبات على مدار اليوم. شرب كميات كبيرة من الماء أثناء الوجبات أو شرب مياه مثلجة أكثر من اللازم يمكن أن يعوق الهضم.
• الكافيين يمكن أن يؤدى إلى إفراز كميات زائدة من الأحماض، لذا يجب تجنبه. تناولى الأعشاب المفيدة بدلاً منه.
• تجنبى الأطعمة المكررة أو المصنعة، المواد المضافة، والأطعمة الدسمة.
• تناول الحلويات بعد الوجبات مباشرةً يجعلها تبقى فى المعدة بدون هضم وتتخمر، كما أن الطعام الذى تناولتيه لتوك لن يهضم جيداً. إذا كنت ترغبين فى تناول حلويات بعد الأكل، من الأفضل الانتظار لمدة ساعة على الأقل.
• الزبادى يحتوى على البكتيريا النافعة الهامة للجهاز الهضمى. قد تظهر مشاكل صحية إذا زادت كمية البكتيريا الضارة عن كمية البكتيريا النافعة فى القولون. تناول الزبادى يساعد على الحفاظ على مستوى البكتيريا متوازن. الزبادى يساعد بوجه خاص فى حالة الأمعاء المضطربة، الإسهال، الغازات، الانتفاخ، وكثرة الريح.
مشاكل الهضم الشائعة
• الحموضة تحدث عندما يصعد حمض المعدة إلى المرئ. يؤدى هذا عادةً إلى الشعور بحرقان فى الصدر، تجشؤ، أو طعم حمضى فى الفم. يمكن أن تنتج الحموضة أيضاً عن الاستلقاء على الظهر، الانحناء، ارتداء ملابس ضيقة، الإفراط فى الأكل، وتناول أطعمة معينة. تناولى أطعمة صحية مثل الفواكه والخضروات، وتجنبى القهوة، الأطعمة الدسمة، المقلية، والحارة. إذا كنت تعانين من حموضة فى الليل، حاولى تناول عشائك قبل النوم بأربع ساعات على الأقل.
• الإمساك. يمكن تخفيفه بسهولة بتناول أطعمة غنية بالألياف وبشرب كميات كبيرة من السوائل. زيدى تدريجياً كمية الألياف التى تتناولينها على مدار عدة أسابيع. الزيادة المفاجئة فى تناول الألياف قد تسبب انتفاخ. الخضروات والفواكه – خاصةً التفاح، والمشمش المجفف – تساعد على منع الإمساك وتمنح الجسم سوائل.
• الريح والغازات تأتى من الهواء الذى نبتلعه أثناء الأكل أو من الأطعمة أو المشروبات التى تحتوى على هواء (مثل المشروبات الغازية). تحدث الغازات أيضاً نتيجة الأطعمة التى لم تهضم جيداً. لأن الألياف لا تهضم، فيمكن أن تسبب غازات إذا لم يتم تناول كمية كافية من السوائل. كلى واشربى ببطء، وامضغى جيداً. الحبهان، القرفة، والكراوية تساعد على الحماية والتخفيف من الريح بتدفئة وإراحة المجرى الهضمى. الزبادى أيضاً يفيد فى هذه الحالة.
• الإسهال والقئ. دليل على أن الجسم يحاول التخلص من مواد ضارة مثل المخدرات، بكتيريا، أو فيروس. احرصى على تدفئة نفسك واشربى الكثير من السوائل لتجنب حدوث جفاف. الزنجبيل يمكن أن يساعد على الوقاية من وتخفيف الغثيان والتقلصات. الثوم، العسل، والتفاح علاج جيد للإسهال. الجرجير يمكن أن يحمى من معاودة الإسهال والقئ. يمكن أن يساعد الزبادى الأمعاء خلال مرحلة الشفاء.
• عسر الهضم له العديد من الأسباب بما فى ذلك الضغط العصبى والنفسى، الإفراط فى الأكل أو الأكل بسرعة، وتناول المأكولات الدسمة أو الحارة. قللى من الدهون التى تتناولينها حيث أنها تجهد الجهاز الهضمى. من الأطعمة المفيدة لعسر الهضم، الجرجير لأنه يحفز إفراز العصارات الهضمية. يمكن أن يساعد الأناناس فى هضم البروتينات.
الشوفان يحتوى على مادة لزجة يمكن أن تساعد على إراحة المجرى الهضمى. الزنجبيل والقرفة لهما تأثير دافئ ويساعدان على تخفيف الألم. الإسباراجوس يمكن أن يساعد فى عسر الهضم عن طريق سرعة إفراغ المعدة. شرب النعناع يحفز الإفرازات المعدية. تناولى فنجان نعناع قبل الأكل بنصف ساعة. مشروب الكاموميل يخفف من التهابات وتقلصات المعدة. اشربى فنجان كاموميل بين الوجبات.
أغلب المشاكل الصحية التى تظهر غالباً ما تكون بسبب الإفراط فى الأكل، تناول وجبات غير متوازنة، وقلة النوم. لا يجب الإفراط فى الأكل . فى أوقات الجوع، يخفض الجسم معدل تمثيله الغذائى ويستخدم مخزون الدهون الخاص به. أيضاً أغلب الناس يكونون أقل نشاطاً أثناء النهار، لذا فوجبة متوازنة بكميات أقل من المعتاد ستكون كافية.
• تناولى كميات عادية من مجموعات الطعام الرئيسية. عندما تكونين جائعة فأنت تميلين لتناول كمية أكبر من المطلوب. الإفراط فى الأكل قد يسبب عسر هضم ويجعلك تشعرين بالإرهاق والخمول. إن احتياج الجسم الفورى هو الحصول على طاقة فى شكل سكريات مثل البلح والعصائر. العصير والشوربة يساعدان على إمداد الجسم بالسوائل ويحافظان على التوازن المائى والمعدنى فى الجسم. تناولى فواكه بعد الوجبة، لكن لهضم أفضل، يفضل الانتظار لمدة ساعة على الأقل قبل تناولها.
• احرصى على عدم تناول كمية كبيرة من الطعام قبل النوم لأن الجسم سيحتاج وقت لكى يهضم الطعام ويتعامل معه بدلاً من أن يأخذ قسطاً من الراحة. ، يفضل تناول الكربوهيدرات المركبة والبروتينات حيث أنها من الأطعمة بطيئة الهضم (بما فى ذلك الأطعمة الغنية بالألياف) و لكى يستمر الطعام لفترة أطول (8 ساعات تقريباً)، مما يقلل من شعورك بالجوع أثناء النهار. قللى من الأطعمة والمشروبات التى تحتوى على السكر لأن ذلك سيجعل الجسم يفرز كثير من الإنسولين مما يؤدى إلى انخفاض السكر فى الدم. من الأطعمة المناسبة للعشاء، الفول، البيض، الزبادى، البليلة، الشوفان، والخبز البنى أو الخبز البلدى.
• الكربوهيدرات المكررة أو الأطعمة سريعة الهضم مثل الأطعمة التى تحتوى على سكر ودقيق أبيض، تبقى فقط لمدة 3 أو 4 ساعات ومن الأفضل أن يتم تناولها لكى تعيد مستوى السكر فى الدم سريعاً إلى حالته الطبيعية.
• البلح من المصادر الممتازة للسكر، الألياف، والكربوهيدرات، وهو لذلك مناسب لتناوله عند كسر الصيام لأنه لا يؤدى إلى انخفاض مفاجئ فى ضغط الدم. البلح المجفف يحتوى على الصوديوم، الكالسيوم، الماغنيسيوم، الفوسفور، الحديد، النحاس، الكبريت، المنجنيز، السيليكون، والكلورين. البوتاسيوم أيضاً وهو ضرورى للحماية من الجفاف موجود بكميات كبيرة فى البلح. البلح الطازج يحتوى أيضاً على الثيامين، النياسين، الريبوفلافين، حمض الأسكوربيك، والبيتا كاروتين.
• أبعدى بين الوجبات لكى تعطى فرصة للهضم الجيد.
• الأطعمة المحمرة والأطعمة الحارة وتلك التى تحتوى على الكثير من السكر يجب الحد منها. فهى قد تؤدى إلى حدوث عسر هضم، حموضة، ومشاكل فى الوزن.
• تناولى كميات كافية من الماء والعصائر من الغداء وحتى النوم لكى يأخذ الجسم الوقت الكافى لضبط مستوى السوائل فى الجسم لتجنب حدوث جفاف ولضمان الهضم الجيد. تجنبى تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل الكولا، القهوة، والشاى خاصةً فى العشاء. الكافيين مدر للبول مما يؤدى إلى فقدان معادن قيمة يحتاجها الجسم أثناء فترة النهار. الانخفاض المفاجئ فى الكافيين قد يؤدى إلى حدوث صداع، تقلبات مزاجية، وعصبية.
حياك الله يا دكتود
هل تنصح بالحجامه ؟
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اولا اشكرك وجزاك الله عنااا الف خير ع الاجابه ع اسالتي
تانيا عندي سوال اخر شاكره لك الاجابه عليه
امي تعاني من دوالي الساقين ساقهااا الايمن
ومصابه بهااا منذ 25 سنه
ظهر مع حمالهااا الثاني
ومن خلال بحثي عن هذا المرض
وجدت من طرق علاجه الشراب الضاغط
هل هو مناسب لمثل حالتهااا
وايضا
تعاني من حراره في منطقه الصدر ما مسبباتهااا وماهو العلاج ؟
السلام عليكم ورحمة الله
د/خالد
جزاك الله خير على جهودك
سؤالي
هل هناك كريم لتخفيف اثار الحروق؟
احترقت يدي من اسبوع بماء ساخن واستخدمت مرهم ميبو لكن باقي آثار الحرق (لون البشرة بني وبداء الحرق يتقشر )
اقتباس:
هل تنصح بالحجامه ؟
ومن لا ينصح بالحجامة ؟ المشكلة أن الكثير يجهل باهميتها , ومن يقوم بها هو فقط من يشعر بالفرق ويعود لعملها مجدداً .
نعم أنصح بها مرة في السنة وعند مستوصفات خاصة وليس لدى حلاقين أو أفريقيين .
نعم مناسب ولكن قبل وضعه صباحا ً يجب التمدد ورفع الارجل لمدة ربع ساعة لكي ينزل الدماقتباس:
وجدت من طرق علاجه الشراب الضاغط
هل هو مناسب لمثل حالتهااا
وهنا مشكلة في تطبيق الطرق الصحيحة لاستخدام تلك الجوارب , فهي مفيدة جدا جدا ولكن إلى صبر واستمرار .
يجب عمل أختبار لجهد القلب لكي لا نقلق بشأن القلب , كذلك أنصح بالرقية الشرعية فالحرارة بالصدر تكون من العين أو الحسد .اقتباس:
تعاني من حراره في منطقه الصدر ما مسبباتهااا وماهو العلاج ؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وجن محمد
السلام عليكم ورحمة الله
د/خالد
جزاك الله خير على جهودك
سؤالي
هل هناك كريم لتخفيف اثار الحروق؟
احترقت يدي من اسبوع بماء ساخن واستخدمت مرهم ميبو لكن باقي آثار الحرق (لون البشرة بني وبداء الحرق يتقشر )
هذا الكريم ممتاز جداً وهو الأفضل على الاطلاق contractubex
http://vb.g111g.com/images/quote/quote-user_03.png
http://vb.g111g.com/images/quote/quote-user_01.png
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دكتور خالد المطيري http://vb.g111g.com/elsa3a_g111g/buttons/viewpost.gif
http://vb.g111g.com/images/quote/quote-user_09.png
http://vb.g111g.com/images/quote/quote-user_07.png http://vb.g111g.com/images/quote/quote_04.png http://vb.g111g.com/images/quote/quote_03.png
http://vb.g111g.com/images/quote/quote_01.png
هذا الكريم ممتاز جداً وهو الأفضل على الاطلاق contractubex
http://vb.g111g.com/images/quote/quote_10.pngجزاك الله الجنة وبارك فيك
http://vb.g111g.com/images/quote/quote_08.png
[frame="9 90"]
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هلا والله ومليون غلا تو مانور المنتدى حابه اسأل الدكتور سؤال خالتي مريضه الله يشفي كل مريض عندها نفخ في قدمها و النفخ قاسي شوي ودائما يألمها وراحت لدكتور وقالها هذا من كثر الوقفه وشغل البيت. افيدني يادكتور ؟
[/frame]
http://vb.g111g.com/images/quote/quote_04.pnghttp://vb.g111g.com/images/quote/quote_01.png
خالتي مريضه الله يشفي كل مريض عندها نفخ في قدمها و النفخ قاسي شوي ودائما يألمها وراحت لدكتور وقالها هذا من كثر الوقفه وشغل البيت. افيدني يادكتور ؟
http://vb.g111g.com/images/quote/quote_10.pnghttp://vb.g111g.com/images/quote/quote_08.png
تورم الساقين لكبار السن يكون عادة بسبب كثرة الوقوف او الجلوس مع ضعف الاوردة الدموية , وهناك اسباب اخرى لها علاقة بالبروتين في الدم وقد تكون نتيجة مشاكل في القلب او الكبد او الكلى , لذلك يجب أن لاتهمل الموضوع وتقوم بفحص البروتين في الدم والبول لمعرفة المسبب ومن ثم علاجه
دكتور خالد
جزآآآك ربي جنة الفردوس
ثلاث آسابيع مآفي علآج الا وشربتة ,’,’ ومن شربت البردقوووش من آول يوم ارتحت
صار لي يومين آشرب بردقوش صبآح ومساء صرت آشتهي آكل ولحظت فرق كبير في معدتي
يسعدكـ ربي ويحفظكـ
تقديريـ لك
الحمد لله أولا وأخيراً و شفاك الله اختي تاج
^
^
د.خالد
جزاك الله خير
<< خشيت عشان اتحمسس واشد حيلي بعد 12 سنه يسير اجاوب ع الاعضاء معاك ^_^
سلام..
جزاك الله كل خير وجعل الله كل ما قمت به في هذا القسم في موازين حسناتك يو م القيامة وكل عام وانت بخير
يعطيكـ 1000 عافـــــيه